Ҳангоми интихоби тарзи талафи вазн, ба назар гирифтани таъсири он ба организм зарур аст. Барои занон, ин хеле муҳим аст: тандурустии системаи репродуктивӣ, ки вазифаҳои репродуктивӣ, секвестрӣ, эндокринӣ, функсияҳои ҷинсӣ ва аҷнабиро иҷро мекунад. Агар парҳезҳои муайяне риоя шаванд, кори ҷисми зан метавонад боиси ташвиш гардад, ки метавонад ба пайдоиши мушкилоти гуногун мусоидат кунад.
Маҳсулоте, ки барои саломатии занон заруранд
Агар шумо хоҳед, ки зебо, зебо, ва муҳимтарини солим бошад, онро парҳез кунед, то он, ки хӯрокҳои дорои антиоксидантҳо, витаминҳо, фитосанияи фолий, йод, магний, мис, калтсий, ва ғ.
- Тухм. Онҳо дорои lesitin, ки барои ҷисми ҳомиладории ҷинсӣ зарур аст. Илова бар ин, тухм барои тозакунии партовҳо ва такмил додани ҳолати психологӣ ёрӣ мерасонад.
- Моҳӣ. Он дорои оксидҳои равғании omega-3 мебошад. Илова бар ин, он пешгирии саратони зан аст. Моҳӣ ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки тарзи либосро дар шакли хуб нигоҳ доранд.
- Равғани зайтун. Таъмини витамини E, ки барои организми зан хеле муҳим аст, зеро он ба заминаи ҳунарии мусбат таъсири манфӣ мерасонад ва имконияти таваллуд шуданро афзоиш медиҳад. Ҳатто витамини E инкишофи мастопатиро пешгирӣ мекунад.
- Ситор ва саг бастаанд . Витамини C, ки қисми таркиби онҳо мебошад, ба тақвияти саломатии занон ва иммунитет дар маҷмӯъ мусоидат мекунад. Илова бар ин, ин маҳсулот пешгирии хуби рангаҳо мебошанд.
- Кабудї. Ин манбаи оксигени фолий аст, инчунин моддаҳои зарароварро аз бадан хориҷ мекунад. Ба таври мунтазам барои истеъмоли кабуд ба занони ҳомиладор, барои кори хуби системаи асабии модар ва кӯдак ояндаи зарур аст.
Ҳамаи ин маҳсулот на танҳо беҳбудии саломатии занон, балки инчунин суръатбахшии метоболисро ва кӯмак ба даст овардани зарбаи иловагӣ. Дигаре тавсия дода мешавад, ки дар менюи ҳаррӯзаи худ маҳсулоти зеринро дар бар гиранд: бо баҳр, сирпиёз, кефир, сабзӣ, нон ва ғалладонагиҳо, асал, stevia ва баҳрӣ.
Якчанд тавсияҳо
Барои он ки системаи репродуктивии занона солим бошад, зарур аст, ки сафедаҳои баландсифатро истифода баранд, масалан, панир ва косибӣ. Илова бар ин, ғизои сафеда барои хӯроки дурусти пешазшавӣ аст.
Солимии занон ва ҳатто ҳатто ин нишондиҳанда аз ҷониби гуруснагӣ ва ғалладонагиҳо бадтар мегардад. Агар зан занро нокифоя ё вазнинии зиёд дошта бошад, хеле душвор аст ва баъзан имконнопазир аст. Агар миқдори зиёд барои талафоти монополия истифода шавад, пас истеҳсоли гормонҳо бад мешавад ва он метавонад шакли сина ба таъсир расонад.
Аз маҳсулоти дар боло зикршуда, хӯрокҳои рост ва солимро барои беҳтарин барои як ҷуфт ё дар танӯр тайёр кунед. Бо шарофати ин, шумо ҳадди аксар моддаҳои фоиданок ва витаминҳоро захира карда метавонед.
Як каме хӯрок диҳед, на камтар аз 4 бор дар як рўз. Бо шарофати ин, бадан ҳамаи моддаҳои заруриро мегирад, суръати маҷмӯӣ суръат меорад, ки ин маънои онро дорад, ки шумо вазнин ва ҳамзамон хуб ҳис мекунед.
Усулҳои оммавии саломатии занон
Бисёр одамоне, ки ба ҷои нашъаманд нарасидаанд, ба онҳое, ки аз падари худ истифода мебаранд, афзалият медиҳанд. Якчанд набототе, ки ба занони солим кӯмак мерасонад,
- келин сурх, комилан бо гемопокӣ кӯмак мекунад;
- Бевати ширин ба муомилаи хун дар сандуқи таъсири мусбат таъсир мерасонад ва инчунин оҳанги онро беҳтар мекунад;
- ginseng иммунитетро тақвият медиҳад, ки барои пешгирӣ намудани пайдоиши равандҳои илтиҳоби илтиҳоб зарур аст;
- Medinitsa дар фитоотрогенҳо сарватманд аст.
Дар ин ҷо тавсияҳои оддӣ барои парвариши парҳезии парҳезӣ ва системаи репродуктивии занон кӯмак хоҳанд кард.