Бо вуҷуди номи экзотикӣ, бо вуҷуди номи экзотикӣ, хеле маъмул аст ва бисёр рӯиҳам - мо медонем, ки он як ѓизои ѓайримактабӣ, ғизои Кремл ва дигар намудҳои дигари он. Тартиб, вақте ки бадан ба истеҳсоли энергия истифода мешавад, ин қудрати карбогидрат нест, аммо захираҳои фарбеҳии он, ки кетозода ном дорад, аз ин калима, номи ин парҳез аст.
Ғизои ғизо: хатарҳо
Боварӣ аз он аст, ки ба истиснои карбогидратҳо аз хӯрокхӯрӣ, мо дар парҳезии онҳо фарқият надорем ва бадан хеле вазнин аст. Бисёр вақт аллакай дар рӯзи дуюми парҳезӣ фаъолиятҳои равонӣ ва физикӣ коҳиш ёфтааст, ки инсон бадкирдор аст - ин натиҷаи натиҷаи афзоиши воҳидҳои кетон дар хун аз сабаби аз ҳад зиёд маҳсулоти ғизоӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, дар аксари мавридҳо аллакай дар рӯзи 3-5-ум тақсими хӯрок, агар шумо то ҳол онро давом надода бошед, аз мақоми кетон норасоиҳо, организм ба навъи нави корӣ истифода мешавад ва ҳолати солим ба нишондиҳандаҳои оддӣ бармегардад.
Бояд қайд кард, ки агар шумо аз диабет ранҷед, ҷисмҳои кетон дар хун метавонанд ба баландшавии сифати кислотаи хун оварда мерасонад, ки дар баъзе ҳолатҳо ҳатто ба марг расонида метавонад, зеро ки синтези аз ҳад зиёд ҷисмҳои ketone боиси ketoacidosis (ин номи ин ҳолат аст).
Бо вуҷуди ин, агар шумо диабет надошта бошед, хусусан дар шаклҳои вазнин, ҷисмҳои шумо бояд ба ҷисмҳои кетон ба таври оддӣ баргарданд ва бе оқибатҳои манфӣ рафтор кунед. Бояд қайд кард, ки ин парҳез боэътимод аст:
- одамони гирифтори бемориҳои системаи ҳозима;
- одамони гирифтори бемориҳои меъда;
- одамон бо диабети қанд;
- одамони гирифтори мушкилоти гурда;
- одамоне, ки ба кори эҷодӣ ё фаъолияти равонӣ машғуланд.
Илова бар ин, агар шумо ягон мушкилотро бо мақомоти дохилӣ дошта бошед, ин ба парҳези чунин парҳез набояд бошад. Он асосан барои одамони солим ва варзишгарон офарида шуда буд, ки онҳо бояд фарбеҳро аз даст надиҳанд, ки бе миқдори мушакҳо зарар намерасонанд.
Парҳези парҳез: парҳез
Таъмини он, ки принсипи keto оғоз меёбад, вақте ки шумо дар як рӯз камтар аз 50 грамм карбогидрат истеъмол мекунед. Албатта, барои риоя кардани ин принсип, шумо метавонед танҳо аз клибхидратҳо то ҳадди аксар истисно кунед ё эҷоди рӯзномаи эфирии эфирии электронӣ, ки меъёрҳои парҳези шуморо ҳисоб мекунад, эҷод кунед.
Дар тӯли тамоми вақт, вақте ки шумо коркарди парҳези хӯрокворӣ ҳастед, либосҳои шумо аз сабаби норасоии нахиҳо душворӣ мекашанд. Ин барои он муҳим аст, ки нахи нахи пахта дар дорухона харидорӣ кунед ва онро ба хӯрок дар 2-4 tablespoons дар як рӯз илова кунед.
Илова бар ин, зарур аст, ки фаромӯш накунед, ки гурдаҳои шумо дар маҳдудият кор мекунанд ва барои кам кардани талафоти худ, муҳим аст, ки дар як рӯз 2-2,5 литр об нӯшед. Ин қоидаҳои қатъӣ аст ва аз он дур кардани он ба саломатии шумо таъсири бад мерасонад. Menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu
- хук, гӯшти гов, шир, реш, харбуза, бозӣ;
- мурғ, мурғ, хлор;
- ҳама намуди моҳӣ, хусусан - равған: кабуд, шӯр, лӯбиё;
- тухм мурғ ва бандҳо;
- ҳама намуди чормағз - чормағз, бодом, консерваҳо, замин, пистахиус, седар ва ғайра;
- маҳсулоти ширӣ бо рангҳо, қанот, иловаҳои мева ва шакар - кефир, панир, косибӣ, шир, сметана.
Дар як рӯз ба шумо лозим аст, ки дар қисмҳои хурд 3-5 маротиба хӯрок диҳед. Агар шумо калорияҳоро ҳисоб кунед, шумо бояд парҳези худро аз 300-500 адад норасоиҳо кам кунед. Таъмини парҳез бо қисмҳои хурди салат ва сабзавоти ғайриозуқа.
Барои як чанд ҳафта дар чунин парҳез шумо метавонед аз 3-7 килограмм вазни зиёдатӣ халос шавед, ва дар ҳоле, ки дар давоми аксарияти парҳезҳои дигар, шумо эҳсос намекунед.