Барои талаф кардани баромади иловагӣ, шумо бояд парҳез кунед ва танҳо хӯрокҳои хӯрока бихӯред. Ва гарчанде, ки дар назари аксари хӯрокҳои хӯрокворӣ наметавонанд болаззаттар аз он аст, ки хӯрокҳои дурусти пухта ба шумо хуш наоянд, на камтар аз майл ва зарар ба саломатӣ, аммо ба шарофати хӯрокхӯрии хӯрокхӯрии калорияӣ, шумо дарди сар надоред, чанд пул шумо баъд аз хӯрок хӯрдед.
Бисёр вақт дар таркиби хӯрокҳои хӯрокворӣ пиёда мешавад, зеро ин роҳи беҳтаринест, ки ҳамаи моддаҳои солимро дар таркиби хӯрокворӣ нигоҳ медорад, илова бар ин, пухтупаз дар як дуйки дуюм хеле осон ва оддӣ аст. Истифодаи тухмҳои дар поён овардашуда, шумо аз ин боварӣ доред.
Хӯрокҳои оддӣ
Чӯҷа бо як ҷуфт аз гиёҳҳои доруворӣ
Компонентњо:
- пистонҳои мурғ - 2 адад;
- лимон - ½ миксҳо;
- пиёз - 2 дона;
- сирпиёз - 1 клир;
- Гирифтани гиёҳҳо ва намак баҳр - то бичашонем.
Омодагӣ
Мурғ ба қисмҳои хурди бурида. Смотер аз афшура аз ним лимӯ, омехта бо сирпиёз решакан, гиёҳҳои зайтун ва пиёз биносту бурида. Маринат мурғ дар ин омехта барои 30-60 дақиқа, сипас пораҳо гӯшт дар як steamer, бирез маринад, пошидани бо намак ва пухтан барои 20 дақиқа. Шумо метавонед бо ин сабзавот бо сабзавот ё ягон табақи дигар хизмат кунед.
Инфиҷор
Компонентњо:
- catfish - 500 г;
- чошнии лимӯ - 2 tbsp. юми;
- лимон - ½ миксҳо;
- oregano - рози.
Омодагӣ
Резед аз шарбати аз нисфи лимӯ, онро бо чошнии soy ва oregano . Моҳӣ ба қисмҳо бурида, рехтани маринад ва барои 30 дақиқа истода истодааст. Сипас, агар хоҳед, намак моҳиро, онро пӯшед дар фолгаи ва пухтан дар як steamer барои 15 дақиқа. Бо ягон равған тараф.
Далели он, ки хӯрокҳои лазизии хӯрокворӣ барои талафоти вазнин вуҷуд доранд, мо аллакай фаҳмидем, ки оё хӯрокҳои хӯрокворӣ низ метавонанд серғизо бошанд, то ки як соат пас аз хӯрок хӯрдан боз ба бозор равед. Мо тасдиқ менамоем, ки вуҷуд дорад, аммо муҳим аст, ки дуруст кардани хӯрок ва маҳсулоти хӯрокворӣ, ки аз онҳо тайёранд, интихоб кунанд. Масалан, дар давоми рӯз шумо метавонед хӯрокҳои нурро бихӯред, то раванди ҳосилхезии энергияи худро, ки барои кор ё дигар касбҳо зарур аст, ва сабзавот бо сабзавот, ки одатан организм талаб мекунад, сарф накунед. Аммо дар шом, беҳтар аст, ки хӯрдани чизҳои серғизо ва серғизо, то ки шумо кофӣ аз ин ғизо дошта бошед ва пеш аз он ки ба бистар равед, намехостед, ки ба бозор равед. Мо ба шумо каме ғизо медиҳем, аммо дар айни замон хӯрокҳои нур барои хӯроки шом.
Хӯроки хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ
Ракет аз гулкарам бо брокколи ва cashew
Компонентњо:
- пиёз - 2 дона;
- гулкарам - 500 г;
- брокколи - 500 г;
- хамираи чормағз - 2 tbsp. юми;
- шир Coconut - 1 ¾ ст .;
- равғани растанӣ - 1 tbsp. spoon;
- чошнии моҳӣ - 1 tbsp. spoon;
- шакар Браун - 1 қошуқи;
- cashews unsalted - ½ ст;
- сабзавот ва намак - мечашонем.
Омодагӣ
Пиёз пӯст ва chop ба вуҷуҳи. Равғани равғани растанӣ дар як ШМШ frying ё wok ва fry ба пиёз то тиллоӣ. Брокколи ва гулкарам ба inflorescences тақсим ва ба пиёз фиристед, барои 5 дақиқа пухтан, сипас илова ковида ва fry як дақиқаи дигар. Шир равған, чошн, шакар ва намак ба шӯрчаи frying, онро ба напазед, сипас гармиро кам кунед ва то он даме, ки сабзавот нарм мегардад.
Дар ин муддат дар Шабакаи дигар, cashews fry то қаҳваранг. Вақте, ки сабзавот омода аст, чормащзро ба онҳо илова кунед, ҳама чизро бодиққат кунед ва дар шакли гарм хидмат кунед, пошидани бо равған решакан кунед.
Кассеролитҳои каммасрафи сабзавот
Компонентњо:
- brokoli - 900 г;
- спанак - 900 г;
- панир камераи фарбеҳро - 250 г;
- brynza - 200 г;
- тухм - 3 адад;
- champignon - 250 г;
- шӯрбо пиёз хушк - 2 tbsp. юми;
- нонҳои нон - 1 tbsp. spoon;
- намак, ќаламфури сиёҳ - мечашонем.
Омодагӣ
Брокколи пухта дар оби намакин то пухта, имконият ба сард. Занбурўҳо биносту решакан карда fry. Ҳамаи ин компонентҳоро аз косерол омехта кунед. Равғани нонпазӣ бо равған ва пошидани бо breadcrumbs, вазни дар он гузошта ва пухтан дар танӯр, то 180 дараҷа 40 дақиқа.