Ҷавонон бештар ва бештар ҷавононро дӯст медоранд ва бомуваффақият инкишоф меёбанд, танқисӣ ва нишондиҳандаҳои дигари ҷисмонӣ, иҷро кардани ҳунарҳои гуногун. Тамоми махфият дар бораи чӣ гуна омӯхтани ягон чизи такрорӣ дар техникаи дуруст ва омӯзиши мунтазам - агар шумо ба ин ду шарт ҷавобгӯед, зуд муваффақ хоҳед шуд !
Чӣ гуна зуд ба кор бурдан душвор аст?
Магар интизор нест, ки дар рӯзи аввал шумо ҳикмати комилро иҷро хоҳед кард. Бештар шумо тренинг доред, ҷисми шумо ҳаракати ҷисмониро меафзояд ва беҳтар аст. Агар шумо мунтазам ба варзиш машғул шавед, шумо метавонед ба зудӣ тренингро оғоз кунед ва агар не, шумо бояд якчанд ҳафта барои худро дар шакли худ гиред. Мониторинги 3-5 маротиба дар як ҳафта ё барои пиёдагард барои 20-40 дақиқа лозим аст, барои машғул шудан бо машқҳо ва машқҳо барои пойҳо: секунҷаҳо, кӯрпаҳо, ҷойҳо аз ҷойгиркунанда ва ғайра зарур аст. Вақте ки баданатон қавӣ аст, шумо метавонед ба осонӣ бо ягон ҳилла мубориза баред. Агар саволи асосии шумо ба зудӣ фаҳманд, ки чӣ гуна бояд чӣ тавр ба кор баред, бозгаштан ба фишорҳо, агар шумо хоҳед, ки магистратсия ва пешпайвандро дар ҳар ду самт паст кунед.
Танҳо вақте ки ҳамаи мушакҳо ба тун омадаанд, ва пойҳо қобилияти қавӣ доранд, ки баданро ба баландии дилхоҳ тела диҳанд, шумо метавонед ба тренингҳо одат кунед.
Чӣ гуна бояд омӯхтани флипро боз?
Дар саволе, ки чӣ гуна бояд чӣ кор кунад, ки аз як ҷое, ки аз ҷойи ҷойгиршавӣ бармеояд, якҷоя лозим аст. Дар оғози ҳар як вазифа, гармидиҳӣ барои пешгирӣ кардани зарар зарур аст. Сипас - такроран такроршавии амалиёт бо суғурта ва аз ҳама муҳим - чашмҳои кушод барои назорати пурра. Пас, ба зудӣ ба натиҷа меояд!
Ҷараёни амалҳои муфассалро тафтиш кунед:
- Ҳамчун як гармкунӣ иҷро аз ҷойгиркунии мушакҳо, ё ба оғози - аз нимпӯшӣ иҷро. Дар самбо, пурра баданро мустаҳкам кунед ва дасти худро боло бардоред, ба замин, гуруснанишинӣ.
- Лабораторияи дуюми машқкунӣ - бо обпошӣ бо гурӯҳҳо: қавӣ аз замин бо пойҳои худ, зонуҳои худро ба сандуқи худ кашед, ва пеш аз дагонӣ, пойҳои худро паст кунед.
- Одатан тренинг бо мавқеи ибтидоӣ оғоз меёбад: истода, пойҳо дар паҳнои донаҳо каме дар зонуҳо ишора мекунанд, дастҳо пушаймон мешаванд, сараш каме паст мешавад.
- Зиндагии худро танг кунед, пойҳои худро ба қадри имкон имкон диҳед ва қуввататон бо қувваи худ қавӣ гардед. Дуюм дуюм, худро рост кунед - бозгаштед.
- Дар ин маврид, шумо бояд тезтар ба сандуқҳо ва гурӯҳҳо рехтед, онҳоро ба гирду атрофи худ гузоред.
- Ҳамин ки шумо дар ошёна мебинед, фавран ба гурўҳҳои гурезавӣ шурўъ кунед - ин бояд дар лаҳзае, ки ба назаратон нигаред, ба назаратон нигаред.
- Зиндагии худро аз симхоратон гирифта, пойҳои худро пинҳон кунед, заминро ба ангуштони худ кашед, тавозуни худро нигоҳ доред. Аз ин лиҳоз, пеш аз он, ки пӯсти равғанро вайрон накунед ё ба пои рост ҳаракат накунед.
Пешгирӣ кунед, агар на бори нахуст муваффақ шавед. Тренингро мунтазам бо дастгирии дўстдор ва бењтараш - аз болои чархболњо, барои кам кардани талафоти имконпазир.