Сохти гимнастикӣ тақсимоти вазн ва вазнинро дар ҷисм нигоҳ медорад, вале дар айни замон, барои омӯзиши бештар ва самарабахш имконият фароҳам меорад. Ростӣ, калимаи "гуногун" дар ин ҷо хеле муфид аст, алалхусус, агар шумо ба категорияи одамоне, ки ба монотон ва мунтазам таҳаммул намекунанд, зеро дар байни машқҳо бо объекти гимнастикӣ аз ҳама чизи фарогир ва дастрас аст. Бо роҳи, барои машқҳо бо як гимнастикӣ ба шумо лозим нест, ки пулро аз инвентарӣ сарф намоям: мо бештар аз яке аз ин асбобҳо ҳастед, шумо сутунҳои калони суфораро тоза карда, онро истифода мебаред, ифтихор менамоед, ки шумо дар тренинги худ пул надоред.
Фоидаҳо
Таҷҳизот бо сиккаи гимнастика бо виҷдони поки умумӣ даъват карда мешавад. Бо он, шумо метавонед hips, дастпона, матбуот , силоҳҳо, говҳо, сандуқҳо, чӣ чизи дигарро дорем ... Илова бар ин, ҳамон як велосипед дар бисёре аз аскарони ҷангӣ яке аз силоҳҳо истифода мешавад. Ва агар шамшер имтиёзи Саиurай бошад, пас ҳар як чӯп чӯбро истифода бурда метавонад.
Ва яке аз далелҳои эътимодноктарине, ки ҳамаи шубҳаҳоро пароканда карда, ба шумо як қатор машқҳо бо сатил гимнастикиро ҳавасманд мекунад: Gwyneth Paltrow бо чунин як гимнастикӣ машғул аст. Ва ӯ «роҳхат» кард, ки яке аз беҳтарин тренерҳо дар Ҳолливуд - Tracy Андерсон. Пас, намуна ва шӯру шавқ кунед!
Таҷҳизот
Мо машқҳои 10 самаранокро бо як гимнастикӣ иҷро мекунем.
- Роҳҳо баробаранд, мо сангро дар дасти мо нигоҳ медорем. Inhale - оид ба болоравии дасти, нафратангез - мо сутунро аз сари роҳ ба сатҳи спартак - 10 - 15 маротиба паст мекунем.
- Мо дар пояи болоии даст ба сатҳи сандуқ часпида, ҳаракатро ҳаракат медиҳем ва бозгаштем.
- Мо сутунро бармегардонем, онро бо исботҳо такмил медиҳем, корро бароред.
- Спартак ба ростӣ ба таври амудӣ нигоҳ дошта мешавад: кафедраи чап дар пӯсти поёни аст, дасти рост дар болои он аст. Ҳаракати зуд ба амал меояд. Ин амал тавассути мушакҳои байни пӯсидаҳои пӯшида кор мекунад. Мо дасти ва дигаронро иваз мекунем.
- Мо сутунро бо ресмонҳои васеъ дар сатҳҳои резинӣ нигоҳ медорем, барои худамон оғоз мекунем, онро паст кунед ва онро баргардонем. Як мавқеъи динамикӣ ба дигар тағйир диҳед. Мо тарафҳои алоҳида - дасти рост ва чап.
- Мо сатилро бармегардонем, онро бо исботҳо такмил медиҳем. Мо маслиҳатҳои сагро дар дасти мо нигоҳ медорем, мо ба як тараф ва як тарафи дигар мегузарем.
- Falls - як сатил дар сатҳи ҳиссӣ дар ҳар ду тараф. Мо ба пеш ҳаракат карда, бо сутун дар самти муқобил рӯй медиҳем. Мо ба ду тараф ҷудо мекунем.
- Пеш аз он, Мо якбора садақа мекунем, дастҳои худро аз болои сари мо баланд намуда, пои худро ба ҷои худ бармегардем, то он даме, Мо иҷро кардани пойҳои алтернативӣ.
- Мо ба сутуни мо такя мекунем, ки дар маркази пеши пойҳои мо ҳастем. Пешакӣ ва дароз кашед. Мо ба нафас гирифторем ва амалиётро ба зудӣ такмил медиҳем.
- Мо ба пойгоҳ меравем ва дар он ҷо меравем. Мо мушакҳои хурдро пиёда меомӯзем.