Ғизои дуруст барои талафоти вазнин зарур аст, ки маҳсулоте, ки ба афзоиши метоболизм мусоидат мекунанд, дохил мешаванд. Дарахт яке аз ин хӯрокҳо аст ва дар якҷоягӣ бо kiwi ва гиёҳхор бояд ҳамеша парҳезӣ дошта бошад. Илова бар ин, хусусиятҳои муфиди он, он миқдори ғизоро ва ҷигар муқаррар мекунад. Илова бар ин, таъми ширин метавонад шуморо бо шириниҳо иваз кунад.
Кадори чанд килограмм дар нок аст?
Шумораи зиёди навъҳои нок вуҷуд дорад, ва яке аз онҳо метавонад яке аз онҳое бошад, ки бештар аз дигарон дар тамос аст. Ин шавқовар аст, аммо мазмуни калорияи ранги сурх, зард, сабз дар ҳамон - 42 ккал дар 100 грамм.
Бо шарофати ин нишондиҳанда, нок муддати дарозро дар рӯйхати маҳсулоти хӯрокворӣ тақвият дод. Ин маънои онро надорад, ки дар ҳама гуна парҳезӣ мумкин аст бетафовут хӯрдан мумкин аст. Он метавонад шириниҳои оддии шуморо иваз кунад, то ки кам кардани миқдори калорияи калорияи парҳезиро ба вуҷуд орад ва ба организм табдил ёбад, ки пасандозҳои қабати болаззатшуда тақсим карда шаванд.
Донистани чанд килограм дар нок аст (сабз, зард ё сурх - он муҳим нест), аммо, тавсия дода намешавад, ки зиёда аз ду адад дар як рӯз хӯрок хӯред. Як ё ду меваҳо барои кофтани метоболис кофӣ доранд. Агар беҳтар аст, агар шумо як нок ба ду вояи тақсим карда, қисмҳои гуногунро партоед. Дар аксар маврид шумо қисмҳои хурдро мехӯред - тезтар, ки метоболизм ба суръат меорад, ки ба организм қодир аст, ки энергияро дар равған захира кунад.
Миқдори калорияи як нок
Меваи миёна дар бораи 135 грамм вазн дорад, ки ин маънои онро дорад, ки миқдори калория 1 дона аст. нок - тақрибан 56 калорияҳо. Агар шумо як ҷӯй ҳамчун як ширин назар кунед, ин осон аст, ки ин яке аз усули осонтарин аст. Албатта, агар шумо меваҳои калон ё хурд дошта бошед, ин рақам фарқ мекунад.
Миқдори калорияи нок хушк
Бисёре аз нокҳои хушк - ин як намуди махсуси шириниҳои табиӣ аст, ки дар байни байни меваҳои хушк ва тару тоза. Бо парҳез барои талафоти вазнин, он аст, ки ба маблағи ин хел ширин, зеро мазмуни калорияи он кофӣ аст - 246 ккал дар 100 грамм. Ҳадди имкон, ки шумо метавонед қобилияти пардохти онро дошта бошед, худро ба якчанд пӯлоди чунин pear илова кунед, дар porridge субҳи бетаъхир дар об барои беҳтар намудани таъми он. Бо вуҷуди ин, баъд аз таом хӯрдан, истифода бурдани чунин маҳсулот дар давоми талафоти вазн тавсия дода намешавад.
Имконияти дигари истифодаи pear хушк барои бартараф кардани гуруснагӣ мебошад. Агар шумо хӯроки оддиро ба даст наоред, фақат якбора як ҷӯйе аз поруи хушк карда, бо як шиша об бинӯшед. Бо сабаби калорияҳои баланди он, он гуруснагӣ қаноатбахш хоҳад кард ва ба шумо имкон медиҳад, ки озуқаворӣ ба осонӣ интизор шавед.
Кадори чанд килограмм дар нок ва себ?
Дарахтони ширин ва себ бо шукрона - чӣ гуна фикр мекунед, дар куҷо бештар калорияҳо ҳастанд? Бисёриҳо боварӣ доранд, ки таъми ширинии нок дар бораи миқдори зиёди қанди сафед дар таркиби он сухан меравад, ки ин маънои онро дорад, ки калория аст. Дар асл, онҳо тақрибан баробаранд: дар pear 42 ккал ва дар себ - 47 ккал барои 100 грамм.
Бинобар ин, миқдори миёнаи вазни 135 грамм дорои 56 ккал, ва себ миёна (165 г) 77 мебошад.
Он танҳо як себ метавонад иваз карда шавад, дар меъда холӣ шавад: ин мева нахи қашшоқӣ надорад ва таъсири мембранаро ба мембрана сафед мекунад, вале нок, аз сабаби фаровонии пистаҳо, метавонад дардоварии шикамро ба вуҷуд оварад. Масалан, хӯроки нисфирӯзӣ аз хӯроки нисфирӯзӣ дар як шабонарӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар аст.
Бо роҳи, аз ҳисоби ҳамон нахи ҳамоҳанг, нок барои одамоне, ки аз меъда меъда ва захми дудиалӣ азоб мекашанд, тавсия дода намешавад. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки пешгирӣ кардани ҳама гуна маҳсулоте, ки метавонад боиси ситам ба mucosa гардад ва ба ҷои нок тару тоза кардани пусидинӣ, нок пухта ё хӯроки шабеҳ аз ин меваҳо бихӯред.