Бисёре аз занҳо фикр мекунанд, ки сабаби мастӣ аз ҳад зиёд пошидан аст, аммо ин комилан нодуруст аст. Мушкилоте, ки иштиҳо дар он аст, шарики доимии гуруснагӣ аст. Масалан, хоҳиши ба хӯрдани хӯроки хӯрдани хӯрокхӯрӣ оварда расонидан ва ба иштибоҳ афтодан - вазъияти стресс. Аз ин рӯ, ӯро аз ҳад зиёд вазнин шуморидан нодуруст аст, балки дар бораи ҷалби ин мушкилот фикр кардан, хароҷоти гуруснагӣ.
Сабабҳои гуруснагӣ
Одатан аксар вақт мефаҳмонад, ки ӯ бо сабаби сеҳри физиологӣ гуруснагӣ мекашад - дар ғафс ва шӯравӣ дар меъда ва ғ. Дар ин вақт, бадан энергияи бештарро истеъмол мекунад, сатҳҳои инсулин баланд мешавад ва меъда шурӯъ мекунад, ки тезтар қонеъ гардонида шавад, аз ин рӯ, ғизо талаб мекунад. Илова бар ин, дараҷаи глюкоза дар хун паст мешавад ва мағзи сари сигнал медиҳад, ки он вақт хӯрок мехӯрад.
Таҳқиқоти охирон нишон доданд, ки эҳсоси гуруснагӣ аз ҷониби фарбеҳро ба таври бевосита ба амал меорад, агар он қадар зиёд бошад, хоҳиши қавӣ вуҷуд дорад.
Ғизои дигар аз ҳарорати муҳити зист вобаста аст: хунук, зиёд кардани хоҳиши хӯрок. Тамоми гуноҳи афзоиши истеъмоли энергия барои нигоҳ доштани ҳарорати бадан мебошад.
Ҳаёти равонӣ
Баъзан эҳсоси гуруснагии физикӣ метавонад бо дугонааш - гуруснагии психологӣ ошуфта бошад. Аз ин рӯ, эҳтимолияти он ки шумо занг задед, иштибоҳ аст, дар асл яке аз зуҳуроти бемории рӯҳӣ мебошад:
- Набудани муҳаббат ва муошират аксаран барои хӯрокаи лаззат ҷуброн карда мешавад.
- Ин гуруснанишинӣ, ин аст, ки агар шахсе дар сари худ фикр кунад, ки ӯ бояд дар ҷомеа «ном» бошад, он метавонад онро дар маънои аслии калима истифода барад.
- Ҳангоме, ки ҳаёт ғамгин ва монеа шуда метавонад, одам метавонад ҷустуҷӯи гуногунро дар ғизо оғоз кунад. Ин хосият ба намуди гуруснагӣ ишора мекунад.
- Бисёр вақт одамон ба миқдори зиёди озуқавор харидорӣ мекунанд, то ки ба касе исбот карда тавонанд, ки ба осонӣ онро таъмин кунанд. Ин падида метавонад амнияти ноамнӣ ва гуруснагии субот номида шавад.
- Баъзе одамон барои фолҳои иловагӣ аз мушкилот пинҳон шудаанд ва аз ҳушдори берунӣ ҳифз шудаанд.
Чӣ гуна дарк кардани гуруснагии ҳақиқӣ аз дурӯғ?
Аломатҳои мушаххаси фарқият мавҷуданд:
- Хӯроки физикӣ тадриҷан пайдо мешавад, вале психологи фаврӣ.
- Донистани воқеии гуруснагӣ дар меъда ҷойгир аст ва як навъҳои бардурӯғ дар сари он пайдо мешаванд ва меафтанд.
- Аждаҳои ҷисмонӣ ҳеҷ чизро бо эҳсосот иҷро намекунад, ки дар бораи "версияи" дурӯғ гуфта наметавонанд.
- Агар шумо аз сабаби гуруснагии равонӣ хӯрдед, пас, эҳтимол, шумо дар меъда вазнинии худро ҳис мекунед, вале на фишор.
- Бале, эҳтимолияти фарқияти асосӣ сабаби асосии гуруснагӣ мебошад.
Вақте ки шахс ҳангоми хӯрдани фисқу фисқу фоҳиша ғизо медиҳад, вай бояд дар бораи вазни зиёдатӣ ғамхорӣ накунад.
Чӣ тавр омӯхтани ҳирси худ?
- Вақте ки шумо гуруснаед, пеш аз он ки хӯрдани он ғизо гиред, боварӣ ҳосил кунед, ки он бо вазъияти стресс рӯ намегардад.
- Агар шумо ҳадафи ба даст овардани вазни зиёдатӣ аз даст надиҳед, пас мунтазам мазмуни калорияи менюи рӯзона кам мешавад.
- Кӯшиш кунед, ки ғизои озуқавориро,
гӯшт, моҳӣ, ғалладонагиҳо ва макарон. - Ҳар рӯз, об менӯшед, аксар вақт кофӣ гуруснагӣ метавонад бо ташнагӣ доғдор шавад.
- Пас аз он ки ҳамаи он исбот карда мешавад, ба мусобиқа машғул шавед, ки бори вазнини ҷисмонии вазнини миёнаҳол кам шавад.
- Агар шумо ҳоло дар як парҳезӣ бошед, пас иловаи иловаи витамини иловагӣ кунед, аксар вақт иштиҳо аз сабаби норасоии витаминҳо ва элементҳои элементҳо дар бадан пайдо мешаванд.
- Ҷустуҷӯи хоббинӣ, ки шуморо дар бораи ғизо дар бораи ғизо парҳез мекунанд, равона мекунад.
- Зебҳои махсус вуҷуд доранд, ки метавонанд ихтилоли камшавӣ, масалан, якҷоя намудани банан ва нон шаванд.