Толори макон барои одамонест, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Таҷҳизоти гуногуни таҷҳизот ва таҷҳизоти иловагӣ барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб ёрӣ мерасонанд, аммо танҳо он муҳим аст, ки дар бораи чӣ гуна машғул шудан дар толори варзишӣ ба даст оред. Ба қоидаҳои мавҷуда ва хусусиятҳои мавҷуда, ки ба омӯзиш дар толор заруранд, зарур аст.
Чӣ тавр духтарча дар толори варзишӣ вазнин аст?
Аввалин чизе, ки вақте занон ба толор меоянд, интихоби он аст, ки оё он бо роҳбари худ муносибати хубе дорад. Агар шумо хоҳед, ки зуд вазнин ва даст нарасонед, пас муносибати шахсӣ хеле муҳим аст. Натиҷа ба усули дурусти татбиқ вобаста аст, ва ин имконнопазир аст, ки ин бе назорати аз берун беруна.
Маслиҳат, чӣ бояд кард, ки дар толори ба даст вазни:
- Омӯзиш бояд дар чунин тарз тарҳрезӣ карда шавад, ки мушакҳои поича бори аввал бори аввал гирад ва сипас, ба таври осонтар ҳаракат кунед. Ин сабаби он аст, ки он дар қисми поёнии бадан ҷойгир аст, ки мушакҳои калонтарин ҷойгиранд.
- Дар машқҳо кор кунед, дар марҳилаи ибтидоӣ якчанд усулҳо гузаронанд. Бо шумораи ками такрориҳо оғоз кунед ва тадриҷан афзоишро зиёд кунед. Ҳангоми шикастани он, онҳо бояд ҳадди ақал бошанд.
- Агар шумо хоҳед, ки чӣ қадар зуд вазнин шавад, вақте ки дар толори варзишӣ машғул шавед, он гоҳ барои ба даст овардани нерӯи барқ ва
Кардио. Ҳамин тариқ, он метавонад сӯзондани равғанро ба даст орад ва ба осонӣ зебо созад. - Аз ҳама муҳим аст, мунтазам ва агар шумо мехоҳед, ки аз вазни зиёдатӣ халос кунед, пас шумо бояд се маротиба дар як ҳафта амал кунед.
- Кӯшиш кунед, ки маҷмӯи вақтро баъзан тағйир диҳед, машқҳоро тағир диҳед, зеро ба мушакҳо боркунӣ истифода мешавад ва танҳо ба он ҷавоб намедиҳед.
Дар охир, ман мехоҳам, ки дар бораи аҳамияти ғизо сухан бигӯям, зеро беш аз нисфи муваффақиятҳо аз он чӣ мехӯранд, вобаста аст. Барои дуруст кардани хӯрок, тавсия дода мешавад, ки қоидаҳои маъмулии dietetics -ро истифода баранд.