Бисёре аз занон дар давраи аз даст додани вазни худ намехоҳанд хӯрокҳои дӯстдоштаи худро бихӯранд, зеро дар фикри худ онҳо калорияи баланд доранд ва афзоиши вазни зиёдро пешкаш мекунанд. Онҳо меваҳоро дар бар мегиранд, ҳарчанд фоидаҳои онҳо ба бадан хеле муҳиманд. Онҳо шумораи зиёди моддаҳоро дар бар мегиранд, ки ба саломатии мусбат таъсири мусбат мерасонанд ва боиси талафоти вазнин мегарданд.
Фоида ва зарари меваҳо
Барои истифодаи танҳо маҳсулот, зарур аст, ки қоидаҳои мушаххасро риоя намоед:
- Меваи ширин бо бисёр карбогидратҳо дар субҳ беҳтар аст. Пас аз хӯрок хӯрдан, ба себ, нок, ситрусӣ ва дигар намудҳои турушиҳо имтиёз диҳед.
- Ба меваи на он қадар вазнин, ки ба онҳо нон мепазанд. Беҳтар аст, ки салатҳои худро аз онҳо бигиред ва барои шириниҳо бихӯред.
- Мӯйҳо, ангур ва дигар меваҳои ширин бояд дар миқдори маҳдуд истеъмол кунанд, масалан, ғизо.
- Барои истироҳат танҳо ба парҳезҳои мевагӣ набояд аз 2 ҳафта тавсия дода шавад. Ғизоён умуман маслиҳат намекунанд, ки ин гуна талафоти вазнинро ба даст оранд ва танҳо рӯзҳои борфарориро ташкил кунанд.
- Афзалиятҳои мева ва буттамева барои талафоти вазнин низ метавонанд бо хӯрокҳои ширини тару тоза ғанӣ шаванд. Инчунин муҳим нест, ки онро аз ҳад зиёд, 1 tbsp. ҳар рӯз кофӣ хоҳад буд.
- Барои дӯстдорони ширин тавсия дода мешавад, ки иваз кардани шириниҳо бо меваҳои хушк тавсия дода шавад, чизи асосии он аст, ки ба онҳо зӯроварӣ, 5 адад лозим аст.
- Истифодаи меваи ҷисм пас аз танаффус нигоҳ дошта мешавад, танҳо он бояд дуруст иҷро карда шавад. Агар дар бисёре аз ях ва барфҳо вуҷуд дошта бошанд, аз чунин маҳсулот фоидае нест.
- Диветро аз меваҳои гуногун тақсим кунед, қатъ кардани ҳар як вариант тавсия дода намешавад.
- Барои гирифтани маблағи зарурии витаминҳо ва маъданҳои фоиданок, шумо бояд на зиёда аз 0.5 кг меваи дар як рӯз хӯрокхӯрӣ дошта бошед, балки дар хотир доред, ки ин миқдор меваву сабзавотро дар бар мегирад.