Бисёре аз занон боварӣ доранд: як парҳез ва варзиш барои талафоти вазнин кофӣ нест, шумо ҳатман маблағҳои иловагӣ мегиред. Дар асл, ин ҷузъи муҳими ҳамоҳангӣ нест, балки баъзан барои усули табиии табиӣ метавонад ба он дохил карда шавад. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна истифодаи равғанҳои сафед барои вазнинии вазнин дорад.
Оё oil linseed муфид барои талафи вазн?
Агар шумо танҳо ба равғани қаҳвахона дар парҳези худ дохил шавед, шумо вазнин нахоҳад кард. Аммо агар шумо ба парҳези сахт итоат кунед, пас нигоҳ доштани пасобии ҳозира ин қабули оддии чунин восита хеле муфид хоҳад буд. Илова бар ин, равғани каҳкашон ба равандҳои метаболидии карбогидрат дар бадан кӯмак мерасонад ва бинобар ин, ғайримустақим ба мутобиқат мусоидат мекунад.
Чӣ фоидаовар аст, равған пӯст барои талафоти вазнин аст?
Равғани резинӣ сарчашмаи табии равғани равғанӣ - omega-3 ва omega-6 мебошад. Ин унсурҳои муҳиме ҳастанд, ки ба шумо имконияти нигоҳ доштани сатҳи баланди метоболисро фароҳам меоранд ва бисёр калорияҳоро месӯзонанд.
Ҳамин тариқ, равғани рангестӣ барои парҳези пастсифат (масалан, ғизои хом, танҳо сабзавоти тару тоза ва дигар маҳсулоти сабзавот иҷозат дода мешавад). Ин ба организатсия иҷозат медиҳад, ки дар ҳолати муқаррарӣ кор кунад, на камтар аз метоболизм, ва ба ин васила бо суръати баланди талафоти вазнин нигоҳ дошта шавад.
Истифодаи равғани сафед барои талафоти вазнин
Роҳи анъанавии равғанҳои хушкшуда хеле содда аст: субҳ дар меъда холӣ мешавад, як миқдори ҷӯшро (масоле) -и маҳсулотро бинӯшед ва як шиша оби ширин бинӯшед. Ин на танҳо ба метоболизм ёрӣ мерасонад, балки ҳамчунин кори рўшноӣ ва беҳуда, аз ҷумла, аз қабзи аз байн меравад. Агар шумо ғизои гармро дошта бошед, барои на камтар аз нисфи соат равғанро бигиред, дар акси ҳол равған самарабахш намешавад: дар зери таъсири ҳарорати ҳатто каме баланд, он хусусиятҳои худро гум мекунад.