Натиҷаи космонавтҳо, ки дар ҳақиқат кофӣ нестанд, ҳеҷ чизро бо astronauts алоқаманд намекунад, ба истиснои ном. Мувофиқи як версия ин номҳо дар бораи он, ки парҳезӣ ҳамон як кӯшиш ва тақаллубро чун cosmonautics талаб мекунад. Ин ба ҳақиқат монанд аст, зеро, барои он, ки хӯрок барои 20 кг 20 кг кӯмак расонад, шумо бояд кӯшиш кунед.
Намудҳои космонавтҳо: муқовиматҳо
Ин хӯрокворӣ хеле вазнин аст, ва ҳар як бадан наметавонад онро бардорад. Аз ин рӯ, ба маслиҳатҳое, ки ба шумо дода мешаванд, беэътиноӣ накунед - беҳтар аст, ки роҳи бехатарро пайдо кунед!
- ҳама гуна бемории сил;
- ҳар гуна бемориҳои музмини мақомоти дохилӣ;
- бемориҳои рӯда.
Агар шумо ҳатто бо табиати муваққатӣ бо системаи ҳозима мушкилот дошта бошед, пеш аз сар кардани парҳез ба духтур муроҷиат намоед.
20 кг 20 грамм хӯрок барои 20 рӯз: принсипҳо
Ғизо барои 20 рӯз тағйир ёфтани вазнинии зуд зуд. Ин тасаввур кардан душвор аст, ки ин хӯроки махсусро талаб мекунад - дар ин маврид хеле вазнин ва монанд аст. Ғизои кам-карбогидрат аст, ва асоси парҳези шумо хоҳад ҳақиқат ғизои сафеда хоҳад буд. Бо дарназардошти он, ки ин парҳез дар фабрикаи ғанӣ нест, муҳим аст, ки ҳар рӯз ба кефир нӯшад, то мушкилотро бо ғизо ва қабзият пешгирӣ кунад.
Пас, муқаррароти асосии парҳез:
- барои 20 рӯз ба шумо лозим аст, ки намак, шакар ва ҳама навъҳо ва лавозимотро тарк кунед;
- 2 литр об нӯшед, то ки бодҳо осон шавад;
- Ба таври мунтазам ба менюи муқарраршуда риоя кунед;
- онро дар шакли як шиша аз равғанин ё 1% кефир истифода мебаранд;
- menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu
Агар шумо қариб се ҳафта хӯрокворӣ надошта бошед, имконпазир нест, ки шумо худро шиканҷа накунед ва танҳо парҳези дигареро интихоб кунед. Агар дар муборизаи зидди kilograms шумо барои ҳар чиз тайёр бошед, пас ин системаи шумо барои шумо аст.
Намудҳои космонавтҳо: меню
Аз ҳама хӯрок танҳо як чиз - хӯроки нисфирӯзӣ - ба шумо эҳсоси ҳушёриро медиҳад. Аммо андӯҳгин накунед, зеро чунин муддати тӯлонӣ шумо ба ин парҳез истифода мебаред.
- наҳорӣ. Кук дар як skillet бо coating sticker бе илова тухм равған аз як тухм. Ниёз ба шаробро бо як шиша кефир кам-фарбеҳ ё як пиёла қаҳва бе ягон иловаҳо илова кунед;
- хӯрокворӣ. Нимашавии пухтан аз як лошае хурд аз мурғ. Он метавонад пурра (бе сабус) бихӯред ва инчунин 2 пиёла шўрбои мурғ. Агар шумо пур нестед, як шиша кефир илова кунед;
- чой пӯст. Як шиша аз 1% кефир ё як пиёла чойро бе иловаҳои нӯшокӣ бинӯшед;
- хӯрокворӣ. Ҳамчун як ғизо - як шиша аз кефир ё чой бинӯшед.
Тавре, ки дидан осон аст, парҳез аз қариб пурра аз карбогидратҳо дур мешавад ва дар маҷмӯъ, хеле кам аст. Бо вуҷуди ин, чунин парҳез ба шумо фавран ба бисёр вазни зиёдатӣ даст мезанад. Фаромӯш накунед, ки барои гурдаҳо чунин парҳез хеле мураккаб аст, бинед, то банақшагирии фаровонӣ дар байни хӯрокҳо - ҳадди аққал ҳашт дона дар як рӯз бинӯшед.
Таъсири космонавтҳо: натиҷаҳо
Бо итминони сахт ба менюи парҳезӣ ва ҳамаи қоидаҳо, Шумо метавонед то 20 килограмм вазни зиёдатӣ бирезед. Бо вуҷуди ин, шумо бояд фаҳмед, ки ин танҳо имконпазир аст, агар шумо бисёр функсияҳои иловагӣ дошта бошед ва 20 кг 40% вазни баданро ташкил накунад.
Агар шумо бояд каме бияфканед, ҳама 20 рӯзро иҷро накунед, дар он ҷо шумо натиҷаҳои дилхоҳро дастгирӣ кунед. Барои кафолат додани қадашҳои шумо ба шумо барнамегардад, тақрибан як нақшаи ғизоӣ, аз ҷумла тадриҷан зиёд кардани намудҳои хӯрок. Ин дар он аст, ки парҳези шуморо 20 рӯз ба муддати тӯлонӣ давом хоҳад кард.