Қариб ҳамаи барномасозони заиф инҳоянд, ки рад кардани хӯрокаҳои майл доранд, аммо хӯроки хеле самараноке, ки дар хӯрдани хӯроки равғанӣ асос ёфтааст, вуҷуд дорад. Ин усули талафоти вазнин аз ҷониби Димоғаи полизи Ян Квасневский таҳия карда шудааст, ва имрӯз парҳези фарбеҳ барои талафоти вазнин хеле маъмул аст.
Квасневский парҳезӣ
Мувофиқи системаи Янв Kwasniewski, хӯрок бояд дар фазои ором, бе ташвиш ва тамошои телевизор ва сӯҳбат накунад, ҳар як бадан бояд бодиққат шаффоф бошад ва пас аз хӯрдани он зарур аст, ки ба бадан 15 дақиқа истироҳат кунед ва сипас корҳои худашонро анҷом диҳед. Тибқи фармоиши равғанӣ, менюи рӯзона метавонад маҳсулоти ба миқдори зиёди энергия, яъне сафедаҳо ва равғанҳои ҳайвоноти дар тухм, равған, гиёҳ, панир, сметана, шир, панир, косибӣ ва ғ. Ҳамчунин ин парҳез ба миқдори ками истифодаи маҳсулотҳои картошка, макарон , сабзавот, нон. Аз меваи Квасневский маслиҳат медиҳад, ки аз онҳо канорагирӣ кунед, ки ин витаминҳо, ки дар онҳо мавҷуд аст, бо хӯрок мехӯрдан ва ҷои себ ё афлесунро гирифтан мумкин аст, беҳтар аст, ки як шиша оби гарм бинӯшад.
Менюи тахминии хӯроки равғани Kwasniewskiро дида мебароем:
- Барои наҳорӣ: тухм, пухта бо равған, як шиша шир ё пиёла чой.
- Барои хӯрдани хӯрок: як порчаи хурди хук, 150 г картошка mashed, бодиринг намак, як пиёла чой.
- Барои хӯроки чорво: ду ё се пиёла пиёла бо равған сметана ё равған гудохташуда, чӯб , як шиша қали ё шир.
Ян Кваснiewски мегӯяд, ки агар шумо тамоми тавсияҳоро ба таври қатъӣ риоя кунед, сипас пас аз чанд вақт қаллобҳои ношинохта нобуд хоҳанд шуд.