Ғизои бе намак барои талафоти вазнин

Ҳамаи мо медонем, ки намакаи оддӣ ба ҷисми инсон зараровар аст. Дар бисёре аз табақаҳои табобатӣ, ки барои одамони гирифтори бемориҳои гуногуни организми муқарраршуда таъин шудаанд, намак нест ва дар миқдори зиёда аз 6-8 грамм дар як рӯз мавҷуд аст. Тибқи гузоришҳо, дар соли гузашта дар Тоҷикистон, ки дар Тоҷикистон ба Тоҷикистон ворид шудааст,

Намакҳои равған: фоида ва зарар

Ин намуди озуқаворӣ тӯли дароз аз ҷониби мусбат аст. Ғизо ба шумо имкон медиҳад, ки аз моеъи барзиёд берун бароед, аз пасвандҳои чармӣ тоза кунед ва беҳтар кардани саломатии умумӣ.

Чаро ин намуди хӯрок хеле муфид аст? Ин оддӣ аст. Chloride sodium, or salt table, яке аз ҷузъҳои қисмҳои хун ва лимф ва инчунин тамоми моддаҳои органикӣ мебошад. Намак дар ҳақиқат хеле муфид аст, аммо меъда барои як нафар 12-15 грамм дар як рӯз аст, ва мо онро зиёдтар истифода мебарем, вале фикр намекунем, ки дар бисёр маҳсулот аллакай ҳамчун ҷузъ вуҷуд дорад. Ва аз сабаби намаки барзиёд низ варам, ва вазнин, ва бемории гурда ва дил мебошанд.

Чун қоида, зарар ба парҳези намакин намерасад. Илова бар ин, он имконнопазир аст, ки онро "бе намак" хонед - намак хоҳад буд, аммо танҳо дар доираи миқдори баданамон дар ҳақиқат зарур аст.

Ғизои бе намак барои талафоти вазнин

Ин парҳез хеле оддӣ аст. Қоидаҳои асосӣ - он намак дар хӯрокхӯрӣ ҳангоми пухтупаз, манъ аст, каме - аллакай омода аст. Барои гирифтани хӯрок бояд тақсим карда шавад - дар қисмҳои хурд 4-5 бор дар як рўз, ва танҳо бо истифодаи равған пухтан мумкин аст - пухтупаз, пухтупаз, бухор кардан мумкин аст. Тавсия дода мешавад, ки шумо дар як рӯз 2 литр об нӯшед, инчунин бо чой сабз илова карда мешавад.

Маҳсулоте, ки ҳангоми парҳези намак намебошанд:

• сабзавот ё сабзавот (ба истиснои картошка);
• порае аз гиёҳҳои гуногун;
• парранда, гӯшти гов, моҳӣ;
• rusks ва rice нон;
• Растанӣ оид ба шолӣ сабзавот;
• мева, буттамева, зардолу хушк , анҷир, мавиз;
• як тухм дар як рӯз;
• панир, косибӣ, панирҳои фарбеҳ, шир.

Аз ин маҳсулоти шумо метавонед парҳези сабук, ки ба ҳамаи қоидаҳои ғизогирии солим мувофиқат мекунад, истифода баред. Барои мисол якчанд вариантҳоро пешниҳод мекунем:

Як варианти як

1. Каҳкашон - porridge бо орди хушк бо хушкӣ.
2. Шароити дуюм як шиша аз кефир аст.
3. Хӯрок шӯрбо мурғ, як буридаи нон аст.
4. Алаф - ҳар гуна меваи.
5. Рӯзи дигар - сабзавот бо сабзавот.

Интихоби Дуюм

1. Наҳорӣ - тухм судак, хӯриш аз баҳри баҳр, чой.
2. Шароити дуюм себ аст.
3. Хӯроки шўрбои паст - равған ва як буридаи нон.
4. Аҷсоди аҷибе - як қисми панирҳои косибӣ.
5. Рӯзи хӯроки сабзавот бо гов.

Интихоби се

1. Хӯриш - панир, косибӣ бо мева, чой.
2. Баҳри дуввум yog йурт аст.
3. Хӯроки шӯрбо ғаллад аст, як буридаи нон.
4. Хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш сабзавоти сабук.
5. Ғизо - пӯсти мурғ.

Бо ин роҳ хӯронед, шумо метавонед ба осонӣ аз ин функсияҳои иловагии худро гум кунед. Шакли асосии он набояд бурида ва тамоми ширин, равған ва намакро бартараф созад. Дар ин ҳолат шумо метавонед дар бораи мусбат бештар ҳисоб кунед натиҷаҳои парҳезӣ.

Намудҳои равған: Натиҷаҳо

Маблағгузории системаи пешниҳодшуда дар давоми 14 рӯз зарур аст, ки дар давоми он 8 килограм, вале на бештар аз 5-8 фоизи вазни бадан. Беҳтар аст фаҳмидани он, ки вазни зиёдатӣ, аз он бадтар шудан аз бадан, аз он ки фоизи хурди маҷмӯи умумӣ коҳиш меёбад. Ҳангоме, ки чанд километри иловагӣ вуҷуд дорад, вазни он на он қадар осон аст, чунки бадан вақтро барои барқарор кардани метоболис барои вазни нав, вазнини тағйирёбанда намекунад.

Ба ибораи дигар, агар ба андозаи 80 килограмм канда шавад, пас агар вазни шумо танҳо 50 кг бошад. Аз ин рӯ, натиҷа интизорӣ метавонад вобаста ба массаи ибтидоӣ фарқ кунад.