Имрӯзҳо бемориҳо хеле хурд ва дар баъзе ҳолатҳо ғизохӯрӣ бо гемоглобин кам мешавад, на танҳо барои калонсолон, балки барои беморони хеле калон. Барои муайян кардани гемоглобин пасти шумо, ба шумо лозим нест, ки ба духтур муроҷиат кунед: нишонаҳои ӯ хеле равшананд, ки шумо метавонед ба онҳо осонтар ҳисоб кунед.
Аломатҳои гемоглобин паст
Ғизо барои зиёд кардани hemoglobin барои онҳое, ки доимо таъсири манфии нишонаҳои ин падидаи ногувор доранд, талаб карда мешавад. Инҳоянд:
- хастагӣ, махсусан бо фаъолияти равонӣ ё физики фаъол;
- заифии доимии доимӣ, ҳатто дар ҳолати ғизои муқаррарӣ ва хоб;
- Қобилияти пасти кор, ҳатто агар шахсе чизи дӯстдоштаи ӯро иҷро кунад;
- дар ҳолатҳои ночо - фишор.
Хеле муҳим аст, ки сатҳи пастшавии гемоглобин на танҳо ба шумо осеб расонад, балки ба тамоми баданатон таъсири манфӣ расонад. Беморон ва гурдаҳо аксаран азоб мекашанд. Диаграммаи бо гемоглобин камшавӣ бояд аз як намуди хӯроки гуногун дар оҳанин иборат бошад - баъд аз он, ин унсури қисмҳои таркиби моддӣ нест.
Ғизо бо гемоглобин паст
Дар бораи он, ки комилан ҳамаи вариантҳои дорои миқдори кофии оҳан дар таркиби он метавонанд ба хӯроки гемоглобин баланд шаванд. Дар ҳақиқат, оҳан аз маҳсулоти растанӣ инчунин аз маҳсулоти аз сарчашмаҳои ҳайвонот дуддодашуда нестанд. Ин аст, ки чаро ба баландии себ ниёз надорем, онҳо ба таври самаранок мисли дандонҳои болаззат кӯмак намекунанд.
Аз ин сабаб, беҳтарин хӯрок барои баландшавии гемоглобин инҳоянд:
- гўшт (ба таври даќиќї гўшт, гўштї);
- маҳсулоти гӯшт (дил, ҷигар, шуш, гурдаҳо);
- намудҳои гуногуни моҳӣ;
- мантиқ аз моҳиёнаи гуногун.
Дар ҳеҷ ваҷҳ ба шумо лозим нест, ки чунин парҳезро бо гемоглобин паст бигӯед ва ба як сафеда гузаред - ҷисм танҳо аз он ҳама чизро омӯхта наметавонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки гӯштро бо сабзавот ва гиёҳҳо решакан кунед, ва барои хӯроки нисфирӯзӣ ғалладонагиҳои гилинро бихӯред. Барои иловаи ғизо барои зиёд кардани гемоглобин, шумо метавонед маслиҳатҳои нӯшокӣ - ангур, анор, сабзӣ, лаблабу, себро маслиҳат кунед. Албатта, он дар хона ба онҳо пухтан фоиданок аст. Онҳо бояд чой, қаҳва, шир ва нӯшокиҳои ширро, ки ба асилнокии оҳанӣ халал мерасонанд, иваз кунанд.