Gratefruit роҳи роҳи беҳтарин ба даст овардани вазни! Аммо чаро истифода бурдани вазни гиёҳхӯрӣ, ва дигар ситрусӣ нест? Ғизои графикӣ дар асоси изҳоротест, ки графикаи дорои моддаҳое, ки моликияти беназири сӯзон аст.
Девори графикӣ дар ибтидои асри ХХ ба вуҷуд омад. Ин парҳез хеле маъмул аст, ва он низ "хӯроки ҳоливуд" номида мешавад, чунки ситораҳои филми ҷаҳонии ғизои графикӣ барои талафоти зуд ва самараноки вазнин истифода мешуданд.
Сирри гӯшти графикӣ чист?
Самаранокии парҳези графикӣ ин аст, ки ин парҳез дар як ҳафта 3-4 кг кӯмак мекунад. Аз оне ки парҳез аз витаминҳо B, C, P, D ва дорои калий ва калтсий, дар муддати кӯтоҳ шумо метавонед миқдори дурусти вазни зиёдатӣ ва аз ҳама муҳимтар аз ҳадди бадтаре, ки ба бадани шумо зарар дорад, гум кунед. Баъзе қоидаҳо, ҳангоми риояи ин парҳез: пас аз ҳафт шабон хӯред ва зиёда аз 7 рӯзро парҳез кунед.
Гиёҳхорон маслиҳат медиҳанд, ки барои хӯрокхӯрӣ баъди хӯрдани хӯрок мехӯранд, зеро ин ситрусӣ сӯхтааст, ки 50 фоизи калорияҳоро хӯрдан ва суръатбахш аст. Ғайр аз ин, истифодаи грейпфрод ба такмили меҳнати меъдаҳо, ҳавасмандкунии ҷараёни ҳозима, ва дар натиҷа, вазни зиёдатӣ рух медиҳад.
Менюи гиёҳхӯрӣ:
1 рӯз
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, 1 гиёҳхӯрӣ, 2 дона борик ба хӯша, қаҳва ё чой бе шакар бихӯред.
Шумо метавонед бо равған сабзавот (250 г) хӯрок хӯред, бо шарбати лимӯе, ки барои хӯрокхӯрӣ хӯрок мехӯред, хӯрок хӯред.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед гӯшти судакро (150 грамм вазнинро), хӯришҳои сабз бо шарбати лимӯ (200 гр), чой бо spoonful аз асал харидан.
2 рӯз
Рӯзи дуюм бо шароб, ки аз гандум ва ду тухм судак иборат аст, оғоз меёбад. Хӯроки шом метавонад бо чой ё қаҳва unsweetened.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як гиёҳхӯрӣ ва қисмати панираи косибии фарбеҳро (150 г) бихӯред.
Машғул метавонад моҳӣ ё моҳӣ сӯзишворӣ дар гармхона (200 гр) пухта, як хӯриш сабзавот сабз (150 г) ва як буридаи хурди нон сиёҳ.
3 рӯз
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ду tablespoons аз oatmeal пухтан, якчанд чормағз илова кунед ва бирезед йогуртаи паст-фарбеҳро. Breakfast with a grapefruit finish.
Хӯроки рӯзи сеюм аз graubefruit ва як пиёла шӯрбо сабзавот (200 г) иборат аст.
Бихӯред гӯшт мурғ (200 г) ва ду помидор пухта. Бо як пиёла чой сабз бе шакар бихӯред. Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд чоряки гандумро бихӯред.
4 рӯз
Баҳри нур аз рӯзи чоруми парҳезӣ як шиша помидор помидор, тухм судак, чой сабз бо як бурида лимӯро дар бар мегирад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як гиёҳхор ва як хӯриш аз карам ва сабзӣ либоси зайтун либос бихӯред. Шумо метавонед як як тостро ба даст оред.
Сиёвана метавонад сабзавот ва сабзавотҳои сабзавотро (350-400 гр) ташкил диҳад. Чой сабз. Дар як шаб як гиёҳхор бихӯред.
5 рӯз
Рӯзи панҷуми хӯроки гандуми гандум аз равғанҳои мевадиҳанда (гиёҳхӯрӣ, ковонӣ, себ) ва қаҳва ё чой бо лимӯ иборат аст.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ - як картошка пухта ва як хӯриш помидор ва бодиринг (200 г).
Чошн гов (250 грамм) бо помидор пухта ва як пиёла афшураи помидор бихӯред. Дар як шаб як гиёҳхор бихӯред.
Дар рӯзи 6-ум ва 7-ум, шумо метавонед ягон вариантро аз рӯйхати боло интихоб кунед.
Дар бораи Маҳсулот
Агар дар ҷараёни мушоҳида кардани парҳези гандумӣ эҳсоси қавии гуруснагӣ дошта бошед, метавонед як косаи кефирро бо як фоизи фарбеҳро байни хӯрокҳо бинӯшам. Ин маслиҳат барои нӯшидани чой танҳо сабз аст.
Фосилаи байни хӯрок бояд панҷ соат бошад. Инкишофи равғани намак манъ аст, зеро намак самаранокии парҳезиро коҳиш медиҳад. Ҳамчунин, сехҳо ва ҳанутҳои гуногун манъ аст.
Барои муттаҳид кардани натиҷа пас аз парҳез, шумо танҳо ба миқдори калорияҳо истеъмол карда метавонед. Мониторинг
Парҳези тухмпоя
Варианти дигари хӯроки графикӣ мавҷуд аст - ин парҳези тухм-графикӣ мебошад. Ғизо танҳо 3 рӯз ҳисоб карда мешавад ва ба шумо имкон медиҳад, ки 1.5 кг аз даст диҳед.
Менюи тухм - парҳези гандум:
Менюи ин парҳез хеле содда аст, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯрдани нимпӯшакҳо, ду тухм судак, як бурриши ҷуворимакка лозим аст. Шумо метавонед як пиёла чой бо лимӯ ё қаҳва бе шакар нӯшед.
Мониторинги каме, вале он танҳо се рӯз аст!