Ғизои ангур роҳи беҳтаринро барои касонест, ки мева меорад. Сарфи назар аз он, ки ангур дар фруктоза ва хеле калория аст, шумо метавонед дар ин ҳолат вазни худро гум кунед. Якчанд намуди парҳезҳо вуҷуд дорад, аз он ҷумла маҳсулоти маҳсулот. Биёед имконоти бештар маъмулро дида бароем, ки чӣ тавр шумо метавонед ангурро барои талафоти вазнин истифода баред.
Оё мумкин аст, ки дар як парҳез ангур дошта бошед?
Метавонам вазни ангурро аз даст надиҳам? Бале, он имконпазир аст, аммо муҳим аст, ки ғизои баландсифати ғизоӣ, аз он ҷумла 65 калорияи 100 грамм дар ангур вуҷуд дорад, ки хеле меваи бисёр аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба истифодаи парҳези ангур ба онҳое, ки вазни зиёдатӣ ҷамъоварӣ намудаанд, на 3-5 кг.
Ангур: як бор талафоти вазнин
Барои ба даст овардани вазни ангур, шумо 1-2 маротиба дар як ҳафта, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки рӯзҳои борфарориро тартиб диҳед. Ин парҳез хеле оддӣ аст:
- дар бораи як килограмм ангур;
- об бемаҳдуд аст.
Агар шумо мунтазам чунин рӯзҳоро бор кунед, пас вазни кам кам карда мешавад. Ин усули беҳтарин барои нигоҳдорӣ ва камшавии вазнин ба суст аст. Бо парҳез, шумо метавонед ангур 3 бор дар як рўз хўрд, вале беҳтар аст - фраксия, 5-7 маротиба дар як рўз каме каме.
Ангур дар давоми парҳезӣ метавонад ҳар гуна шумо мехоҳед гирифта шавад. Дар ин ҳолат гуногунии аҳамияти махсус вуҷуд надорад.
Ангур: парҳез барои 4 рӯз
Шумо метавонед вазнҳои ангурро аз ангур бигиред, ҳатто агар шумо аз хӯрокҳои дигар дурӣ кунед. Аммо аз сабаби ангур ҳосили дилхоҳ аст, шумо бояд парҳез кунед, ки парҳезии рӯзро кам кунед. Пас, менюи 4 рӯз чунин хоҳад буд:
Рӯзи якум:
- Наҳорӣ : дар як шиша йогурт як muesli ва ангур каме илова кунед.
- Хӯриш: хӯриш аз сабзавот ва ангур, қисми хурди гӯшти судакшуда ё пухташуда.
- Хӯриш: хӯриш мева, сина нисфи нисфи мурғ.
Рӯзи дуюм:
- Наҳорӣ : йогурт бо порчаҳои ангур ва чормащз.
- Хӯроки : қисмати каме биринҷ қаҳваранг буттаҳо, пирожни судак бо ангур.
- Хӯриш : равғани сабзавот бе гӯшт, як шохаи ангур.
Рӯзи сеюм:
- Наҳорӣ : як пиёла ангур, сандвич бо панир, косибӣ ва сабзавот.
- Хӯриш : моҳӣ, бо карам ва ангур.
- Рӯзи дигар : желли аз ангур бо ҳадди аққал шакар.
Рӯзи чорум:
- Чизе : панирҳои косибӣ бо ангур, як буридаи нон.
- Хӯроки : pancakes пур бо ангур.
- Хӯриш : Туркия, бо сабзавот ва ангур.
Ангур бо парҳез бояд ба таври мӯътадил бихӯрад, то қисматҳояшонро назорат кунанд. Агар шумо ҳама чизи дурустро ба даст оред, шумо метавонед дар натиҷа 3-4 кило ғизо гиред.