Lacto-ovo-vegetarianism - принсипи ғизо, вақте ки шахс пурра аз гӯшти худ маҳрум аст. Ин парҳез маъмултарин аст, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки ғизоеро, ки метавонад тамоми моддаҳои заруриро барои фаъолияти мӯътадил таъмин намояд, таъмин намояд.
Тарафҳо ва ҳавасҳои lacto-ovo-vegetariism
Дар муддати зиёда аз як сол дар бораи манфиатҳо ва зарари гўшти партофташуда баҳсҳо гузаронида шуданд. Одамоне, ки ин системаи талафоти вазнин доранд, муфид намебошанд, бинобар ин онҳо метавонанд бо тухм ва маҳсулоти ширӣ, ки дорои сафеда ва моддаҳои фоиданок мебошанд, иваз карда шаванд.
Фоидаҳои lacto-ovo-vegetarianism:
- Беҳтар намудани сифати системаи дилу рагҳо, вале ин ба сатҳи холестерин вобаста аст . Ин сабаби он аст, ки дар ғизои растанӣ қариб ягон равған болаззат нест.
- Истиқлолияти фишори хун, ва ин воқеият аз ҷониби олимон барои муддати тӯлонӣ тасдиқ карда шуд.
- Тавсия дода мешавад, ки чунин парҳез барои мардум бо диабети қанд ва ҳамаи онҳое, ки ба ҳузури нахи растанӣ шукргузорӣ мекунанд. Маҳсулоте, ки лако-ова-гиёҳхорро мехӯранд, барои паст кардани сатҳи равған ва шакар, ки барои диабетиҳо танҳо зарур аст.
- Ба коҳиши хатари беморӣ мусоидат мекунад.
- Таъмини иммунитет, инчунин некӯаҳволии умумӣ вуҷуд дорад.
- Ин параметр ба шумо имкон медиҳад, ки аз вазни зиёдтар халос шавед, чунки орган ба миқдори зиёдтари калорияҳо ва равғанҳо намегирад.
Ҳоло дар бораи камбудиҳое, ки дар лако-ова-гиёҳхӯрӣ мавҷуданд. Олимон исбот карданд, ки агар шахс гӯшт нахӯрад, пас системаи бадхоҳӣ хеле вазнин аст. Барои он ки вазъияти тандурустӣ бадтар шавад, тавсия дода мешавад, ки маҷмӯи витамини иловагиро мунтазам гиред. Дигар монеаи он аст, ки аксар вақт равғанон дар ғалладонагиҳо гуноҳ мекунанд, чунки онҳо гуруснагиро бо ғизои аслии растаниҳо қонеъ намекунанд.
Lacto-ovo-хӯрокворӣ
Барои пешгирӣ кардани пайдошавии мушкилоти гуногуни саломатӣ, парҳези дурустро таҳия кардан зарур аст.
- то панҷ парвариши сабзавот;
- то чаҳор дона мева;
- то тақрибан ним соат хӯрдани ғалладона;
- то ҳашт пули маҳсулоти ширӣ;
- як ҷуфт тухм, ва он барои арзон кардани онҳое, ки дар нонпазӣ ва ғ. истифода мешаванд.
Зарур аст, ки барои равғанҳои бадан зарур аст, ки аз чормағз ва ғалладиҳӣ даст кашед, инчунин онҳо метавонанд дар баъзе меваҳо пайдо шаванд, масалан, avocados .