Асал дудилагии табиӣ, ки дар моддаҳои фоидаовар фаровон аст, мебошад. Рӯйхати онҳо витаминҳо B , C, PP, энергияҳои гуногун, равғанҳои мухталифи минералӣ - зиёда аз 300 компонентҳои фаъол доранд. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки арзиши калорияи асал чӣ гуна аст ва чӣ гуна шумо метавонед онро барои талафоти вазнин истифода баред.
Миқдори калориянокии асал
100 грамм маҳсулоти тавлиди табиӣ барои 327 ккал. Ин дар бораи ҳамон нонест, ки дар нон гандум ё шир пӯшида аст - танҳо дар муқоиса бо ин хӯрокҳо, асал ба таври мӯътадил солим аст.
Ин сирр аст, ки асал дорои шумораи зиёди навъњои. Аз ин рӯ, масалан, лифофаи сабз ва асал гул дар беш аз 380 калорияҳо мавҷуданд, аммо аз навъҳои торик аз гиёҳҳои баландтар дар калориянокӣ - аз 390 то 415 киловатт.
Бо вуҷуди ин, миқдори калорияи калорияи асал fruktoz, на шакар, ин маҳсулот барои саломатӣ муфид аст.
Кадом калорияҳо дар равғани асал доранд?
На ҳар як хона дорои миқдори кӯҳӣ мебошад, бинобар ин, арзиши калориянокии асалро дида мебароем, онро бо намакҳо (бе слайд) чен кунед:
- дар қошуқи 8 грамм маҳсулот мумкин аст, ва мазмуни калорияи чунин андоза 26 ккал;
- дар tablespoon мувофиқ 17 г асал, ва арзиши калорияи он 56 ккал аст.
Барои гирифтани беш аз асал, ҳеҷ гоҳ онро дар чой гарм накунед - аз ҳарорати баланд (зиёда аз 60 дараҷа) бисёре аз хосиятҳои мусбии он нобуд мешаванд.
Чӣ тавр асал ба шумо кумак мекунад?
Асали кислотаи аминокислотаҳо, витаминҳо ва маъданҳои фоиданок, ки ба тозакунии маҷмӯи бадан мусоидат мекунанд, метоболизияро тақвият медиҳад ва дар натиҷа, суръати талафоти вазнинро зиёд мекунад. Дар айни замон, низ, ба даст овардани он аз ҷониби он нест, зеро истифодаи мунтазами он ногузир ба афзоиши мундариҷаи калорияи калорияи парҳезӣ, ки баръакс, боиси талафоти вазнин мегардад.
Чӣ тавр барои гирифтани талх
Якчанд роҳҳо барои кам кардани вазн бо асал вуҷуд доранд ва мо бештар маъмул мешавем:
- Дар нисфи як шиша оби гарм, як tablespoon аз асал, аз як лимӯ лиму ғунҷед. Ин растанӣ бояд пеш аз наҳорӣ ва як соат пеш аз хӯрок хурда шавад, ва баъд аз он - ҳар гуна машқҳоро анҷом диҳед ё тоза кардани хона. Ин ба болоравии метоболис меафзояд ва баданро пок мекунад.
- Дар як шиша оби гарм, як spoonful асал ва spoonful аз дорчин илова кунед. Ҳар рӯз як рӯз пеш аз наҳорӣ нӯшидан мехоҳед.
Ин доруҳо ба таъсири метаболизм ва умуман тандурустӣ таъсир мерасонанд. Дар хотир доред - агар шумо ба асал илова кардани парҳезӣ, ба шумо лозим меояд, ки ҳамаи дигар шириниҳо, қаннодӣ ва нони сафед аз меню, хориҷ шавед, зеро аз ҳад зиёд аз карбогидратҳо, шумо намефаҳмед, аммо шумо метавонед ҳатто вазн зиёдтар кунед.
Менюи тавсияшудаи сафеда - масалан, ин:
- Пеш аз наҳорӣ: нӯшокиҳои асал (тибқи таркибҳои дар боло тасвиршуда).
- Наҳорӣ: якчанд тухм тухм ё нисфи печиши панир, косибӣ, себ, бе шакар.
- Хӯриш: шӯрбо гӯшт, ё қисмати карак бо гов.
- Аҷсоди якум: чой бо қошуқи асал (ғизо, на омехта).
- Рӯзи дигар: моҳӣ ё мурғ бо либосҳои карам, зукчини ё брокколи.
Чунин парҳез ба зудӣ шуморо ба мақсад мерасонад, агар шумо ягон чизро илова накунед.
Чӣ тавр истифода аз асал барои талафоти вазнин?
Тавре ки чорањои иловагї, шумо метавонед массаи асал ё фатир асал тавсия диҳед -
- Массаи занбўри асал . Дар қабатҳои душворӣ лампаи лоғарро истифода баред ва ҳаракати сақичро анҷом диҳед. То он даме, ки асал ширин ва сурх мешавад. Ин як тарзи зебост, вале хеле самаранок аст.
- Коғази асал . Омехтаи омехтаи асал ва қошуқи дорчин (1: 1) дар майдони мушкилот бо қабати тунуки, пӯшидани филми озуқаворӣ, дар зери яхбандӣ ҷойгир кунед. Пас аз 1-2 соат шумо метавонед таркибро об кунед.
Ин тартиб дар як шаб, беҳтар - шабона, пас аз он ки онҳо дар ором бошанд. Онҳо тавсия дода намешаванд, ки дар давоми рӯзҳои сахт сарф шаванд.