Машғулият дар зардолуи хушк ба монополияҳо ишора мекунад, аммо он хеле сахт нест ва барои он устувор нест. Муносибати меваи хушк ба хӯрокҳои баландсифат, ки ба организм кӯмак мекунад, ки барои фаъолияти рӯзмарра энергия зарур бошад. Дигар зардолуи хушк барои тоза кардани лонаҳои аз toxins ва toxins, ки барои бартараф намудани вазни зиёда аз он кӯмак мерасонад, кӯмак мекунад. Мисли зардолу тару тоза, меваҳои хушк ба фаъолияти гурдаҳо ва дигар системаҳои ихтиёрии бадан мусоидат мекунанд.
Фоидаҳои зардолу хушк дар парҳез
Ба шарофати мазмуни шумораи зиёди моддаҳо:
- Зардолуи хушк ба тамоми ҷисми таъсири мусбӣ таъсир мерасонад ва системаи иммуниро қавӣ мегардонад.
- Дар таркиби зардолуи хушк шумораи зиёди моддаҳои фаъоли биологӣ, ки аз ҷониби бадан осеб дидаанд, иборат аст.
- Зардолуи хушк дар вақти парҳезӣ ба системаҳои асаб таъсири мусбат мерасонад, ба хастагӣ ва такмили ихтилоли кӯмак мусоидат мекунад, ки дар вақти талафот хеле муҳим аст.
- Тӯҳфаи ширин бо ҳузури глюкоза ва сукрот таъмин карда шудааст ва ин шакарҳои табии ба маҷмӯи вазни зиёд ва фарбеҳӣ оварда мерасонанд.
Ғизо бо зардолуи хушк
Агар шумо қарор қабул кунед, ки ин вариантро ба ин варианти вазни зиёдатӣ медиҳед, парҳез аз 300 г зардолуи хушк ва 0,5 литр шафтолу ё зардолу иборат аст. Аз ин компонентҳо, шумо бояд як торт, ки бояд ба 4 тақсимоти тақсим тақсим карда шавад. Илова бар ин, он аст, Нигоҳ доштани чунин парҳези монохир на зиёда аз 5 рӯз тавсия дода мешавад. Дар давоми ин муддат вобаста ба вазни аввал, шумо метавонед ба 4 кг ғарқ кунед.
Барои парвариши зардолу хушк вуҷуд дорад, ки барои як ҳафта пешбинӣ шудааст. Дар ин вақт, шумо бояд аз менюи 2 рӯз ҷудо кунед
Рӯзи 1:
- ширин - 70 г хушкмева;
- хӯроки серғизо - 50 грамм зардолу хушк, қисмати шӯрбо парҳезӣ ва як пораи хурди гӯшти пасти ширин;
- хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш аз сабзавот ва 30 г зардолу хушк;
- хӯроки нисфирӯзӣ - қисмати porridge биринҷ бо зардолуи хушк.
Рӯзи # 2:
- ширин - 70 г хушкмева;
- хӯроки нисфирӯзӣ - қисм аз пӯлғи ярмаи бо шир ва бо 50 г зардолу хушк;
- хӯрокхӯрӣ - на меваи ширин ва 30 г зардолу хушк;
- таом - 270 грамм моҳӣ ва 50 грамм зардолу хушк.
Шумо метавонед менюи парҳезиро дар зардолуи хушк мустақилона муоина кунед, зарур аст, ки баъзе қоидаҳоро риоя кунед:
- Аз парҳезӣ бояд хӯрокҳои пухта ва хӯрокҳои баланд, инчунин шириниҳо истисно карда шаванд.
- Рӯзи он бояд то 3 литр об нӯшидан зарур бошад.
- Вочу карбон ва ширин бояд истисно шавад.
- Ҳар рӯз, миқдори зардолу бояд 200 г бошад.
- Дар парҳез бояд як қисми гӯшти пасти паст ё моҳӣ дошта бошад.