Эҳтимол, ҳар як шахс дар чунин ҳолат зиндагӣ мекард, вақте ки коса ба сифр партофта мешавад, ӯ намехоҳад, ки чизе кор кунад, қувваҳо ба назар мерасанд. Барои гирифтани ин давлат, шумо бояд донед, ки чӣ гуна беҳтар кардани сифати шумо Қобилияти кофӣ нест, аммо идоракунии дилхоҳ хеле воқеан аст ва якчанд роҳҳои самаранок вуҷуд доранд.
Ҳамин ки шумо фикр мекунед, ки шумо дар хаёлпарастӣ, хастагӣ ва ҳама чиз ба ҳолати депрессия мегузаред , шумо бояд яке аз роҳҳои курсии худро ба самти мусбат бештар истифода баред.
Чӣ гуна шахс рӯҳҳои худро баланд мекунад?
- Зиндагӣ ё комёбиҳои видеоӣ. Тавре ки шумо медонед, хандон на танҳо фишорро сар мекунад, балки ҳаётро низ дароз мекунад. Вазъияти хоб дар экран ба шумо занг зада, аз мушкилот парҳез намуда, дар бораи хушнудии бад фаромӯш мекунад.
- Мусиқӣ тарзи маъмулии ҳавасмандкунии рӯҳонӣ мебошад. Барои ба даст овардани имконияти худтанфаҳмии ҳар лаҳза, ба компютер ё плеератон ба компютерҳои ритмии дӯстдоштаи худ бор кунед. Мусиқӣ дар ҷисми инсонӣ истироҳат мекунад. Бо шарофати ин, шумо фикр намекунед, ки чӣ гуна фикрҳои манфӣ сари худро тарк хоҳанд кард. Пешниҳод ба пайраҳаҳоест, ки садои оҳанг ва сабук доранд, суруд бояд ба шумо илҳом бахшад.
- Барои ҳамеша хӯрокҳои иловагӣ ба хӯроки ғизои худ, ки косаи худро такмил диҳед. Карбогидратҳо ба таври васеъ истеҳсоли serotonin hormone дар бадан, ки бевосита ба хушкӣ таъсир мерасонад. Илова бар ин, мева ва сабзавот ба вазъи психологї таъсири мусбат мерасонад. Маҳсулоте, ки метавонад бо ин вазифа мубориза барад, моҳӣ мебошад, ва ҳама ба шарофати гидрокаҳои omega-3. Ва, албатта, он такмил додани косаи шоколад ,
Он дорои flavonoids, ки ҳамчун antidepressants амал мекунанд.
Чӣ гуна ба шумо хушнудӣ дар корҳоятон беҳтар карда шавад?
Шахсе, ки дар вақти кор дар муддати кӯтоҳ кор мекунад ва фазои атрофро тағйир намедиҳад ва ҳамон намуди кор метавонад таъсири баде дошта бошад. Барои беҳтар намудани вазъи психологии худ, вазъиятро тағйир диҳед, масалан, вогузории гул, фоторамкахо бо суратҳо, тӯҳфаҳо ва маводҳои дурахшон. Ин воситаҳо баланд бардоштани дараҷаи решакан кардани таҷрибаи рангҳост.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки дар як миз маслиҳат кунед, масалан, чормағз ё меваҳои хушк. Бо шарофати озмоиши сабук, шумо метавонед аз ранҷу азобе, ки аз сабаби эҳсоси ғайриодии гуруснагӣ пайдо мешавад, халос шавед.