Агар шумо ба зудӣ вазни вазнин бардоред ва барои якчанд чорабиниҳои муҳим, ки шумо мехоҳед ба назар мерасад, ки шумо ба парҳези шарқӣ равед. Бо он шумо тақрибан 4-5 кг вазни зиёда аз 10 рӯзро аз даст медиҳед. Мензол асосан маҳсулоти истеҳсоли камғизои пайдоиши протеин мебошад. Ғизои ғизоӣ хеле самаранок аст ва зуд натиҷаҳои онро медиҳад, аммо ин хеле осон нест. Натиҷа ба таври қатъӣ ранг карда шудааст ва ба инобат нагирифтааст. Азбаски ин парҳези беҳтарин нест, тавсия дода мешавад, ки на бештар аз як маротиба дар 4 моҳ такрор шавад.
Менюи ҳаррӯза
Хизмати ҳаррӯза ба 4 хӯрок ҷудо мешавад:
- Breakfast (8:00) танҳо як пиёла чой ё қаҳва бо як буридаи шакар иборат аст.
- Бедоршавӣ (11:00) қаноатманд аст, шумо метавонед 1 тухм сахт, сӯзанҳои тару тоза (8 адад) ё қаҳварангӣ хушк кунед.
- Хӯроки асосӣ (14:00) хӯроки асосӣ мебошад. Дар ин вақт дар табақи шумо бояд як порае аз гӯшти судак, 200 г (гӯшти гов, ҷуворимакка, сиҷҷа мурғ), пӯсти сабзавот (сабзӣ ва сабзӣ беҳтарин шакли тару тоза) бошанд. Барои шириниҳо як себ ё афлесун вуҷуд дорад.
- Аммо дар шом танҳо кефир барои хӯроки нисфирӯзӣ .
Ҳамин тариқ, арзиши калориянокии парҳезии рӯзона танҳо 700-800 калория дорад, яъне камтар аз 1000 аст, бинобар ин шумо вазни худро гум мекунед.
Фаромӯш накунед, ки нӯшокии моеъ, на камтар аз 1,5 литр об ё чой. Шумо инчунин метавонед аз хӯрокҳои алоҳида аз гӯшти барг ва ламсӣ баромада метавонед. Он ҳамчунин сафедаи кофӣ дорад ва
Аммо чунон ки аллакай қайд шудааст, парҳези шарқӣ дар ҷисми вазнини ҷисмонӣ вобастагӣ дорад, зеро он тақрибан парҳези гуногун ва теъдоди зиёди витаминҳо талаб мекунад. Бинобар ин, дар он ҷо иштирок кардан ғайриимкон аст, 10 рӯз бештар аз ҳад зиёд аст.
Фаромӯш накунед, ки ба худатон гӯш диҳед, агар ҳис кунед, ки шумо беғараз ва заиф ҳис мекунед, пас шумо бояд парҳезиро қатъ кунед ва ба парҳези пурра пур кунед.