Номи худ ба қоидаҳои парҳезӣ ишора мекунад. Дар панҷ рӯзи аввали хӯрок дар соат шумо бояд ҳар ссилаи дувоздаҳ, хӯрокҳои сахтро хӯронед. Пас аз 10 рӯз аз озуқаворӣ озод, вале бе орд ва ширин. Сипас боз 5 рӯз такрор кунед - як моҳ ва ним.
Натиҷа
Таъмини хӯроки нисфирӯзӣ - ин як усули самараноки талафоти вазнин аст, ки дар он шумо коркарди метаболро ташкил медиҳед. Барои 5 рӯзи "хӯрокворӣ" шумо 3-4 кгро аз даст медиҳед, барои 10 "бепул" - наҷотро нигоҳ медорад, вале 1-2 кг вазн мегирад.
Кадом барои парҳезӣ мувофиқ аст?
Касоне, ки бо мушкилот рӯ ба рӯ нахоҳанд шуд, бе мушкилот парҳези вазнинии вазнин ба миқдори шабонарӯзӣ мегузарад ва одатан ғизои ғизои худро тағйир медиҳанд. Бо вуҷуди ин, парҳез кунед, ки шумо ҳар як соати дувоздаҳ чизеро, ки таъмин мекунад (бе ивазкуниҳо) ва бо тартибе, ки парҳези он дода шудааст, мехӯрад.
Меню
Дар нимаи аввали рӯз 3 хӯрок вуҷуд дорад:
- 7.00 - шир ё қаҳва;
- 9.00 - сабзӣ бихӯред, дар решаҳои лоғаре пухта ва бо шарбати лимӯ падид меоред;
- 11.00 - 1 мева (себ, нок, шохи, шафтолу).
Сипас «хӯрокҳои» се тарзи зеринро давом диҳед:
- 13.00 - 100 грамм гӯшти сиёҳ ё моҳӣ бо як буридаи нон ва ғалладона 10 г равған;
- 15.00 - Бихӯред 1 тухм сахт-судак, ё 100 г панирҳои косибӣ, ё 100 грамм панир пасти;
- 17.00 - хӯриш аз карам / сабзӣ / лаблабу.
Ва рӯзҳои худро бо хӯроки дуюм тамом кунед:
- 19.00 - меваҳои хушк дар оби гарм - 10 дона. (ягон);
- 21.00 - 1 пиёла кефир каме.
Chronodieta
Илова ба парҳезӣ бо хӯрок баъд аз 2 соат, парҳези дигар - «парранда» -ҳо, ё парҳез барои соатҳои биологӣ мавҷуданд. Мафҳуми он дар он аст, ки барои он маҳсулоте зарур аст, ки барои онҳо танҳо дар ин ҳолат ферментҳо озод карда шудаанд. Масалан, дар атрофи insulin, lipase ва protease ҷудо карда мешаванд, аз ин рӯ хӯрок додан мумкин аст:
- орд - нон, ролҳо;
- равған - 20 г равған;
- сафеда - 100 грамм панир.
Ва дар ин рӯҳ, мувофиқи ферментҳои намоён.