Бисёре аз занон, кӯшиш мекунанд, ки вазни худро гум кунанд, ҳамаи роҳҳои имконпазирро истифода баранд. Дар ҷаҳони муосир шумораи зиёди гуногунии парҳезҳо мавҷуданд. Чизҳо дар сабзавот, меваҳо, моҳӣ, кефир, гуруснагӣ - ҳар як зан метавонад барои худ роҳи осон кардани вазнро интихоб кунад. Аммо, мутаассифона, танҳо якчанд намояндагон дар бораи ғамхории одилонаи ҷинсӣ дар бораи саломатии худашон, ки онҳо бо парҳезҳои дарозмуддат фишурдаанд. Ғизои шумо ба шумо имкон медиҳад, ки дандонҳои барзиёдро дар бар гиранд, аммо дар айни замон, баданро аз моддаҳои фоиданок маҳрум кунед. Бинобар ин, ҳангоми интихоби парҳез, як кас бояд на танҳо бо самарабахшии он, балки аз ҷониби фоидаҳое, ки онҳо ба ҷисми мо меоранд.
Ғизои ширӣ роҳи самараноки мубориза бо вазни зиёдатӣ дониста мешавад. Аммо бартарии асосии он нокифоя аст. Ноустувории парҳези маҳсулоти хӯрокворӣ нисбат ба маҳсулоти ширӣ сахтии он мебошад, зеро, чун қоида, маҳсулоти ширӣ шӯриши дарозмуддат намедиҳанд, бинобар ин, эҳсоси гуруснагӣ қисми таркибии хӯроки хуршед аст. Инчунин, ин парҳез барои онҳое, ки ба шир ва маҳсулоти ширӣ майл надоранд, мувофиқ нестанд.
Хусусиятҳои муфиди шир
Маълум аст, ки шир барои калонсолон ва кӯдакон муфид аст. Маҳсулоти ширӣ маҳсулоти калтсий, сафеда, витаминҳои гуногун ба организми инсон ва таъсири манфии микрофлораро миқдори судманд доранд. Шир аз амалҳои ғайриэътиборӣ, ба истиснои аллергия нодир аст. Диаграммаи шир ва шир аз меъда, дандонпизишкӣ ва шиддатнокии меъдаҳо норозӣ аст. Шир ба пӯсти пӯст таъсири бад мерасонад ва беҳбудиро тақвият медиҳад. Барои баррасии мусбат оид ба парҳези шир, инчунин, дар сохтори мӯйҳо ва нохунҳо беҳтаршавии назаррас аст.
Парҳезҳои маъмултарин
1. Парҳези мева ва шир. Дар маркази парҳези маҳсулоти ширӣ - кефир, йогурт, ryazhenka ва панир. Танаффус байни хӯрок дар давоми парҳез 2-3 соат аст. Маҳсулоти ширӣ бояд бо ҳар гуна меваҷот иваз карда шавад. Ғизо барои 7 рӯз сохта шудааст ва ба шумо имкон медиҳад, ки аз 6-8 килограмм вазни зиёдатӣ халос шавед.
Парҳезҳои гуногуни мева ва шир инҳоянд: манго шир ва парҳези шириниҳои банан. Ин парҳезҳо ба ғайр аз маҳсулоти ашёи ширӣ танҳо истифодаи банан ва манго имкон медиҳанд.
2. Ғизои ширӣ. Ин парҳез барои як ҳафта сохта шудааст. Дар ин муддат, чор маротиба дар як рўз барои 100 грамм панир, косибӣ бихӯред. Дар панир, косибӣ иҷозат дода шудааст, ки ба асал, мева ва буттамева илова карда шаванд. Дар субҳ ва шом бояд як шиша аз кефир ё дигар маҳсулоти ширии ширӣ нӯшид.
3. Таъмини шир ва сабзавот. Принсипи парҳезӣ дуюми қаблӣ аст
4. Ғизо ва кефир. Ҳафт рӯз пеш аз ҳар як хӯрок, шумо бояд як шиша шир ё кефир бинӯшед. Аз парҳез бояд гўшт, моҳӣ, маҳсулоти орд ва шириниҳо хориҷ карда шавад.
Девори шир ин табобатро беҳбуд бахшидан дар минтақаи шикам аст. Аммо он бояд дар хотир дошта бошад, ки вазни зиёдатӣ аз сабаби ғизои аз ҳад зиёд ва ҳаракати пасти ҷудогона пайдо мешавад, бинобар ин ҳама парҳезҳо бояд бо фишори ҷисмонӣ ҳамроҳ карда шаванд. Яке аз қоидаҳои муҳими хӯроки ширӣ - рад кардани спирт - ҳатто як истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ метавонад як ҳафта кори онро вайрон кунад. Танҳо ҳафт рӯз аз парҳези шир метавонад вазни зиёдатӣ, аз ҳад зиёд норасоии системаи ҳозима ва беҳтар кардани ҳолати умумии баданро дар бар гирад.