То имрӯз, намудҳои гуногуни парҳезҳо вуҷуд доранд: ҳам табобат ва ҳам заиф. Ва охиринҳо ҳоло махсусан маъмуланд - зеро ҷаҳон танҳо фикри ҳамоҳангӣ, зебоӣ ва ҷовидонии ҷовидонӣ дошт! Намудҳои парҳезҳо барои парвариши борик, пеш аз ҳама, парҳези кӯтоҳ ва системаҳои озуқа - озуқаворӣ мебошанд.
Дизҳои кӯтоҳ кадомҳоянд?
Парҳҳои кӯтоҳ барои як моҳ 3-5 рӯз пешбинӣ шудааст. Ин намудҳои парҳези зеринро дарбар мегирад:
- Парҳезҳо ё парҳезҳои як маҳсулоти маҳсулот. Дар муддати 3-5 рӯз тақвият дода мешавад, ки як чизи ношинос: Масалан, бодиринг, кефир ё себ.
- Diets бо як маҳсулот асосӣ. Масалан, парҳези гандум, ки дар ҳар як хӯрок мехӯрад, хӯрокпазӣ ва хӯрокҳои дигарро мехӯрад.
- Diets аз ситораҳо. Дар ин ҷо шумо метавонед ҳамаи намудҳои системаҳои энергетикиро аз намуна ва маъруфҳо дохил кунед (масалан, парҳез аз Наталя Водянова), ки менюи мушаххаси муқарраргардида пешниҳод мекунад.
- Паҳншавии парҳези нисбӣ (масалан, парҳези диукона). Натиҷа метавонад дақиқ ё тақаллубӣ шавад, андозаи қисмҳо ва маҳсулотҳои иҷозатдодашуда нишон дода мешаванд.
- Парҳезҳои нӯшокӣ . Намудҳое, ки одатан 7 ё 30 рӯз давом мекунанд ва набудани ягон хӯроки ғайр аз нӯшокиҳо.
- Парҳезӣ ва меваи сабзавот. Ин парҳезҳо ба принсипи ғизои хом кор мекунанд - шумо танҳо мева ва сабзавоти тару тоза мехӯред, ва бадан тоза ва вазни зиёдатӣ меравад.
Ҳама онҳо таъсири зуд, вале хеле кӯтоҳмуддат медиҳанд ва агар шумо ба парҳези дуруст нигоҳ накунед, вазни зуд ба суръатҳои пешин меояд.
Парҳезии дароз барои талафи вазнин барои занон
Инҳо парҳез дар тарзи тангии калима, яъне системаи озуқаворӣ, ки бояд доимо риоя шаванд:
- Ғизои дуруст. Баланд, барои системаи бениҳоят инсондӯстона.
- Қувваи ҷудогона. Ғизо 5-7 маротиба дар як рӯз дар қисмҳои хурд, ки барои пароканда кардани метоболизм пешбинӣ шудааст.
- Ғизои алоҳида. Ҷамъоварии маҳсулот дар асоси хусусиятҳои асилнокии онҳо аз ҷониби бадан.
- Системаи "60". Системаи талафоти маъмули маъмулӣ, ки субҳу шом бештар фароғат мекунад ва дар шом якранг ба назар мерасад.
- Бе protein, гармии паст ва хӯроки камшавӣ. Аксар вақт, ин ҳамчунин парҳези варзишӣ барои занонро дар бар мегирад.
- Ғизои хом. Аз ҳама гуна озуқаворӣ ва пухта пухта.
- Гиёҳхӯрӣ Рад кардани ғизои аслии ҳайвонот
- Намуд аз рӯи шакл. Ин парҳезҳо ба физиология назар мекунанд. Масалан, занони «ноком» бояд ширин ва нонпазӣ, занони эпидемия ва як намуди мардро тарк кунанд - барои истеъмоли истеъмоли сафеда, гӯшти равған маҳдуд шаванд.
Чунин парҳезҳо на танҳо барои занон пас аз 40 сол, балки барои ҳамаи дигарон, ки мехоҳанд, ки парҳези махсусро барои саломатии худ риоя кунанд, на ба даст овардани вазни вазнин ва аз даст додани бори вазнин.