Ғизои самарабахш барои 2 ҳафта

Вақте ки вақт маҳдуд аст, бисёриҳо барои дарёфти ҷасади кӯтоҳмуддат кӯшиш мекунанд. Дар давоми ду ҳафта чанд параметрҳои самаранок вуҷуд доранд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки 2-4 килограмро бе зарар ба ҷисми зиёдатӣ расонед. Дар айни замон, шумо метавонед вазни вазн ва 5-ро гум кунед, аммо дар ин ҳолат вазни зиёдатӣ аст . Натиҷаҳои чунин касонеро, ки танҳо 55-60 кг меҳисобанд, ба маблағи на он қадар арзон ҳисоб мекунанд.

Ғизоҳои протеин барои 2 ҳафта

Лутфан қайд кунед: ин система танҳо барои онҳое, ки мушкилоти гурда надоранд, мувофиқанд. Дар акси ҳол, ин муқобил аст. Менюи намуна барои ҳар рӯз:

1. Хӯриш: 1 тухм, қисмати баҳр ё карамаи оддӣ, чой бе шакар.
2. Хӯриш: як қисми шӯрбо пастсифат бе картошка, бо гӯшт, моҳӣ ё парранда.
3. Аҷсоди аҷибе: як шиша йогурт.
4. Хӯриш: 100-150 г гӯшти судак, мурғ ё моҳӣ + биноҳои сабзавот.

Ин парҳези сахттарин барои 2 ҳафта нест ва он барои ҷисм хеле фаровон аст. Дар давоми рӯз, шумо бояд ҳадди ақал 1,5 литр об барои 1 пластикӣ барои ҳар як намуди бинӯшед.

Ғизо 2 ҳафтаи минус 5 кг

Яке аз парҳезҳои самарабахш барои 2 ҳафта хӯроки шир ва сабзавот аст. Ин махфӣ нест, ки маҳсулоти ширӣ, мева ва сабзавот аз калорияи камтарин аст. Бо парастиши парҳез аз онҳо, шумо зуд ва самаранокии вазнинро бе сарпарастӣ сар мекунед. Ғизо барои ҳар рӯз:

1. Наҳорӣ: сандвич бо панир, себ, чой.
2. Шароити дуюм: ҳар гуна мева (агар шумо гуруснаед).
3. Хӯроки: сабзавот ё сабзавот сабзавот, чой.
4. Ях: як шиша маҳсулоти ширӣ.
5. Хӯриш: ½ қутти панир, косибӣ бо шир, чой.

Агар шумо пеш аз рафтан ба бистар эҳсос мекунед, ба шумо як шиша аз равѓанини равѓанин нўшед. Бо ин ҳама, ҳамаи маҳсулоти ширӣ бояд аз равғани растанӣ ё бо маводи сӯзишворӣ камтар аз 2% бошад.

Ғизои дуруст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми 2 ҳафта вазни худро гум кунед

Агар шумо ба чунин натиҷа зуд аҳамият надиҳед, масалан, гирифтани одати ғизои мувофиқ , ин интихоби шумо аст. Дар ин ҳолат, шумо 2-3 кгро аз даст медиҳед, вале дар айни замон, баданро ба таври дуруст хӯрок меоред. Ин парҳез метавонад бошад давомнокии доимии он, ба принсипҳои хӯроки солим асос меёбад. Ғизо барои рӯз:

1. Чойхона: палид бо мева, чой.
2. Шароити дуюм: ягон мева.
3. Хӯроки: Хӯриш нур, як қисми шӯрбо, мор.
4. Яхмос: чой бо буридаи панир, ё хидмати йогурт.
5. Хӯриш: гӯшти пасти паст, мурғ ё моҳӣ бо либоси сабзавот ё ғалладонагиҳо.

Барои хӯрдан ба хӯрдан аз рӯи нақшаи пешазинтихоботӣ шумо аз хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои зараровар нахӯред, ки ба раванди талафоти вазнин оварда мерасонад. Фаромӯш накунед, ки андозаи қисмҳо - хӯрок барои як хӯрок бояд дар як табақаи стандартӣ мувофиқ бошад.