Ғизои карам ба шумо имкон медиҳад, ки якчанд километри иловагӣ дар як ҳафта халос. Ин сабзавот дорои моддаҳои муфид барои бадан, ва аз ҳама муҳим он аст, ки корро аз ҳаҷми ҳозима ҳушдор медиҳад, инчунин маҳсулоти органикиро аз организм намоиш медиҳад. Ба ҳадди талафоти вазнин метавонад ба стресс , ки бо маҳдудияти ҷиддӣ дар озуқа таҷрибаи кофӣ дошта бошад, таъкид карда шавад.
Ғизои карам барои 7 рӯз
Барои ин усули аз даст додани вазни шумо, шумо метавонед навъҳои гуногуни карамро истифода баред, зеро онҳо дар як дақиқа калорияноканд. Барои ҳар як рӯз бе газ лозим аст, ки на камтар аз 2 литр об нӯшем. Истеҳсоли спиртӣ, шакар, намак ва меваи тару тоза. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, шумо бояд ба менюи пароли ғизо пайравӣ кунед. Муҳим нест, ки ин усули талафоти вазнини зиёда аз як ҳафта риоя шавад, зеро норасоии ғизо метавонад мушкилоти саломатӣ гардад.
Менюи диаметри карам дар давоми 7 рӯз:
- Дар давоми рӯз танҳо шӯрбо карам ва меваҳо иҷозат дода шудаанд, вале дар хотир доред, ки бананҳо, ангур ва дигар меваҳои ширин манъ аст.
- Менюи ин рӯз ҳамчунин аз як табақ ва сабзавот иборат аст, ки метавонад хом ё пухта шавад.
- Дар давоми рӯз, аз шӯрбо, инчунин мева ё сабзавотро интихоб кунед.
- Дар рӯзи чорум, ба истиснои шӯрбо карам, шумо метавонед шир диҳед, аммо танҳо он бояд кам-фарбеҳ бошад.
- Дар ин рӯз, меню хеле васеъ аст, чун илова ба қабати якум, шумо метавонед 450 грамм гӯшти помидор ё моҳӣ, ва ҳатто помидор дар шакли тару тоза диҳад.
- Дар давоми рӯз шумо метавонед шӯрбо, инчунин гӯшти парранда ва сабзавот дошта бошед.
- Рӯзи охирини истеъмоли шӯрбо, афшураи меваи табиӣ ва сабзавоти ғалладонагӣ мебошад.
Тавре ки шумо дидед, ки дар менюи хӯроки карам барои як ҳафта дар бар мегирад, шӯрбо, ки бояд дуруст омода карда шавад, бинобар ин, яке аз таркибҳои маъмулро дида мебароем.
Компонентњо:
- карам - 600 г;
- биринҷ қаҳваранг - 0,5 ст .;
- пиёз сабз - 6 адад;
- пӯсти карафс - 5 адад;
- сабзӣ - 6 адад;
- Қаламфури ширин - 2 адад;
- пиёз - 6 адад;
- помидор - 2 адад;
- намак ва ќаламфури.
Омодагӣ
Сабзавот шуста, ва агар зарур бошад, тоза кунед. Шустани карам, ва сабзӣ ба блокҳои хурд бурида мешавад. Пиёз бояд бо ҳалқаҳо, ва ќаламфури ва карафс бо мукааб хурд. Дар бораи помидор, салибро бурида, онҳоро барои якчанд сония ба оби ҷӯшон буранд, ва сипас, пӯшед. Оғоз ба ҷисми чошт. Дар ШМШ, ҳамаи сабзавотро илова кунед, резиши обро бардоред ва дар оташ оташ кунед. Вақте ки ҳама чиз ғарқ мешавад, гармтар мешавад ва барои 10 дақиқа пухтан. Пас аз гузаштани вақт, зарфро пӯшед ва то он даме ки сабзавот нарм бошад. Дар айни замон, дар як чошнии алоҳида, барои 20 дақиқа биринҷ ғуборед, ва сипас, дар як дақиқаи дигар исрор кунед. Барои якчанд дақиқа пеш аз сабзавот тайёр аст, бирезед пиёз ва пиёз сабз пиёз дар як ШМШ. Аз намак фаромӯш накунед.