Ба эътиқоди он, ки умеди миёнаи умр дар як сол 90 сол аст. Ва ҳар рӯз одамон кӯшиш мекунанд, ки оморро тағйир диҳанд ва ин синну солро зиёд кунанд. Пас, чаро баъзеҳо одамонро дар синни 60 ҳис мекунанд ва ҷавонони худро ҳис мекунанд, дар ҳоле ки дигарон дар 20 сола 20 сола ва 20 сола худро ҳис мекунанд? Тамоми гуноҳи соати биологӣ - дар ҳар яки мо ҷойгир карда шудааст, решаи ҳаррӯзаи мо мебошад, ки аксар вақт бо вақти заминӣ мувофиқ нест.
Чӣ тавр донистани соати биологии худ?
Барои дароз кардани ҷавонон ва беҳтар намудани вазъи саломатии шумо, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр ҳисоб кардани соати биологӣ бо мақсади ин кор кардан лозим аст, шумо бояд ба қоидаҳои зерин риоя кунед:
- Барои фаҳмидани он ки чӣ гуна гӯш кардани биохимияҳои худро дар ҷои аввал, шумо бояд шахсияти мувофиқро инкишоф диҳед, яъне шароитҳои гуногуни экологиро мутобиқ гардонед. Ин ба шумо на танҳо ба соати биологии организм табдил меёбад, балки ҳамчунин аз бисёр бемориҳои музмини худ канорагирӣ мекунад.
- Соати биологии шахс ба ҳама омилҳои номаълуми худ, ки оё он стресс, депрессия ё хастагӣ аст, аҳамият надорад, чизи асосӣ ин аст, ки ҳамаи ин омилҳо боиси зудтар шудани он мешаванд, ки ба марги наздик меояд. Барои пешгирӣ кардани фаврии фаврӣ, шумо бояд барои истироҳат вақти кофӣ ҷудо кунед.
- Дар дунёи дарунии худ гӯш кунед ва мувофиқи он зиндагӣ кунед, пас бадан ба шумо имкон медиҳад, ки захираҳои пинҳонии пинҳониро сарф кунед.
- Решаи ҳаррӯзаи худро эҷод кунед ва ба ҳар як унсури қатъӣ риоя кунед. Дар соатҳои махсуси бевосита хӯрок бихӯред, ба вақти хоб рафтан ва дар айни замон бедор кунед. Ин ба ҳамаи ҳуҷайраҳо дар баданатон ҳамоҳанг мешавад ва онҳо дар як рентген кор мекунанд.
- Барои он ки ҳисси биологии дохилии худро ҳис кунед, машқҳои махсус вуҷуд дорад. Оё онро дар шаби дар хоб бедор кардан лозим аст. Пас, чашмони худро бедор кунед ва ба пушт такя кунед, худро аз сари роҳ ба пои худ тафтиш кунед. Мехоҳед, ки гармӣ дар дохили шумо, эҳсосоти мушакҳо, ки дар рӯзҳои бениҳоят бад сар мезананд, ба таври осоишта нафаҳмед ва чуқур накунед.
Ин амал бояд ҳар рӯз анҷом дода шавад ва сипас зуд зуд ба шумо на танҳо ҷисми шумо, балки бибинтизаҳое, ки дар он зиндагӣ мекунанд, ҳис хоҳед кард.
Ғизо барои соатҳои биологӣ
Оё шумо медонед, ки хӯрок низ соати биологии худро дорад? Ва агар шумо ба ритми рости биологӣ риоя кунед, он гоҳ ки шумо ғизоеро, ки шумо мегиред, пурра ғизо медиҳад ва барои организм хеле муфид хоҳад буд.
- Пас, агар шумо аз 7 то 9 субҳ ҳастед, пас шумо бояд бидонед, ки дар ин вақт ба афшураи меъда ба миқдори каме, ки имкон надорад, ки хӯрокҳои дорои равғанҳои сафеда ва сафедаҳоро иҷозат диҳад:
- аммо аз 10 то 12 меъда дар аксарияти фаъолият аст, ки маънои онро дорад, ки ин вақт барои ризои пурраи мувофиқ аст;
- аз 13 то 16 соат беҳтарин барои ба меъда гузоштани он, чунки дар ин вақт бадан хеле кам аст. Ва аз 16 то 17 соат, ба таври суннатӣ ба анъанаи англисӣ - барои истеъмоли афшура, компакт ё чой, дар бадтарин, танҳо об. Шумо инчунин метавонед худро ба шириниҳо ё меваи муносиб дихед;
- дар соати 18 соат, салатҳои сабзавот, чормағз, маҳсулоти ширӣ, инчунин равған ва равғани растанӣ хуб баҳо медиҳанд;
- вале баъд аз 21 соат ба маблағи он нарасидааст. Барои рӯзе, ки бадан ғизои кофӣ гирифтааст, ки бояд коркард карда шавад ва барои ин вақт зарур аст. Чойе, ки дар шаби меъроҷ дар шаб аст, фикри бад аст, агар шумо намехоҳед, ки дар оина биноҳои ношиносе бо чашмҳои бӯй бубинанд.
Бо вуҷуди ин, ҳар чизе, ки дар боло тавсиф шудааст, танҳо тавсифи соати биологии инсон барои омӯхтани чӣ гуна идора кардани вақти дохилии худ аст, шумо бояд ба хоб, ором ва хӯрок диққат диҳед. Ва агар шумо ҳама чизи дурустро иҷро кунед, синну солии биологӣ ҳамеша ба ҳақиқат мувофиқат мекунад.