Бисёре аз духтарон нонро аз хӯрок аз даст медиҳанд, вале ин ҳама зарур нест. Барои дӯстдорони як ғалладонаги ё нӯги ангур, парҳези аҷибе ҳаст. Аввалан, чунин нон пур аз карбогидратҳои мураккаб ва зуд фурӯзон аст, дуюм, бадан фишорро аз хурсандии он озод мекунад, ки ин майл ва ғизои барои ширин ва фарбеҳро паст мекунад. Барои як ҳафта дар чунин парҳез шумо метавонед 2-3 килограмм вазни худро гум кунед.
Ғизои нон - кадом намуди нон бояд истифода кунам?
Рӯйхати сиёҳ, сиёҳ, реса барои талафоти вазнин - ки яке аз онҳо интихоб мекунад? Аз ҳама самараноктарин ғалладонагиҳо, ки хеле осон нест. Ин нон дорои хислатҳои махсуси хос аст - ба саломатии тамоми рагҳои рагҳои минералӣ таъсир мерасонад ва косаи танзимро танзим мекунад. Илова бар ин, як порчаи танҳо 35-45 калорияҳо дорад.
Чизи асосии он, ки парҳези шумо набояд дар бар гирад, торт, нон, чӯб. Аммо нон бо равған барои талафоти вазнин хеле хуб аст ва метавонад ҳатто баъзан тамоми ғаллаҳоро иваз кунад. Истифодаи навъҳои гуногун дар парҳезӣ, то ки бичашед ба даст наояд.
Нон барои талафоти вазнин: хӯроки ҳаррӯза
Бо мақсади роҳ додан ба осонтар кардани ҳаракат, мо тавсия медиҳем, ки ҳар як рӯзро бо менюи намунавӣ шинос намоем:
- Наҳорӣ : 2 дона гектар ғалладонагиҳо бо қабати тиллои помидор (tofu).
- Шароити дуюм : 1 дона таги пурраи нон, ширин ва ширин.
- Хӯриш : 2 дона нон, шӯрбо сабзавот ва 1/4 сина мурғ.
- Яхмос : 1 буридаи нон бо қабати тунуки avocado ё панир.
- Хӯриш: 2 адад нони гандум, гиёҳҳои помидор, карам ва бодиринг.
Сираи chicken бо моҳии фарбеҳро иваз карда метавонад, шӯрбо метавонад аз сабзавотҳои гуногун тайёр карда шавад ва як хӯриш барои хӯроки чорво баъзан бо дуздии карам иваз карда мешавад.
Тарафҳо ва ниёзҳои парҳези нон
Чунин ѓизои ѓайриќонунї бисёр ҷиҳатњои мусбї дорад, ки он хеле осон ва осон аст, хусусан дар муќоиса бо системањои мураккаби ѓизогирї:
- шумо лозим нестед, ки карбогидратҳоро тарк кунед, ки маънои онро дорад, ки шумо ҳамеша пур аз энергия ҳастед;
- қариб ҳеҷ кас ба пухтани хӯрок;
- ҳеҷ гуна ҳисоб кардани калорияҳо вуҷуд надошта бошанд;
- Маҳсулот хеле оддӣ, дастрас ва арзон мебошанд.
Ғизои нон ҳатто бештар аз як ҳафта мушоҳида мешавад, вале дар муддати 10 рӯз. Ин парҳезӣ нобаробарӣ аст, ва он барои истифодаи витаминҳо дар баробари он муфид аст. Зарфҳо низ дар он аст, ки на ҳама метавонанд дар чунин парҳезӣ нишаста бошанд, зеро нон пурра ғалладонагиҳо барои фурӯш, душворӣ на ҳама чиз ва аз ҳама муҳимтар - ин меню дар рӯзи дуюм мувофиқат мекунад.