Маҳсулоте,

Аммо аҷибаш он метавонад садо диҳад, маҳсулот бо маводи калорияи манфӣ ҳанӯз вуҷуд дорад. Мафҳуми ин мафҳум ин аст, ки калорияҳо барои истеъмоли маҳсулот бештар аз он мавҷуданд. Танҳо набояд фикр кунед, ки чунин хӯрокҳо метавонанд ба калорияҳое, ки шумо мегирифтед, масалан, бо хӯрдани торт. Саволҳо бо маводи ғизоии сифрӣ ба ҷисми шумо, ки метавонанд ба равған табдил диҳанд, ба чизи дигар намеояд.

Кадом хӯрокҳо дорои мазмуни калорияи манфӣ доранд?

1. Намунаи аз ҳама муҳимтарин об аст. Дар он ҷо калорияҳо вуҷуд надоранд ва барои ҷисм ба ҳарорати гармии он гармии зиёд лозим аст, барои харидани калорияҳо, албатта, албатта, аммо ҳанӯз ҳам зарур аст.
2. Субҳи дигар дар ин рӯйхат чой сабз аст. Агар шумо шакар истифода накунед, пас дар як коса қариб 5 ккал мавҷуд аст. Баданро дар коркарди он ва ғизо тақрибан 50 ккал сарф кунед. Агар шумо чойро бо ях нӯшед, пас ин рақам зиёд мешавад.
3. Маҳсулоте, ки таъсири шиддатнок доранд, масалан, гинг, сирпиёз, пиёла. Чунин ғизо боиси тавлиди гармӣ мегардад, ва аз ин рӯ истеъмоли энергия.
4. Як чизи дигар ба шумо лозим аст, ки диққати худро ба занбурўѓњо дињед. Илова бар ин, дар онҳо каме калорияҳо мавҷуданд, як протеин зарур аст. Илова бар ин, онҳо кофӣ дароз карда мешаванд, ки ин калорияҳо истеъмол мешаванд.
5. Ҷойгоҳи махсус дар ин рӯйхат бо сабзавот машғул аст, ки дар байни онҳо карафс мебошад. Ҳамчунин муфид аст ќаламфури, помидор, пиёз, кабудї, салатҳои барг ва ғайра.
6. Дар бораи мева ва буттамева фаромӯш накунед, масалан, себ, тарбуз, парранда, меваҳои ситрусӣ, ва ғайра. Калорияи камтарине, ки дар он шак ё каме шакар вуҷуд надорад.
7. Намакҳои бекорхобида метавонанд бо навъҳои гуногуни хушк иваз карда шаванд, ки инчунин беҳтар намудани таъмии ҳар гуна табақро беҳтар менамояд. Аммо шакар метавонад иваз карда шавад, масалан, бо дорчин.

Маълумоти муфид

1. Шумораи маҳсулот бо калорияҳои камера бояд назорат карда шавад. Тавсия дода мешавад, ки на зиёда аз 500 грамм сабзавот ва ҳар рӯз меваҳои зиёдеро бихӯранд.
2. Барои кнопкаҳои аз ҳад зиёди аз даст додани он, ки яке аз хӯрокҳо танҳо истисно аз маҳсулоти дорои калорияи манфӣ иборат аст.
3. Беҳтар аз хӯрдани хӯрока хӯрдани хӯрок беҳтар аст, лекин агар шумо қарор қабул кунед, он гоҳ беҳтар аст, ки онро дар як ҷуфт ё дар танӯр кор кунед.
4. Илова бар ин, сабзавот ва меваҳо ҷузъҳои витамини ва асбобҳои заруриро ҷуброн мекунанд.
5. Тавсия дода мешавад, ки танҳо маҳсулотро бо маводи калорияи манфӣ тавсия диҳед, зеро барои фаъолияти мӯътадили ҷисм ба миқдори сафеда зарур аст, ва барои омезиши витаминҳо, равған лозим аст.

Намунаи хӯрокҳо, ки дорои маҳсулоти дорои калорияи манфӣ мебошанд

Лентел бо спанак

Компонентњо:

• насбҳо - 1 адад;
• пӯлод пӯсида решакан - 1 ҷадвал;
• помидор - 1 адад;
• пиёла сабз - 1 адад;
• сирпиёз - 1 дандон;
• шарбати лимӯ - 2 tsp.
• об - 4 адад;
• хокаи гилин - 3/4 tsp.
• ќаламфури сиёҳ - 3/4 tsp.
• зайтун, parsley , намак.

Омодагӣ

Ҳамаи маҳсулот бояд замин бошад. Мастакҳо бояд бо оби равон шуста шаванд ва як соат дар як рӯз афтида шаванд. Ҳамаи маҳсулотҳои дигар бояд дар як saucepan ҷойгир карда шаванд, ба гармии миёна гузошта, ба сӯзан биёред. Баъд аз ин, лимӯҳо илова кунед ва тақрибан 20 дақиқа пухта.

Шӯрбо карам

Компонентњо:

• пиёз - 5 дона;
• Ќаламфури Болѓон - 2 адад;
• помидор - 2 адад;
• карам - 1 адад;
• карафс - 1 адад;
• parsley, ќаламфури, намак.

Омодагӣ

Ҳамаи сабзавот бояд пошида шавад. Об рехт ба saucepan, биёварем ба напазед ва илова сабзавот. Онро дар 10 дақиқа оташ пазед. Вақте ки онҳо нарм мекунанд, онҳоро дар як blender маҷақ кунед. Намакро бо сабзавот намоиш диҳед.

Хулоса: фактест, ки дорои миқдори калорияи карбогидрид ба оташ кардани ҳосили дилхоҳ аз дигар маҳсулотҳо - масҷид аст, аммо фактҳоеро, ки шумо аз онҳо ҷилавгирӣ намекунед, рост меояд.