Корҳои санъат маъмулан маъмул аст, ки маънои истифодаи ҳаррӯзаи маҳсулотро танҳо як ранг медонад. Ин парҳез барои бисёриҳо мувофиқ аст, чунки он серғизо, мутавозин ва самаранок аст.
Ғизои рангӣ барои талафоти вазнин
Таҳқиқот нишон доданд, ки ҳар як ранг ба вазъи равонӣ ва эмотсионалии шахси таъсир мерасонад. Маводҳои пигментӣ, ки барои ранг кардани маҳсулот масъуланд, ба кори ҷисмонӣ таъсир мерасонанд, ки дар он равандҳои талафоти вазнинро суст мекунанд ва таъсири табобатӣ-профилактикӣ доранд. Як параметрҳои гуногунсоҳа метавонад ба мақомоти дохилӣ мавҷҳои энергетикиро эҷод кунанд ва ба кори худ таъсир расонанд.
Диапазони 7 ранг
Ҳар як усули талафоти вазнӣ бартарии ва нуқсонҳои худро дорад, муқоисаи он барои интихоби дуруст кӯмак мекунад. Афзалияти парҳези ранг як интихоби калони хӯрок, талафоти вазнин ва парҳези мутавозинро дар бар мегирад. Диапазон бо ранги маҳсулот як қатор ихтилофҳо дорад, бинобар ин онро дар ҳузури аллергия, диабет ва мушкилот бо системаи ҳозима истифода набаред. Он манъ карда мешавад, ки вазнинии бемориҳои музмини ҷигар ва гурдаҳо дастнорас аст.
Рӯйхати ранги маҳсулоти барои ҳафта
Барои аз даст додани вазн, як рӯйхати муайяни қоидаҳоро дида бароед. Барои оғози он шумо бояд ғизоеро, ки ба ҷадвал зараровар аст, партофтанӣ бошед: нонпазӣ, хӯрокворӣ, пухта, намак, ширин ва ғайра. Таъмини парҳези худ, хӯрокҳои табиӣ ва рангро ба худ нагиред. Девори рангаи рангӣ рӯзи хӯроки нисфирӯзӣ дорад, ки барои нигоҳдории метоболизм ва кори дурусти системаи ҳозима муҳим аст. Ба шумо лозим аст, ки хӯрокро дуруст тайёр кунед, интихоби ин пухтупаз, пухтупаз, дӯкон ва пухтупаз барои як ҷуфт.
Ғизои рангӣ барои талафи вазн - меню
Ҳар рӯз дар ин техника дорои ранги худ, диққати он ба интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ зарур аст. Аз рӯйхати дар поён овардашуда тавсия дода мешавад, ки на бештар аз панҷ ҷой, ки аз он хӯрок барои як рӯз омода карда шавад. Ғизои рангӣ, ки барои он як ҳафта сахт нест, ба ҳар як имконият барои интихоби хӯрокҳо барои худ, диққати қоидаҳои мавҷударо медиҳад.
- Рақами рӯзи 1 - сафед . Ғизоеро, ки баданро пок мекунад ва бо энергия ғолиб мекунад. Бисёре аз маҳсулотҳои ин рӯз сарватдор дар карбогидратҳо мебошанд, бинобар ин шумо аз гуруснагӣ азоб накашед. Рӯйхати ранги рангӣ: равған, картошка, маҳсулоти ширӣ, макарон аз гандум, банан, гулкарам, балои сафед, гӯшти мурғ ва тухмии тухм.
- Рақами 2 - сурх . Ғизои ин ранг боиси сӯзишвории фишурдашуда ва ғадуди хун мегардад . Илова бар ин, он бисёр нахи дорад. Рӯйхати ранг имкон медиҳад, ки ин рӯзҳо: равған ва қаламфури, помидор, лаблабу, моторӣ, гӯшти сурх ва лӯбиё ва ғайра.
- Рақами рӯз 3 - сабз . Ғизои ин ранг ба таври расмӣ кор кардани системаи асабро ба даст меорад, таркибҳои гормониро нигоҳ медорад ва ҷисмҳои магний дорад. Шумо метавонед ин гуна маҳсулотро пайдо кунед: кабудӣ, брокколи, себ сабз, нахўд, шоколад, бодиринг ва лӯбиё.
- Рӯзи 4 - афлесун . Озуқаворӣ бо pigment афлесун муассир метаболизм ва муомилоти хун беҳтар, косаи баланд ва тақвият иммунитети. Ба он ҷо: як каду, моҳӣ сурх, зардолу, афлесун, асал, зардолуи хушк, қаламфури ширин ва ғайра.
- Рақами рӯз 5 - арғувонӣ . Menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu Чунин маҳсулоти иҷозатдодашуда: бодинҷон, ангурҳои ангур ва currants, блогерҳо, каракати сурх, basil ва пиёз арғувон.
- Рӯзи 6 - зард . Ин ранг беҳбудии системаи рӯҳӣ, мағзиву ғизоро дорад, он низ барои банка, ҷигар ва хунрезӣ муфид аст. Дар парҳезӣ метавонад: ҷуворимакка, зуччини, панир, ананас, қаламфури зард ва себ, ду роҳ, хардал ва ғайра.
- Рақами рӯзона 7 - рангубор . Ин боркунӣ, ки дар он шумо метавонед танҳо оби оддӣ нӯшед.
Рӯйхати рангҳо - натиҷаҳо
Пеш аз истифодаи усули пешниҳодшудаи талафоти вазн, шумо бояд фаҳмед, ки кадом натиҷаҳо пас аз анҷом ёфтани он ҳисоб карда мешаванд. Миқдори kilos аз даст рафтааст, бевосита аз нишондиҳандаҳои ибтидоӣ дар тарозодҳо вобаста аст, аммо дар муқоиса бо параметрҳои Seven рангҳо 3-7 кг меорад. Илова бар ин, он як қатор амалҳои судманд дар бораи ҷисм дорад: беҳбудии вазъи пӯст, фаъолияти ҷисмонӣ ва системаҳои асаб, беҳтар кардани ҳозима ва мустаҳкам кардани бофтаи мушакҳо. Рӯйхати рангӣ хондани самараноки баданро аз рагҳо анҷом медиҳад.
Ғизои рангӣ - таркибҳои хӯрокҳо
Як намуди бузурги хӯрокҳо вуҷуд дорад, ки барои ин усули аз даст додани вазн истифода бурда мешавад. Барои як рӯзи сафед, шумо метавонед чӯҷа ё моҳӣ дар чошнии қаймоқ, ва барои сурх, гов дар чоши анор, хӯриш Korean Корея ва шириниҳои гуногун тайёр карда метавонед. A diet барои гул имкон медиҳад, ки дар як рӯз сабз, салатҳои сершумори, шӯрбо сабз, картошка mashed ва cutlets аз нахўд. Барои як рӯзи ороиши, як равған мева, сабзӣ Корея ва авокадо каду. Менюи арӯсӣ: бодомҳо, салатҳои карам сурх ва меваҳо.