Ҳамин тавр, шумо вазни худро ба даст меоред ва барои ҳама чиз дар бораи ҳама 10 рӯз гум кунед. Ба ман бовар кунед, ки дар 10 рӯз вазни вазнинро аз даст додан хеле муҳим аст, чизи асосӣ ин аст, ки кӯшишҳои ҳадди аққал, қувват ва фаромӯш кардани чӣ гуна шунидани мӯй дар меъда. Намунаи мо чӣ гуна ба даст овардани вазни 10 рӯз мешавад Madonna - барои сӣ сол аст, ки чӣ гуна ин паҳлӯи пиндорҳо ба пинҳон монанд нест, ва дар асл, шакли формати физикии вай ба вай бисёр кӯмак мекунад. Оё он ҳасад аст? Кӯшиш кунед, ки 10 рӯз ҳамчун Мадина бихӯред.
Муносибати парҳезӣ
Ғизоие, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки дар давоми 10 рӯз вазни зиёдатӣ аз ҳадди ақали хӯрокҳои макрооботӣ иборат аст. Ғизои Мадина ҳамаи гандум, тухм, шир ва ҳамаи маҳсулоти ширӣ, гўштро дар бар мегирад. Ин як детеки спирт аст , ки сурудхонӣ пеш аз варақаҳои муҳими пешрафта мегузарад.
Дар рӯзи аввал шумо шаробро бо шӯрбо miso ҷазира ва биринҷ қаҳваранг. Ба ман имон оваред, баъд аз хӯроки шӯрбо хӯрокхӯрӣ шумо ихтиёрӣ мекунед, ва барои хӯрокхӯрӣ ба шумо имконият медиҳад, ки бо ҷав равған ва баҳр
Дар рӯзи дуввуми сурудхонӣ танҳо сабзавот ва себҳои гуногуни Фиҷӣ ситрусӣ мавҷуданд. Мадонна ба варзиш машғул аст, тамоми заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва аз ин рӯ, метаболизмро бештар тақвият медиҳад. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, ӯ шӯрбо miso дӯсташ мехӯрд, ва мехост, ки хӯрдан чизи хушк - tofu ё гӯшт.
Рӯзи чорум барои норасоии қобилияти карбогидратҳо ҷуброн карда мешавад ва аз ин рӯ, меню танҳо замини ширин дорад. Ва дар рӯзи панҷум ва шашуми ғизои барои рӯзи Мадина хомӯш кардан мумкин аст - ҳама чизеро, ки танҳо ба ақл мегузорад (хӯрокворӣ мекунад). Мо тавсия медиҳем, ки шумо беэҳтиёт нашавед ва қисмҳои хурди хӯрокхӯриро истеъмол кунед ва пас аз он, ки меъдаааш ба амал намеояд, меъда метавонад ноком гардад.
Дар оянда, се рӯзи оянда - 7,8,9 - Мадонона бо потенсиали гуногуншавӣ: дар салатҳои, бо шӯрбо miso, бо биринҷ ва ҷав. Ва дар рӯзи даҳуми охир шумо метавонед аз хӯрокҳои хӯрокворӣ аз онҳое, ки шумо дар ин даҳ рӯзи корӣ мехӯрдед, дастрас кунед.
Агар шумо дар ин муддат 10 рӯз вазни худро ба даст оред, ин тааҷҷубовар нест, зеро мазмуни калорияи парҳезӣ аз ҳад зиёд аст ва ҳатто тақрибан нисфи ин чорабиниҳои ҷисмонӣ, ки дар барномаи барномаҳои рӯзонаи Мадина дохил карда шудаанд, шумо метавонед бо виҷдони пок гӯед, ки онҳо танҳо дар бораи худашон ғарқ шуданд.
Аммо ин парҳез барои онҳое, ки ба зудӣ дар 10 рӯз вазни худро гум мекунанд, канал нестанд.
Шумо метавонед параметрҳои парафҳои монохшударо истифода баред (беҳтарин, то рӯзҳои карбогидрат ва протеин, алтернативӣ), ё фақат парҳези фракталӣ бе ширин ва фарбеҳро гузаранд ва фаъолона иштирок мекунанд.