Ani Lorak, шеъри машҳури Украина, барои муддати тӯлонӣ аз мушкилоти занони маъмул таҷовуз карда шуда буд: баъд аз таваллуд кардани ӯ вазни ӯ барои муддати тӯлонӣ истодааст. Барои духтари зебо, ки ба андозагирии нав истифода мешуд, хеле душвор буд, ки аз ин рӯ, намехост. Бо вуҷуди ин, ширин ноумед нашуд, чунки кӯдакаш ҳамеша дар ҷои аввал буд. Баъдтар маълум шуд, ки ана Лоакак вазни зиёда аз 15 кг аст!
Чӣ гуна лоакал Лиакак?
Нашр намудани системаи талафоти вазнин, ки ба сурудхонӣ, парандаи Ani Lorak истифода шудааст, душвор аст. Вай аллакай техникаи машҳурро истифода мебурд, ки натиҷаҳои хуб дод - ҳамаи мухлисон қайд карданд, ки Анори Лорак бисёр вазнинро аз даст дод.
Пеш аз ҳама, шоҳкор қоидаҳои зеринро барои қоидаҳои зерин қабул кард:
- рад кардани ягон нон, маҳсулоти нонпазӣ, орд;
- рад кардани хӯрок, равған, пухташуда;
- рад кардани нӯшокиҳои карбонатсионӣ;
- рад кардан баъд аз 19:00;
- рад кардан аз хӯрок;
- риояи низоми менеҷменти риоя, як шиша аз об дар оғози ҳисси гуруснагӣ ва танҳо пас аз он - баъд аз он - хӯрок.
Дар натиҷа, хӯроки Лорак асосан дар меваҳо, сабзавот ва моҳӣ-фарбеҳ сохта шудааст. Чунин равиш ба ғизо имконият дод, ки сурудхонӣ вазнини вазнини ҷисмонӣ ва вазнини худро дар сатҳи дилхоҳ нигоҳ дорад. Сабзавотҳои тару тоза метавонанд на танҳо ба истеъмоли калорияи оддӣ кам шаванд, балки инчунин метоболизмро беҳтар кунанд. Илова бар ин, маҳсулоти растании растанӣ дар функсионалӣ мебошанд, ки ба шумо тамоми рагҳои рагҳои минералиро тоза карда, ба организми заҳролуд ва заҳролудҳо рехтаанд.
Мисли аксари озуқа, Ani Lorak чунин мепиндорад, ки бунёд кардани парҳези солим парҳези функсионалӣ аст. Ин аст, ки шумо бояд 5-6 маротиба дар як шабонарӯз дар хӯрокҳои хурд бихӯред - на бештар аз он чи ки дар палмҳоятон мувофиқ меояд. Содиқ мегӯяд, ки бо ин равиш имконнопазир аст, ки вазни худро наафзояд! Илова бар ин, дар давоми хӯрок, шумо бояд мунтазам нӯшиданро давом диҳед - ва баъд аз хӯрок хӯрдан ҳам камтар. Он деворҳои меъдааро паҳн мекунад ва шумо ба шумо аз хӯрдани ниёзҳои бештар ниёз хоҳед дошт, ҳамчунин дар бораи гуруснагӣ дар бораи гуруснагӣ фикр кунед.
Ба шарофати озуқаворӣ аз вақт, масалан, як маротиба дар як ҳафта, шумо метавонед худро ба табақаи дӯстдоштаи худ ва ҳам муфид табобат кунед. Барои Ani Lorak он картошка пухтааст, ки вай хеле дӯст медорад, вале ӯ қобил нест, ки доимо бихӯрад. Ҳатто пас аз ин як қисми як ҳафта дар як ҳафта, шоҳкор албатта кӯшиш мекунад, ки бештар аз машқҳои ҷисмонӣ ҷароҳат бардорад.
Эҳсоси анъан Лорак
Дар клуби фитнес, сурудхонӣ вақтро барои роҳ рафтан надорад, аммо барои дар давоми як соат барои машқҳо дар як шабонарӯз хӯрок мефурӯшад. Илова бар ин, ба таври худкор дар шакли сурудхонӣ, консертҳо кӯмак мекунад: барои ҳар як вазифа, ӯ ҳар як килограмм вазн дорад. Ин либосҳои хурд имкон медиҳад,
- Гармии барои гардан. 8 роҳро як сӯрох кунед, баъд аз он. Баъд аз он
пас сангпораҳо ва рӯймолҳои сарро низ - 8 маротиба. - Барои гарм кардани ҳаво ва бадан зарур аст. Бо 8 узвҳои даврӣ бо узвҳои пештара, баъд - бо ҳаракатҳои зиёд бо бадан амал намоед.
- 20 соат то ба таври дуруст пуштибонӣ кунед, чуноне ки шумо дар курсии ноаён нишаста, ба зонуи худ баланд мешавед.
- Аз ошёнаи 15-ошёна берун оед (на аз ҷонҳо).
Барои дастгирӣ кардани ин рақам, филми на танҳо ба таври ғизо мехӯрад ва машқҳои оддиро иҷро мекунад, балки ҳатман бояд расмиёти гуногунро гузаронад. Масалан, ба мағоза ва зарфҳои гуногун дар анборҳо сафар кунед. Илова бар ин, рӯйхати расмҳои дӯстдоштаи ӯ дорои бӯи лой, ки ба мубориза бо фишори равонӣ ва селулятсия мусоидат мекунад.