Ҳама баъд аз зимистон ва истироҳат пок шудан мумкин аст: як нафаре, Мо тавсия медиҳем, ки шумо худро ба роҳи дуюм табдил медиҳед - парҳези тозакунӣ барои 7 рӯз.
Парҳези ғизо
Азбаски биринҷ маҳсулоте мебошад, ки бисёре аз клоссҳои миллиро ташкил медиҳанд, мо аз ҳафтаи биринҷ тоза мекунем. Таъминоти парҳезӣ дар биринҷ як воситаи хуби барои дарёфти шакли худ аз шакли гиёҳ мебошад. Бо вуҷуди ин, Ҷопон ҳанӯз ба садақаи дӯстдоштаи худ боқӣ мемонад.
Меню
Рӯзи 1:
- ширин - 50 грамм биринҷ коркардшуда бо растаниҳои лимӯ ва як себ;
- хӯроки серғизо - 100 грамм биринҷ бо сабзавот ва равғани растанӣ;
- таом - 100 грамм биринҷ бо сабзӣ судак сабук.
Рӯзи 2:
- ширин - 50 грамм биринҷ ва як марворид;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷ ва биринҷ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷ ва 50 г карбони лалмӣ.
Рӯзи 3:
- ширин - 100 грамм биринҷ, сметана каме, кабуд ва як афлесун;
- хӯриш - салат (150 г) биринҷ, кабуд, сабзавот ва занбурўѓњо пухта;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷ ва сабзӣ тару тоза.
Рӯзи 4:
- ширин - 50 грамм биринҷ, мавиз, кефир ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм биринҷ, як хӯриш аз сабзӣ тару тоза ва radish;
- хӯроки чорво - 150 грамм биринҷ, се чормағз.
Баъд, такрори менюро барои се рӯзи аввали хӯрокхӯрӣ барои талафоти вазнор такрор кунед.
Ин меню бо шўрбои сабзавот, меваҳои хушк , кабуд ва салатҳои пур аз равғанҳои зайтун ё равған пур карда мешавад. Хусусияти асосии он аст, ки мундариҷаи калорияи менюи рӯзона дар як шабонарӯз 600-700 калорияро бетағйир нигоҳ доштааст.
Барои тайёр кардани биринҷ бояд диққати махсус дода шавад. Пеш аз он, бояд дар як шабонарӯз бо об рехта шавад, ва барвақт дағалона. Батареяро то даме, ки крахмалро ранг кунед, ранги ранги сафед аст.
Мо аз крахмал озод карда намешавад, барои 15 дақиқа аз гармии паст напазед. Сипас, онҳо барои 20 дақиқа дар гармӣ тайёр кунанд. Дар тавзеи менюи мазкур як биринҷ тайёр аст, биринҷ, 100 г, ки 30 г гилҳои хушк дорад.
Албатта, шумо бояд бодиққат назорат кардан ва нӯшидани обро, ки ба паст кардани эҳсоси гуруснагӣ мусоидат мекунад, эҳтиёт кунед. Нӯшидани оби тозаи ошомиданӣ, обҳои ғайриманқули карбогидратҳо, инчунин ширчаҳои сабзавот ва сабзавот бе шакар.