Вақти тобистон ба мо имконият медиҳад, ки бисёр сабзавоти тару тозаро бихӯрем, ки инчунин кӯмакро аз миноҳои иловагӣ халос. Ғизои бодиринг барои талафоти фаврӣ яке аз интихоби тобистон барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ аст. Афзалияти асосии бодиринг ин аст, ки онҳо 95% об, 5% -и боқимонда fiber мебошанд. Ин сабзавот дорои моликияти ботлоқ аст, ки ба ёрии он аз оби зиёд дар бадан халос хоҳад шуд. Фабрикаҳои либосҳои шуморо тоза мекунанд ва пӯсти шумо тоза ва ҳамвор мегардад. Бодиринг на танҳо хӯрок мехӯрад, балки онро аз як массаест, ки пӯсти худро тоза мекунад ва онро ба пуррагӣ фароҳам мекунад. Озуқаи бодиринг зуд зуд роҳи бузурги ба даст вазни ва даст ба даст.
Биёед якчанд афзалиятҳоро дида бароем:
- Дар бодиринг қариб чанд калорияҳо вуҷуд доранд: дар 100 грамм сабзавот танҳо 15 калория вуҷуд дорад.
- Дар таркиби бодиринг баъзе витаминҳо ва унсурҳои паймон мавҷуданд.
- Низоми на бештар аз 7 рӯз, ки на метавонад, балки шодрад. Ва муҳимтар аз он, ки дар давоми ин вақт шумо метавонед аз 5 кг халос кунед.
- Якчанд вариантҳо барои парҳези бодиринг барои талафоти вазнин, ки яке аз онҳо интихоб мекунад, худ қарор қабул мекунад.
Интихоби осон
Вазифаи асосӣ ин аст, ки ҳар рӯз дар бораи тақрибан 1,5 кг бодиринг бихӯред. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд бодиринг гиред ва танҳо онро хӯред, шумо метавонед хӯриш кунед. Ман фикр мекунам, ки шумо мефаҳмед, ки шумо метавонед намакро истифода набаред ва майонез харед. Шартҳои дигар - дар вақти муайян: аз 12 то 13, аз 16 то 17 ва аз 19 то 20. Субҳи шумо метавонед як пиёла чой ё об нӯшед. Якчанд хӯрокҳои хӯриширо барои парҳези бодиринг дида мебароем.
Рақами дорухона 1 Омода кардани майонез худсохти ва ба қисмҳои калон дар бораи 2 кг бодиринг бурида. Ҳама чиз омехта, илова намак, кабудӣ ва гиёҳҳои хушк. Хӯришҳои натиҷа, шумо барои 5 ҳуҷра хӯрок мехӯред.
Рақами дорухона 2 . Шумораи бодиринг ҳамон як аст, вале ба ҷои майонез, ба яхмос камаш равған мегирад. Шумо инчунин метавонед якчанд тухм судакро илова кунед.
Вақте ки шумо аз хӯрдани танҳо бодиринг хеле хастаед, шумо метавонед помидор каме, гӯшти паст ва фарбеҳро бо равғани растанӣ илова кунед.
Бодирингро дар бодиринг
Бодиринг экспресс Express хеле маъмул аст, бо сабаби оддӣ ва арзон, зеро бодиринг дар тобистон нархи кам ё ҳатто дар боғи худ. Як парҳез аст, ки барои 3, 5 ва 7 рӯз пешбинӣ шудааст. Ман пешниҳод кардам, ки менюи парҳези бодиринг барои талафоти вазнин, ки барои 7 рӯз пешбинӣ шудааст, баррасӣ карда шавад.
1 рӯз . Дар субҳ, 2 бодиринг ва як буридаи нон сиёҳ кунед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, омода кардани шӯрбо сабзавот, ки бояд танҳо ба бодиринг тару тоза, сабзавот ва сабзӣ дохил карда шавад, шумо метавонед 1 ширинро барои шириниҳо дошта бошед. Пеш аз хӯрок хӯрдан, 1 якгазар бихӯред. Дар шом, як хӯриш бодиринг тару тоза, ки бо равғани растанӣ шинонда.
2 рӯз . Дар субҳ, шумораи бодиринг ба 1 адад кам кунед. ва нон. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, як порча хурди говҳои судак, на бештар аз 50 грамм, ва як хӯриш, ки бодиринг ва туршро дар бар мегирад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, афлесун бо себ иваз кунед. Рӯзи як шабонарӯз дар ҳамон рӯзи якум аст.
3 рӯз . Бихӯред, мисли рӯзи аввал. Дар хӯроки нисфирӯзӣ, як порча моҳӣ, қариб 100 грамм, биринҷ биринҷ ва 1 бодиринг намакин намак. Пеш аз хӯрок хӯрдан, 1 бодиринг бихӯред. Тазаккур дода мешавад,
4 рӯз . Меҳрӣ, чунон ки дар рӯз 2. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, 100 грамм биринҷ пухтан, инчунин 1 бодиринг ва 20 грамм панир бихӯред. Snack аз 1 нок иборат аст. Рӯзи дигар ҳам ҳамин аст.
6 рӯз . Меҳрӣ, чунон ки дар рӯз 2. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, пухта шӯрбо сабзавар, тухмро напазед, балки фақат ҳатман дар як чуқур, ва ҳамчун ширини, нон бихӯред. Барои як лаззати шом, шумо метавонед 1 ситрусӣ сарф кунед. Рӯзи дигар ҳам ҳамин аст.
7 рӯз . Баҳра ва хӯроки нисфирӯзӣ, мисли дар як рӯзи парҳезӣ. Пеш аз хӯрок хӯрдан, 1 бодиринг бихӯред. Рӯзи дигар ҳам ҳамин аст.
Ғизои бодиринг барои талафоти вазнин зуд аст, нармӣ ва безарар аст, ва илова бар он, шумо аз фолҳои иловагӣ халос мешавед, шумо баданро тоза мекунед ва пӯсти худро дар ҳолати комил нигоҳ медоред. Танҳо ду ихтилоф вуҷуд дорад - санг ва сангҳои гурда.