Светлана Ахтароваро ҳеҷ василаи ғизои саросарии ҷаҳон надошта бошад. Ин як занест, ки дар як сол ва нимсола 70 килограмм 70 килограмм вазн дорад. Дар айни замон, вай системаро барои худаш инкишоф дод ва таҷрибаи вай нишон дод, хеле бомуваффақият истифода бурд. То он даме, ки вай дар ҳамон лаҳза зиндагӣ мекунад, ба вай имкон медиҳад, ки самимона нигоҳ доштани вазни худро нигоҳ дорад. Ҳоло парҳез аз Svetlana Akhtarova аз сабаби тақсим кардани фестивалҳои мавзӯӣ ба даст овард.
Светлана Ахтарова: Ҳайвонот
Дар замони издивоҷ, муаллифи ғизои 90 килограмм вазн дорад, ва баъд аз таваллуд ин рақам бештар шуд. Департаменти Одгароваро дар рӯзе, ки яке аз дӯстони кӯҳна пурсид, ки суроғаро фиристад, фавран ва зуд оғоз кард. Он рӯз, Svetlana фаҳмид, ки вақти тағир додан вақти зиёд буд.
Муносибати парҳезӣ пурра рад кардани хӯрокҳои баландмартабавӣ ва роҳҳои роҳ, ки иваз кардани хӯроки дигар аст.
Diet Ахтарова: менюи тахминии хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрокворӣ
Светлана истифода бурда, менюи ҳар рӯзро дида мебароем. Ин равишест, ки онро ба таври фаврӣ шаклҳои пештара бармегардонад:
- Наҳорӣ : тухм ё omelette, панирҳои косибӣ кам-фарбеҳро.
- Шароити дуюм : меваи (ҳама).
- Хӯриш : мурғ бо либосҳои карам тару тоз, чай бе шакар судак аст.
- Алаф : мева ё сабзавот, як варианти дигар - йогуртии пастсифат.
- Рӯзи истироҳат - на имконпазир, балки ба сайри сайри 5 километри ҳамвор ва либос.
Бояд қайд кард, ки дар баробари ин Светлан ба тренерии инфиродӣ, ки барои бори вазнин ҳисоб карда мешавад, табдил ёфт. Ин равиш барои пешгирӣ кардани сангпарастӣ, сиҳат кардани пӯст ва фавран ба зебогии ширин табдил ёфт. Чунин хаёли танҳо метавонад ҳасад дошта бошад, ва ҳоло, ба Svetlana назар афканад, бовар кардан душвор аст, ки ӯ метавонист зиёда аз сад килограммро дар бар гирад.