Ғизои хона барои талафоти вазнин хуб аст, зеро он талаботи оддиро талаб мекунад, ки қариб ки ҳамаашон ҳастанд. Агар қисмҳои муқарраршуда дар як рӯз ҳар рӯз нигоҳ дошта шаванд, вазни зиёдатӣ ба таври назаррас кам хоҳад шуд. Барои аз ҳад зиёд истеъмол кардани хӯроки хона, он бояд бо машқҳо, ки фишори ҷисмониро дар ҷисм истифода мебаранд, пас натиҷаҳоро эҳсос мекунанд.
Хусусиятҳои хӯрокворӣ
Агар шумо ҳанӯз тасмим ба ин парҳезро омӯхтед, пас шумо бояд аз он даст кашед: спиртӣ , шакар, равған ва равғани пухта, онҳо арзиши калорияи калория доранд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки барои тайёр кардани ғизо барои паридан, ё оҷуро ё фурӯш кардан беҳтар аст. Ғайр аз ин, хӯроки хона на танҳо ба талафоти вазнин, балки ба саломатии онҳо таъсири мусбат мерасонад.
Як қатор нуқтаҳо вуҷуд доранд, ки бояд риоя карда шаванд:
- Пеш аз он ки субҳона як шиша оби об бинӯшед, ки агар об каме лимуи лимӯторо ифлос карда бошад, он барои беҳбудии некӯаҳволӣ мусоидат мекунад.
- Хӯроки аввал бояд то 9-10 соат анҷом дода шавад, он гоҳ пас аз субҳона барои бедор кардани як соат тавсия дода мешавад.
- Озмоишҳои тозаи тухм метавонанд боиси шадидан гардад.
Дар бораи он ки чӣ гуна маҳсулотро метавонем ва метавонем дар парҳези мо истифода намоем.
Мо истисно нестем:
- лӯбиё, нахуд, ҷуворимакка, лаблабу.
- картошка, ҳасиб, салон, мастерел , салат ва гандум.
Мо таркем:
- банкаҳо, қанотум, манго, кивӣ, pomelo, себ, гиёҳхор ва меваҳо;
- помидор, бодиринг, қаламфури, zucchini, radish, карафс ва дигар намуди карам;
- гов, равған, pike, моҳӣ, калмар;
- Маҳсулоти ширӣ бо фоизи пасти фарбеҳ ва сатҳи намак.
Ғизои осонӣ дар хона кӯмак мекунад, ки дар давоми 2 ҳафта вазни худро кам кунад
Эзоҳ: равғани растанӣ ё зайтун ночиз аст.
Ҳафтаи якум:
- 8:00 - Чой сабз бо 1 қошуқи асал.
- 11:00 - Мо 200 грамм бодиринги тару тозаро бурида, бо равғани растанӣ пур кардаем.
- 14:00 - Шӯрбо аз сабзавот, бо 100 г гӯшт судак судак.
- 17:00 - 200 г мева.
- 20:00 - Як шиша кефир бо 2-3 tablespoons равғани растанӣ.
Мо ин менюро барои 7 рӯз нигоҳ медорем. Аз аввали ҳафтаи дуввум, шумо бояд иваз кардани гӯшт бо як ё ду тухм судак, шӯрбо барои ғалладонагиҳо (ба истиснои нон ва гандум). Бо вуҷуди ин, дар давоми зиёда аз 14 рӯз аз сабаби ин шумораи хӯроки калория, шумо аз баданат маҳрум нахоҳед кард.
Агар ин намуди парҳезӣ барои баъзе сабабҳо ба шумо мувофиқат накунад, пас бисёр чизҳо зиёданд.