Гирифтани масолеҳи муфид аст, ки мумкин аст барои нусхабардории иловагӣ истифода бурда шавад, ва ҳамаи онҳое, ки ба таркиби химиявии он сарф карда мешаванд. Як селлюлозаи ороиши зебо барои равғанҳои хӯрокворӣ, ки бояд дар менюи шумо дохил карда шаванд, асоси асосиест.
Дини хурӯс хуб ва бад аст
Дар таркиби сабзавот норинҷӣ витаминҳо, канданиҳои фоиданок, фабрикаҳо ва дигар моддаҳо мавҷуданд, ки дорои хосиятҳои фоиданок мебошанд. Бояд қайд кард, ки тавсия дода мешавад, ки ҳам ҷисм ва тухмии дорои оксигенҳои равған истифода баранд. Бо истифодаи мунтазам, шумо метавонед вазифаҳои муҳофизати баданро мустаҳкам кунед ва беҳтар кардани фаъолияти мақомоти дохилӣ ва системаҳои дохилиро беҳтар кунед.
- Бо шарофати ҳузури калий, системаи дилу рагҳо тақвият меёбанд ва омехтаи он бо магнитӣ кӯмак мекунад, ки ҷисми зиёди моеъро бартараф созад.
- Дар таркиби он бисёр оҳанинҳо дохил мешаванд, аз ин рӯ, бо камхунӣ хӯрок мехӯранд.
- Бо дарназардошти мавҷудияти сел, мо метавонем дар бораи манфиатҳои системаи устухон сӯҳбат кунем ва барои ин марди ин минералӣ барои қувват муҳим аст.
- Дар витамини Абрешим, ки беҳбудии чашмрасонаро пешгирӣ мекунад ва пешгирии бемории саратон аст.
- Дар миқдори калон, меваи дорои антиоксиди пурқуввати эфирӣ - витамини E мебошад, ки барои эстетикии пӯст аст.
- Дар баромадан аз pectin сатҳи холестиринро дар хун паст мекунад.
Нигоҳубини дар каду метавонад метавонад зарар ва зарар, агар шумо ба муқобили contraindicities вуҷуд надошта бошед. Шумо онро барои диабети қанд истифода намебаред, мушкилот бо тарозуи спирти этилӣ ва gastritis бо кислотаи пасти. Меваю контрабонаӣ бо захми peptic ва мушкилот дар системаи ҳозима. Камтар, вале беэҳсоси шахсӣ имконпазир аст.
Хусусияти каду барои талафоти вазнин
Барои ҳалли мушкилоти вазни зиёдатӣ тавсия дода мешавад, ки хӯроки худро бо ғизоҳои камғизоӣ пур кунед, ки дар он каду, 100 г, ки дорои 25 ккал аст, ва бо сабаби он, ки 90 фоизи он аз об иборат аст. Истифодаи каду барои талафоти вазн ба сабаби мавҷудияти нахи парҳезӣ, такмил додани кори системаи ҳозима. Дар таркиби он витамини T, ки суръатбахшии равандҳои гидротелитро тавсиф медиҳад, хатари партовҳои фарбеҳро ва коҳиши токсиконро коҳиш медиҳад. Ба ин хосиятҳо нигаред, ҳеҷ кас набояд ҳеҷ гуна шубҳа дошта бошад, ки оё имконпазир аст, ки хӯрокҳои ғизоӣ ҳангоми ғизои ғизоӣ хӯрдан мумкин аст.
Намак барои талафоти вазн дар каду
Агар хоҳиши санҷишро бо ёрии саломатӣ паст кунад, пас техникаи пешниҳодшуда барои ин мақсад мувофиқ ва имконпазир аст. Парҳезҳои гуногуни гуногун вуҷуд доранд, ки ба ҳар як имконият барои интихоби имконпазир мувофиқ аст. Барои гирифтани фоидаи даъвогӣ ва вазни вазн, парҳези каду барои талафоти вазнин мутобиқат бо як қатор қоидаҳои муайян.
- Харидани навъҳои ширин бо ҷисми сиёҳ, на орди дурахшон.
- Тавсия дода мешавад, ки кам ва ё тамоман намак ва шакарро тарк кунед.
- Девори чарбҳо истифода аз миқдори зиёди моеъ, ҳадди ақал 2 литр.
- Беҳтар аст, ки парҳези функсионалӣ риоя шавад ва коршиносон тавсия медиҳанд, ки шумо дар ҳамон вақт хӯрок мехӯред.
Ғизо бо каду ва мурғ
Сабзавотҳо барои нишондиҳандаҳо ва саломатӣ маҳсулотҳои муфид мебошанд, аммо барои фаъолияти мӯътадили бадан, сафеда муҳим аст, ки мушакҳоро пешгирӣ мекунад, пешгирӣ кардани ҳалокати онҳо. Беҳтарин ҳалли он аст, ки якҷоя кардани талафоти вазнин бо каду ва гӯшти мурғ, ки парҳез аст. Дар дохили меню ҷойгир кунед, лутфан беҳтар аст, ки иҷозат дода мешавад, ки пӯшад, оҷил, пухтан ва пухтан барои як ҷуфт. Барои пароканда кардани чунин парҳез бояд 3 рӯз лозим бошад, аммо агар шумо хоҳед ва мавҷудияти қувваҳо, мӯҳлати он ба як ҳафта зиёд карда шавад. Менюи ин вақт ин аст:
- наҳорӣ : равған ва равған бо илова намудани ин сабзавот;
- хӯроки нисфирӯзӣ : шӯрбо сабзавот бо каду ва пластикӣ;
- хӯроки чорво : ҷисмҳои пухта бо меваҳои хушк ё 1 tbsp. кефир паст.
Ғизо дар бораи каду ва йогурт
Ин техникаро як сабзавот ва маҳсулоти ширӣ, ки ба даст овардани вазни он кӯмак мерасонад, меафзояд. Кефир ба системаи ҳозима ва метаболизм таъсири мусбӣ мерасонад. Кадр бо кефир барои талафоти вазнин як усули беҳтарин барои рӯзи рӯза, масалан, дар назди як ҳодисаи масъул ё истироҳат аст. Барои як рӯз дар ин парҳез, шумо метавонед 500 грамм кӯзаи пухта ё судак бихӯред ва 1,5 литр кефир кам-кам истеъмол кунед. Маблағи мазкур бояд ба якчанд қисм тақсим карда шавад. Барои парҳези каду ҳатто самараноктар буд, ки ҳар як субҳ тавсия дода мешавад, ки ба 1 tbsp бинӯшед. об.
Намак дар каду хом
Сабзавотҳои тару тоза барои бадан фоидаовар мебошанд. Ҳарчанд ки каду аз хосиятҳои бисёре, ҳатто баъд аз табобати гармӣ аз даст надоред, он беҳтар аст, ки онро дар шакли хом барои хӯрокҳои ғизоӣ беҳтар созед. Ин техника дар асоси принсипи 4х4 асос ёфтааст, яъне шумораи шабонарӯзии парҳези парҳезӣ ва қатъӣ. Каду хом барои талафоти вазнин ба аксари хӯрокҳои иловагӣ хоҳад буд. Шумо метавонед ба парҳез то ду моҳ пайваст кунед.
Равғани хӯрокпазӣ барои хӯроки вазнин
Агар шумо дар байни одамони оддӣ пурсиш пурсед, ки чӣ гуна хӯрокҳои мазкур аз сабзавот норизоиро медонанд, аксар вақт танҳо шӯрбо ва портретро фаромӯш мекунанд, вале дар асл бисёр рухатҳои гуногун мавҷуданд. Дар бораи парҳез, шумо метавонед як қатор курсҳои дуюм, масалан, қаллобӣ, косересҳо ва pancakes бихӯред. Илова бар ин, аз меъ- аз каду барои талафоти вазнин барои дӯстдорони ширин вуҷуд дорад. Ин сабзавот мумкин аст универсалӣ номида шавад, зеро он барои хӯрокҳои гуногун ва ҳатто нӯшокиҳо мувофиқ аст.
Smoothies каду барои талафоти вазнин
Нӯшокиҳои дӯстдоштаи одамоне, ки ғизои худро тамошо мекунанд - хушсифат. Шумо метавонед онҳоро аз сабзавот ва хурди онҳо пухта метавонед истисно нест. Менюи каду барои диэлектрикҳои талафоти вазнин тавсия медиҳанд, ки ба иловаи селлҳо, ки дорои fiber мебошанд, ки барои тоза кардани ҷисми маҳсулоти гидротехникӣ кӯмак мерасонад. Бояд қайд кард, ки оддӣ кардани пухтупаз, зеро танҳо шумо бояд компонентҳоро дар blender гиред. Барои онҳое, ки мехоҳанд, ки чӣ гуна ба ҳайвонот барои талафоти вазнин мароқ зоҳир кунанд, дорухат барои хушсифат пешниҳод карда мешавад, ки барои ҳар як хӯрок ва ҳатто хӯрок хӯрдан мувофиқ аст.
Компонентњо:
- каду - 420 г;
- лимон - 1 адад;
- гиёҳхорӣ - 0,5 дона;
- дорчин - 4 г;
- асал - 10 г.
Омода:
- Барои ҳис кардани истифодаи каду барои талафоти вазн, омода кардани smoothies, ки барои он бояд пеш аз омода кардани сабзавот омода, онро онро дар танӯр ва microwave то нарм, ки ба раванди зичтар мусоидат мекунад.
- Пӯсти мева ва буридани ҷисм.
- Ҳамаи компонентҳоро ба косаи blender фиристед ва то даме ҳамвор гардонед.
Равғани Slimming Salad
Дар таркиби ин сабзавот нӯшокӣ вуҷуд дорад, ва ҳама чиз шукӯҳи умуми он аст. Чунин хӯрокҳои парҳезӣ аз каду барои талафоти вазнорӣ аз сабзавот тару тоза ва пухта, масалан, дар шакли пухта хеле фаровон аст. Барои такмил додани маззаи хӯриш тавсия дода мешавад, ки тайёр кардани либоси аслӣ, ки табақро ба мазмуни бесобиқа медиҳад. Мазмуни калорияи табақ омода аст, ки тақрибан 55 ккал аст, ки барои парҳез беҳтар аст.
Компонентњо:
- каду - 320 гр;
- себ - 2 дона;
- сабзӣ ва лимон - 1 адад;
- асал - 20 г;
- чормағз - 2 tbsp. юѓу.
Омода:
- Аз афшура берун аз лимӯ часпед, ва зоғро дар grater гиред. Иловаи асал ба афшура барои дарёфти реаксия.
- Равғани ва сабзӣ тоза ва grate оид ба grater калон. Пӯшед ба он ва себ, ки бо шарбати лимӯ пошида, то онҳо торик намешаванд.
- Сабзавот, лона, себ, либос илова кунед ва пошидани чормағзро пошед.
Шӯрбо каду барои талафоти вазнин
Дар тирамоҳ, сабзавот афлесун метавонад дар бисёр ҷойҳо харидорӣ карда шавад, аз ҳама муҳим, интихоби навъҳои ширин, ки барои курсҳои якум ба даст меоянд. Равғани ҳамчун компонент асосӣ истифода мешавад ва онро бо миқдори баробар бо дигар сабзавот муттаҳид мекунад. Ҳамчунин доруҳои ғайриоддӣ, масалан, бо илова намудани мева ё шароб вуҷуд дорад. Чунин хӯрокҳои аз каду барои талафоти вазнин метавонанд дар як классикӣ тайёр карда шаванд ва ба шарофати истифодаи blender, шумо метавонед шӯрбо-равғанро тайёр кунед.
Компонентњо:
- каду - 250 г;
- сабзӣ - 2 адад;
- пиёз - 1 порча;
- кабудӣ - 25 г;
- об - 500 мл;
- равған - 10 г;
- намак, ќаламфури, кислотаи лимуи ва лаурел.
Омода:
- Сабзавотҳо тоза, шуста ва бурида ба мукаабҳои хурд.
- Тақрори савсаро дар зарф ҷойгир кунед ва намак каме илова кунед.
- Вақте ки моеъ гудохта, ба каду ба напазед, ва пиёз ва сабзӣ, то тилло дар равғани пошида барои якчанд дақиқа тазриқи.
- Сабзавот омода карда ба каду ва кабудӣ решакан аст. Якчанд дақиқа пеш аз анҷоми пухтупаз, лӯбиё, лимӯ ва кислотаи лимфӣ ба бичашед.