Ҳам мардон ва ҳам занон мехоҳанд, ки ҷолиби диққат бошанд ва нишонаи зебо доранд. Чизе, ки Кремлин ба ҳар як шахсе, ки худро дар муддати кӯтоҳ ташкил карда буд, маълум аст. Мувофиқи маълумоти коршиносон, ин имкон медиҳад, ки ҳар ҳафта 8 кг кам карда шавад.
Кремлин парҳезӣ барои вазни каме дорад
Чизе, ки Кремлинро чӣ гуна тарзи ҷудошударо аз даст медиҳад, аз он ҷумла гӯшт, нон ва спирт иборат аст. Дар он сурат, қадами сар ба сар барад. Дар тӯли даҳсолаҳо, он аз ҷониби одамони оддӣ, сиёсатмадорон ва ситораҳои тиҷоратӣ истифода бурда мешавад. Номаш аз Кремлин омад, чунки танҳо мансабдорони баландошёна ба он вазнинӣ афтоданд. Шумо метавонед ба осонӣ дар хӯроки Кремл, вазнинии қоидаҳои оддиро аз даст диҳед:
- риояи параметрҳои муқарраршуда;
- баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ;
- барои хӯроки шабона рад кардан;
- Оё мастӣ нест?
Мафҳуми парастиши Кремлин
Принсипи асосї ва ѓайримутамарказии ѓизои Кремлин таносуби нуќтањое, ки ба миќдори калорияњо њисоб карда мешавад, вале бо консентратсияи карбогидратњо дар ѓизои. Мизҳои махсус вуҷуд дорад, ки ин нишон медиҳад, ки чӣ қадаре, ки ба 100 г дар як маҳсулот ҷудо карда шудаанд, ин чизи ҳайратовартарин аст, ки шумораи камтарин дар гӯшт, маҳсулоти ширӣ, тухм ва пашмҳо мебошад. Коршиносон як схемаи муайяне кардаанд, ки бо принсипе, ки назорати онро ғизо ва вазни зиёнро назорат мекунад, осонтар аст.
- Вазни тозагӣ, на бештар аз 40 нуқта дар як рӯз.
- Вазни он дар ҳаҷми устувор дар ҳаҷми 60 дар як шабонарӯзӣ нигоҳ дошта мешавад.
- Баланд бардоштани вазни бадан, вақте ки хӯрок зиёда аз 80 дар як рӯзро мехӯрад.
Кремл қоидаҳои парҳезӣ
Мисли дигар системаҳо, ин як қоида ва маҳдудиятҳои зиёд дорад:
- Илова бар принсипи истифодаи нуқтаҳо, шахс бояд шакар, шириниҳо ва нон сафед кунад.
- Бояд донист, ки ҳатто агар дар ҷадвал баъзе маҳсулот бо нуқтаҳои сифр нишон дода шаванд, он бояд ба таври бесифат ва бесамар истифода нашавад.
- Қисми як гиранда набояд аз 200 г зиёд бошад.
- Барои хӯрдани тару тоза ва хушбӯй - тарсу ҳаросро илова кунед, ки илова кардани нармафзори мухталиф, аз қабили қаламфури, horseradish, ҷинс, сиёҳ ва хардал илова кунед.
- Истеъмоли хӯришро коҳиш надиҳед, зеро он гоҳ пас аз он, ки моддаҳои фоиданок барои кори дурусти он монеъ мешаванд.
- Бо хӯроки шӯравии Кремлин бояд як маротиба ва ним ё ду литр дар як рӯз зиёд шавад.
- Ин аст, ки субҳ дар меъда холӣ, 30 дақиқа пеш аз хӯрдани як шиша оби сард.
Ғизои Кремл - чӣ гуна ҳисоб кардани нуқтаҳо?
Барои назорат кардани маблағи хўрдан, кӯшиш кунед, ки ба моно ва полизакаридҳо аҳамият диҳед. Масалан, гӯшт, моҳӣ, ҳасибҳо қариб нокифоягии индекс доранд. Сабзавот аз 2 то 16 дараҷа, меваҳои аз 3 то 68-то, маҳсулоти ширӣ аз 1 то 29-ро ташкил медиҳанд. Нишондиҳандаҳои зарурӣ барои ҳама дастрасанд, онҳо дар поён оварда шудаанд. Дар хотир доред, ки парҳез аз рӯи нуқтаҳо дар бораи истифодаи ғизо дар ҳаҷми 100-200 гр, ҳисоб накардани ғизо.
Menu menu "Ҷумҳурият"
Агар шумо ба таври ҷиддӣ ба нақшаи пешниҳодшуда муроҷиат кунед ва дастурҳоро иҷро кунед, шумо бояд чор марҳилаи партияи Кремлро гузаронед. Ҳатто ҳеҷ як шахс, ки тамоман гузашт, пас хафа нашуд. Сабаби зудшавии вазни вазнин - қатъшавии шадиди назорати ғизоӣ. Тавре ки онҳое, ки вазнин буданд, қайд карданд, ки ин парҳезро вайрон кардан душвор аст, зеро он хеле қаноатбахш аст. Марҳалаҳои параметрҳои Кремлин аз қоидаҳои зерин иборатанд:
- 1 марҳила . Давомнокии он на камтар аз 14 рӯз аст. Нигоҳ кунед барои карбогидратҳо даромад ва аз бист кило зиёд нест.
- 2 марҳила . Қариб ба маблағи хароҷоте, ки 5 ҳафта истеъмол карда мешавад, афзоиш меёбад. Ин марҳила одатан дар як моҳ давом мекунад.
- Марҳилаи 3 . Вазифаҳои вазнини баданро нигоҳ доред. Истифодаи қобили истифода то 60 адад дар як рӯз.
- Марҳилаи 4 Натиҷа ва нигоҳдории бадан муқаррарӣ аст.
Менюи намуна барои ҳафта:
Маҳсулот барои хӯроки Кремл
Чунонки маълум шуд, ин усули талафоти вазнин дорои парҳези бой аст. Ин хӯроки сафеда ва мағозаҳо барои шампунҳо хӯрдан мумкин аст . Ҳатто бо такя ба ин рӯйхат такя кардан хеле осон аст, ки муддати тӯлонӣ устувор бошад. Ин як маҷмӯи асосист, ки ҳиссаи домани онро дар ин вақт иваз хоҳад кард. Кремл, ки маҳсулоти онҳо иҷозат додаанд, танҳо кам-карбогидратро доранд - хеле серғизоянд ва наметавонанд хӯрок нахӯранд, қариб ғайриимкон аст. Дар 14 рӯзи аввал хӯрок хӯрдан манъ аст:
- картошка дар ҳама гуна шакл;
- нонпазӣ;
- макарон;
- пиво;
- меваҳо, сабзавот ва буттамева то ҳадди имкон кам карда шаванд.
Кремль парҳезӣ - марҳилаи 1
Миқдори истеъмоли карбогидратҳо дар як шабонарӯз 20 дараҷа паст карда мешавад. Менюи марҳалаи якуми ғизои Кремл бояд шумораи зиёди хӯрокҳои гӯштро дар бар гирад, аммо дар шакли пухта ё барои як ҷуфт тайёр карда шавад. На чизи манъ аст. Риояи диаграмма пайравӣ карда, фарқиятҳои калонро фаромӯш накунед - танҳо раванди аз ҳад зиёди қотилонро бартараф месозад.
Кремль паридан - Марҳилаи 2
Пас аз гузаштани марҳилаи якум, дуюм ба мисли сегона танҳо мемонад. Ин моҳ, навъҳои гуногуни чормащзро илова мекунанд, афзоиши истеъмоли меваю сабзавотро зиёд мекунанд. Кремлин парчами (марҳилаи 2), менюи он дорои таркибҳои гуногуни гуногун ва назорати қатъиро талаб мекунад. Конфронс ба overeat ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳисоб кардани маблағи карбогидратҳо истеъмол. Барои як ҳафта барои 5 адад иловагӣ иҷозат дода шуд. Дар ин марҳила, ҳадафи асосӣ на кам кардани масолеҳ, балки барои нигоҳ доштани он, барои пешгирӣ кардани зиёдатии он дар баромадан нест.
Чаро Кремлин парҳез намекунад?
Дар амал бошад, ҳеҷ гуна ҳолатҳое, ки парҳезӣ ҳама чизро дастгирӣ намекард. Баъзе маҳдудиятҳо мавҷуданд, ки истифодаи он, масалан, одамоне, ки бо роҳи рагҳои рагҳои рентгенӣ рух медиҳанд, манъ мекунанд. Ҳамчунин метарсанд, ки он натиҷаҳои хеле каме меорад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд қатъӣ кунед. Марҳалаҳои дуюм ва сеюм давомнокии боз ҳам зиёдтар ва давраҳои дарозтарро ишғол мекунад, вале дар ин ҳолат эҳтимолияти баъзе қоидаҳо дар рафти ин қоидаҳо вайрон карда шудаанд. Агар хӯрокворӣ Кремл кӯмак намекунад, пас бадан ба муносибати бештар эҳтиёткорона ва шояд маслиҳатҳои диидерологӣ оид ба интихоби менюи инфиродӣ талаб мекунад.
Дин насиҳат ба Кремлин
Ҳар гуна системаи энергетикӣ, ҳатто аз ҳама ҷаззоб, баъзе камбудиҳо дорад. Кремл истисно нест ва ба зарари бадан зарар дорад. Бинобар ин, истеъмоли хӯрокворӣ ба марҳилаи якум маслиҳат дода намешавад. Оқибатҳои хӯроки Кремл ба осонӣ пешгирӣ карда мешаванд, агар шумо ба саломатии худ тамоюл кунед ва худро ба шӯришгарӣ маҷбур накунед. Натиҷа дар рӯзҳои аввалин намоён мегардад ва ин хоҳиши ба даст овардани ғизои иловагӣ хоҳад буд.
- Таъсири ногувор дар ҳадди аксарияти системаи баромади он мумкин аст. Барои пешгирӣ намудани ин мушкилот зарур аст, ки оби нӯшокиро бинӯшем.
- Хӯрдани гӯшт, шумо бояд танҳо таъминкунандагони боэътимодро бовар кунед, чунки маҳсулоти пастсифат барои тухмиҳои хатарнок хатарнок мебошанд.
- Ғайр аз менюи мева ва буттамева аксар вақт ба avitaminosis оварда мерасонад, ҳатто дар чунин муддати кӯтоҳ. Барои пешгирӣ кардани ин, тавсия дода мешавад, ки як маҷмӯи витамини нӯшокӣ ё шифобахшро бо як мева, ҳадди аққал як бор дар ҳар се рӯз.
Кремль парҳезӣ - ҷадвалҳои нуқтаҳо
Мизи махсуси маҳсулоти хӯроквории Кремлин бунёд ёфтааст, ки бо он парҳези ҳаррӯзаи худро назорат мекунад. Ин қариб ҳама чизеро, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯза истифода мебарем, нишон медиҳад. Ҳамчунин, рӯйхати махсус вуҷуд дорад, ки шахсеро, ки иҷозат дода шудааст, хотиррасон мекунад, ки манъ ва манъ аст.