Он ҳамеша хушбахт аст, ки дар бораи баъзе хӯроки оддӣ хонед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунед. Махсусан, шумо бо муҳаббат ба ин парҳезӣ ғарқ мешавед, агар талафи вазнин бештар аз ин ду килограмм ба шумор меравад, он гаҳ чӣ метавонад ба шумо дода шавад. Дар 5 рӯз чӣ қадар метавонам вазнин кунам? Ва чӣ қадар ба шумо лозим аст - 5, 10, 20 кг? Ҳатто агар шумо тамоман нахӯред, ин бад аст, ки ҷисми шумо дар давоми панҷ рӯз тақрибан 10 килограммро бодиққат карда тавонад. Аммо ӯ ҳанӯз ҳам дар роҳҳои худ ба ёд меорад ...
Вақте ки шумо бори вазнинро ба даст меоред, чӣ мешавад?
Номи беҳтарин барои усули аз даст додани вазни дар ин ҳолат хӯроки нисбӣ барои 5 рӯз аст, зеро калимаи "зуд" маънои онро дорад, ки дар ин рӯзҳо шумо зуд ба даст меоред. Бо вуҷуди ин, биёед дар бораи он чӣ баъд интизор шавед.
Дар рӯзи сеюми парҳез, бадан фаҳмид, ки вақт барои наҷот ёфтани вақт - ҳатто бо калорияи каммасраф, он ба шумо имконият намедиҳад, ки вазни худро бардорад, аз он ҳам барангехт ва ҳам фарбеҳро дар бар мегирад. Ва баъд аз анҷоми парҳезӣ одатан (ва ҳатто хеле зуд) барои хӯрдан оғоз меёбад, зуд зуд фарбеҳро ба даст меорад, то ки боз ҳам дар ҳолати иқтисодиёт бозистад.
Бале, дар либос шумо ба тахт мерафтед. Аммо агар дар як ҳафта шумо боз хоҳед, ки ба чизе ворид шавед, шумо боз як чизи хӯрокхӯриро мегиред, ки аз пештара бадтар ва аз ҳад зиёд зарар мебинед. Шумо метоболизмро суст мекунед.
Баланд бардоштани метоболизм
Ғизои самарабахш барои 5 рӯз бояд метоболизмро зиёд кунад, ва ин хеле осон аст. Протеинҳо метаболизмро тавассути 30-40 фоиз, сабзавот ва меваҳо - 3-4 фоиз кам мекунанд. Мо тавсия намедиҳем, ки ба ғизои махсуси ғизоӣ гузарем, аммо парҳез бояд дар бисёр роҳҳо аз алаф, балки сафедаҳо иборат бошад. Ва аз ҳама муҳим, фарқияти «муфид», ки 5 рӯз аз «зараровар» фарқ мекунад, дараҷаи баландтарин бо парҳез бо парҳези мутавозин, бо маводи ғизоии каме паст.
Меню
Дар ин ҷо менюи тахминии парҳези ҳолати фавқулодда барои 5 рӯз аст. Баъзе одамон дар ин парҳез метавонанд вазни 5 килограмм ё зиёдтар дошта бошанд, дигарон бошанд, баръакс ду нафарро гум мекунанд. Аммо ин нишондиҳанда танҳо аз касе, ки вазни зиёдатӣ дорад, сухан мегӯяд.
Рӯзи 1:
- шарбат - нон аз нон сиёҳ бо равған, се мандарин, тухмии сиёҳ;
- нахӯред - хӯриш аз сабзӣ завҷа, панир, косибӣ ва равғани зайтун, картошка пухта дар либоси, 1 афлесун;
- хӯроки чорво - лаблабу пухта бо кабудӣ, гӯшти судак ва биринҷ, 3 tangerines.
Рӯзи 2:
- наҳорӣ - ғалладона бо равған, 1 афлесун;
- Хӯроки - salmon намак ва карам дар шакли salad, нон бо равған, kefir бо spoon асал, 1 афлесун;
- хӯроки нисфирӯзӣ - хук паст-фарбеҳ, пухта ё судак, картошка судак дар либоси, 3 tangerines.
Рӯзи 3:
- ширин - панирҳои косибӣ паст ва фарбеҳро аз нон ҷав бо равған, 1 афлесун;
- нахӯрад - хӯриш сабз ва лӯбиёи судак, то бо равған, 3 tangerines;
- хӯриш - мурғ судак бо ҳанут, судак Бруксел, Бррокколи, 1 афлесун.
Баъдан, шумо метавонед бо ин маҳсулот роҳнамоӣ кунед ва менюи худро дар рӯзҳои 4 ва 5-ро эҷод кунед ё бо ин натиҷа ба даст оред.
Рӯзҳои истироҳат
Ҳамчунин, менюи пешниҳодшуда метавонад бо рӯзҳои борфарорӣ, дар шакли пардаи ғафс барои 5 рӯз ҳамроҳ карда шавад. Ин аст, пас аз рӯзи якуми парҳезӣ ва пас аз сеюм, мо як рӯзи фарорасии як гурӯҳи маҳсулотро дохил мекунем.
Ҳақиқат он аст, ки рӯзҳои рӯзҳои рӯзгор метавонанд хеле муфид бошанд, агар онҳо дар як рӯз ё танҳо як маротиба дар як ҳафта истифода бурда шаванд. Онҳо ба ҷигар ва gallbladder истироҳат мекунанд, дар натиҷа, рӯзи дигар узвҳои ҳозима
Масалан:
Рӯзи мевадиҳо 1 avocado бо асал барои хӯроки нисфирӯзӣ, 4 tangerines барои хӯроки нисфирӯзӣ ва 300 грамм меваи торик барои хӯроки нисфирӯзӣ аст.
Рӯзи ғалладона омезиши биринҷ ва чормащз мебошад. Барои наҳорӣ, биринҷ биринҷ ва якчанд чормағзиши себ, барои хӯроки нисфирӯзӣ ва бодом, ва барои хӯроки чорво - биринҷ ва чормағз.
Рӯзи об Барои наҳорӣ 5 tablespoons. панирҳои косибӣ бо мазмуни майли кам, пас аз ним соат мо 2 дона обро барои нӯшидани 7 tablespoons нӯшед. панирҳои косибӣ ва 3 шиша об, ва барои хӯроки нисфирӯзӣ такрор кунед.