Бисёр мардон ва занон хоби вазнин доранд, ва онҳо аз намунаҳои одамоне, ки метавонанд онро ба кор баранд. Масалан, таърихи иштирокчии КВН, ки дар муддати кӯтоҳ ба натиҷаҳои бениҳоят ноил шуданаш мумкин аст, метавонад нияти хубе бошад. Барои ноил шудан ба намунаи ин духтар, биёед дар бораи он, ки чӣ қадар ношикарда Ольга Картова вафот кард, ва чӣ тавр ӯ ба муваффақият расид.
Картоваро чӣ хел лоғар аст?
Пеш аз он ки шумо дар бораи Картоба чӣ қадар вазнинро аз даст додед, биёед он чиро, Духтар худаш эътироф мекунад, ки ӯ дар тарозуро истодааст, ки он 134 кгро дид, ва бо шумо, бо афзоиши тақрибан 168 см, ки розӣ аст, бисёр аст. Духтурон ва одамони оддӣ медонанд, ки вазни аз ҳад зиёди он хеле хатарнок аст, системаи дилу рагҳо ва системаҳои дигари ҷисми мо азият мекашанд. Аз ин рӯ, ҳайратовар нест, ки Олиа дар як лаҳза дар ҳаёти худ қарор кард, ки мушкилоти ӯро бартараф кунад ва дар натиҷа ба даст овардани натиҷаҳои назарраси воқеӣ кӯшиш кунад.
Дар айни замон, Олга Картоварова 54 килограмм вазн дорад ва ин нишондиҳандаҳо, ки ин духтарча бо тариқи зайл сурат мегирад, ин фотоэффекти мазкур хеле равшан аст, онҳо ба таври равшан мефаҳмонанд. Иштирокчии КВН ҳамчунин эътироф мекунад, ки ӯ ба он муваффақ нашуд, ӯ на кам аз 35 кг дигарро талқин мекунад, бинобар ин эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки мо дер боз хоҳем пурсид, ки чӣ қадар Olya Kartunkova аз даст рафтааст ва оё ӯ кор мекунад Шабакаи ӯ.
Бо ёрии Ольга Картгардова 54 кг?
Акнун биёед, фаҳмем, ки духтар чӣ кор карда истодааст, то ба даст овардани натиҷаҳои монанд. Олга мегӯяд, ки раванди талафот вазнин аст, хусусан дар ақли психологӣ, зеро ки худро ба амалҳои муайян табдил додан ва маҳдуд кардани хоҳишҳои худ осон нест. Ольга ба матбуот бе муҳосиба гуфт, ки ӯ бояд ба мутахассис барои таҳияи нақшаи ғизо муроҷиат кунад, вай ин қарорро хеле бамаротиб мехонад, саломатӣ чизи асосӣ аст ва шумо бояд вазни худро ба даст оред, то ки ба бадани ҷисмонӣ зарар нарасонед. Қабул аст, ки ин муносибати хуби оқилона аст ва пешниҳоди Ольга барои озод шудан ба озмоишгар бояд аз ҳар касе, ки на танҳо ба зебоӣ, балки ба некӯаҳволӣ умед мебахшад, истифода барад.
Дар маркази парҳези духтарон ду принсип гузошта шудаанд:
- Якум, ӯ кӯшиш кард, ки аз ҳамаи менюҳои равғанӣ ва баландсифат аз меню хориҷ шавад;
- Дуввум, ӯ ба мева ва сабзавоти бештар мехӯрд.
Огга инчунин тавсия медиҳад, ки тамоми хӯроки рӯзона барои 4-5 хӯрок хӯрок диҳад, ва эҳсоси гуруснагӣ шуморо таъқиб нахоҳад кард ва вазни зиёдатӣ ба зудӣ рафъ хоҳад шуд, ки ин низ тавсияҳои оддии бисёре аз ғизодиҳандагон аст, бинобар ин онро дар бар мегирад.
Маслиҳат аз Олга Картоварова
Агар шумо хоҳед, ки кӯшиш кунед, ки аз таҷрибаи Огга истифода баред, якчанд қоидаҳои асосӣро дар ёд доред:
- Интизор набояд интизор шавад, ки вазни зуд ба зудӣ рафтанаш мумкин аст, аммо аз даст додани бехатарии шумо аз 1 то 2 кг дар як ҳафта аз даст медиҳед. Бинобар ин, ба муборизаи дарозмуддат мувофиқат кунед.
- Бисёре аз хӯрокҳои хӯрокпазӣ, ки ҳам қиматбаҳо ва ҳам паст доранд, қобилияти танбал кардан надоранд, барои хӯрокхӯрӣ нависед, омӯхтаед, ки чӣ тавр ба пухтан. Андозагардӣ на танҳо хӯрокҳои равғанӣ ва ширин, балки инчунин хӯрокхӯрӣ медиҳад, танҳо ба шумо лозим аст, ки онҳоеро, ки мехоҳед пайдо кунед.
- Ба варзиш ҷалб накунед, зеро вазнинии зудтар ба шумо лозим аст, ки ҳаракат ба даст оред, ва агар шумо дар клуби фитнес иштирок накунед ё дар хона бинед, чизи асосӣ ин аст, ки фаъолияти ҷисмонӣ дар ҳаёти шумо ҳамеша вақт дорад.
| | |
