Рӯйхат дар биринҷ ба рӯйхати параметрҳои маъмултарин дохил карда шудааст, зеро ин маҳсулот дастрас аст, ки он бичашонем, ки фоидаовар аст, муфид аст ва метавонад ба бадан фоидабахш бошад. Фаромӯш накунед, ки биринҷи сафед барои парҳезгорон мувофиқ нест: ҳангоми тозакунӣ, қисмати муфиди дорои нахи табииро аз он хориҷ кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, пеш аз қабул кардани хӯроки биринҷ, як биринҷ (ваҳшӣ) ё биринҷ қаҳваранг кунед.
Ғизо барои талафоти вазнин дар биринҷи қаҳваранг
Ин парҳез барои онҳое, ки мехоҳанд, ки вазни вазнини ҷисмонӣ ё ҷашнҳои идоро ҷамъоварӣ кунанд, мувофиқ аст. Барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ, шумо ба парҳезӣ ниёз надоред, аммо ғизои доимӣ ва дуруст.
Он барои як ҳафта пешбинӣ шудааст, ки дар он шумо метавонед 2-4 килограммро аз даст диҳед. Биёед принсипҳои асосии онро дида бароем:
- Шумо бояд камтар аз 3-4 бор дар як рўз бихӯред;
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ лозим аст, ки як қисми биринҷ бо сабзавот бихӯрад
- Миқдори сабзавот ва биринҷ дар як хӯрок якхела аст;
- дар як вақт шумо метавонед дар як сатил хӯриш мувофиқед;
- Як маротиба дар як шаб, як шароби дувоздаҳ ё як нӯги субҳ, шумо метавонед ҳар гуна мева хӯрок бихӯред;
- танҳо як чошнии иҷозат дода мешавад - soy.
Кӯшиш кунед, ки сабзавот ҳамеша бихӯрад. Помидор, бодиринг, қаламфури қалам ва карам барои ин мақсадҳо комил мебошанд. Як маротиба дар як рӯз шумо метавонед миқдор ва манбаи сабзавот. Агар шумо бо мушкилот рӯ ба рӯ шавед, ин парҳезро рад кунед.
Сатҳи бо биринҷ дар субҳ "5 ҳаҷми"
Ғизоҳои панҷгонаи ғизоӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҷисмҳои токсикро тоза кунед, ки раванди талафоти онро қонеъ мегардонад. Система талаботҳои мунтазам, вале оддиро талаб мекунад.
Дар панҷ ҷуфт, 2 tablespoons як биринҷ қаҳваранг ва рехт, бо об. Дар ҳар як контейнер, ҳар як субҳ шустани биринҷ ва барои 4 рӯзи пайвастаро пур кунед. Дар рӯзи панҷум, як парҳез оғоз меёбад: обро аз шишаи якравӣ резед, ва биринҷ шуста ва дар меъда холӣ кунед. Нигоҳро бори дигар бо биринҷ пур кунед ва об резед. Рӯзи дигар, ҳамон як чизро такрор кунед, бо шишаи дуюм такрор кунед. Ҳамин тариқ, шумо дар як рӯзи холӣ бистар хӯред, ва шумо ҳамеша 5 рӯзи дигар захира карда метавонед.
Рӯзи якҷоя бо биринҷ ду ҳафта дар якҷоягӣ. Ин риск тоссетҳо, токсиконро тоза мекунад, рагҳои рентгенинатиро тоза мекунад ва тамоми баданро шифо медиҳад.
Ғизои беҳтарин барои чунин парҳез чунин хоҳад буд:
- Пеш аз наҳорӣ: биринҷ рехт.
- Наҳорӣ: тухм судак, пораҳои баҳр, шарбат.
- Шароити дуюм: чойи сабз, бе шакар, себ.
- Хӯроки: як қисми шӯрбо сабзавоти сабз дар як шираи суст, як буридаи тамоми нон ғалладона.
- Абрешими лаҳза: чой сабз, бе шакар, порае аз панир.
- Хӯриш: омехтаи сабзавот ё ҳар гуна карам ва 100-150 грамм гӯшти гов, мурғ ё моҳӣ, шарбати.
Дар давоми маҳсулоти парҳезӣ, ки дорои протезерҳо, рангҳо, болоравии фишор ва дигар химия ҳастанд, зеро онҳо сабаби ҷамъшавии заҳрҳо мебошанд.
Дизро дар биринҷ ва йогурт
Ин парҳез барои барқарор кардани тасвири баъд аз идҳо ё пеш аз онҳо мувофиқ аст. Он ба натиҷаҳои дарозмуддат, ба монанди ҳамаи парҳезҳо, ки танҳо 5 рӯз давом мекунад, мусоидат намекунад. Дар ин муддат шумо метавонед аз 2-4 килограмм вазни зиёдатӣ халос кунед.
Дар ин ҳолат, парҳези шумо панҷ рӯз такрор мешавад:
- Пеш аз наҳорӣ: як шиша об.
- Breakfast: як шиша оби, себ.
- Шароити дуюм: як шиша оби, як шиша кефир.
- Хӯроки: як шиша об, як шиша йогурт, ғизои ғизоӣ.
- Ях: як шиша оби, себ.
- Хӯриш: як шиша қали, як шиша об.
- Пеш аз ба хоб рафтан: як шиша об.
Об метавонад на танҳо дар хӯрок хӯрок диҳад, балки 20-30 дақиқа пеш аз он. Он бо ихтиёри худ мемонад. Нигоҳдории низоми нигаҳдорӣ муҳим аст ва ба худатон чизеро ғайр аз чизҳое,