Ин ҳеҷ пӯшида нест, ки дар давидан ran вазн дорад. Ин яке аз сабабҳои он аст, ки дар бисёре аз кишварҳо машғуланд, ки дар онҳо мубориза бо фарбеҳот фаъол аст - масалан, дар ИМА. Дар субҳгоҳҳо дар боғҳои кӯҳӣ шумо метавонед бисёр одамонеро, ки ҷобаҷогузорӣ мекунанд, мушоҳида кунед - касе барои талафи вазнин, касе ки баданро дар як оҳанг нигоҳ дорад, ва касе барои танҳо хушнуд шудан аст.
Самаранокии давидан барои талафоти вазнин
Саволе, ки оё иҷро шудан ба ғафлат вазнин аст, чанд муддат ҳал карда шуд. Далели он аст, ки давиш ба таври ҷиддӣ баданро таъсир мерасонад ва ба шумо имкон медиҳад, ки якбора якчанд вазифаро ба даст оред.
Оғоз ё роҳ барои талафоти вазнин ба таври мӯътадил самарабахш аст, агар танҳо барои он ки қариб ҳама гурӯҳҳои мушакӣ фаъолона қувват гиранд. Ба шарофати ин, тамоми организм ба зудӣ кор мекунад: дили дил ба хун меафзояд, ки аз се то 4 маротиба бештар хунук дорад, метаболизм зудтар мешавад, ҳар як ҳуҷайра бештар оксигенро мегирад. Якҷоя бо заҳролудшавӣ ва заҳролудҳо, бо вақт, бо машқҳои мунтазам, коркарди ҷигар ва ҳатто рагҳои рентгенстатикӣ мустаҳкам карда мешаванд. Ҳамин тавр, шумо наметавонед фақат вазни худро аз даст надиҳед, балки тамоми баданро беҳтар кунед, моддаҳои психотропиро тақвият диҳед ва ҳисси бедор ва тозагии ҷисми беэътимодро ҳис кунед.
Миқдори каме аз он ба амал меояд, ки ҳамаи ин кори пуршиддати ҷисм ба нерӯи иловагӣ ниёз дорад, ки он аз пасандозҳои фарбеҳе, ки дар минтақаҳои мушкилоти ҷамъоваришуда - меъда, пушт, лаблабу, дастҳо, лӯлҳо ба даст меоранд. Дар синфҳои муқаррарӣ дар сатҳи хеле ҳассос, қабати пӯст, ки баданро фаро мегирад, аз байн меравад - ин аз талафоти зиёди «вазн» аст.
Бисёр одамоне ҳастанд, ки комилан хуб мефаҳманд, ки шумо метавонед бо ёрии садақа ғолиб шавед, вале онро хеле мушкил мешуморед ва мехоҳед, ки парҳези гуногуни парҳези навро бинед. Бо вуҷуди ин, ҳар касе, ки аз ин роҳ гузаштааст, ба таври ҷиддӣ тасдиқ мекунад, ки баъд аз ҳама гуна парҳез, хусусан кӯтоҳмуддат, вазнин зуд зуд бармегардад ва баъзан ҳатто дар ҳаҷми калон. Фарқияти асосӣ байни таъсироти давомнокӣ ва таъсири парҳези он аст, ки талафоти вазнин устувортар аст, зеро он бо сабаби тоза кардани меъда, меъда ва холӣ аз об, вале бо сабаби тақсим кардани равғанҳои равған рӯй намедиҳад. Шумо ҳатто ба парҳези махсус ниёз надоред, аммо он аст, ки мегӯянд, ки агар шумо хӯрок мехӯред ва мастӣ накунед, пас вазни зудтар меравад.
Оё ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед?
Роҳбарияти роҳ ё стадион барои талафоти вазнин имкон медиҳад, ки на танҳо самарабахшии вазнинро дар пойҳо коҳиш диҳед ва ба лабораторияҳо ва гипсҳо як шакли ҷолибро дихед, балки ҳамчунин минтақаи заифтарини занонро - пасандозҳои лампаҳо дар меъда бартараф мекунад. Ягон амал дар матбуот ба шумо кӯмак намекунад, ки ба туфайли ғамхории ороишӣ, зебои зебо, агар шумо ба ҷисми вазнинии аэробим дода нашавед.
Дар натиҷа, пас аз як моҳ даври мунтазам шумо мефаҳмед, ки чӣ тавр мураккаб ва ҳамоҳангии ҷисм тағйир меёбад!
Чӣ тавр ба даст овардани вазни вазнин?
Муҳимтарин чиз дар чунин қоидаҳо мунтазам аст. Он шаҳодат медиҳад, ки агар шумо ҳар рӯз субҳи барвақт рӯза бигиред (ҳарчанд, ки барои талафоти вазнин дар шом низ пеш меравад), пас аз он, ки шумо тезтар 4-5 маротиба дар як ҳафта тренингро аз даст медиҳед.
Дар давоми 20 дақиқаи аввал, ки бадан энергияеро, ки шумо бо ғизо мегиред ва танҳо баъд аз он захираҳои фарбеҳро истифода мебаред. Аз ин рӯ, шумо бояд аз 20 дақиқа ва ҳар рӯз ва ё ҳар як рӯзи дигар сар кунед, ки меъёри 1-3 дақиқа зиёд шавад, то ба 40-50 дақиқа расидан. Ин вақти беҳтарин барои ҷомадон аст. Хеле муҳим аст, ки харидани пойафзоли махсуси харобшуда ва барзиёд дар хоки табиӣ ё як косаи махсус истифода барад - ин боиси коҳиш додани гардиши борҳо мегардад. Баъди як моҳи омӯзиш, шумо натиҷаро медонед!