Мо пароканда намешавем - мо ҳама танбал ҳастем ва мехоҳем, ки мағзи сар карда на танҳо бо мавҷи ҷоҳилияти ҷодуӣ (пас аз ҳама, якҷоягӣ кардани як арӯс низ корҳои ҷисмонӣ), балки танҳо хоҳиш пайдо мешавад, ки хоҳиш пайдо шавад. Аз ин рӯ, мо хулоса баровардем, ки дар бораи хӯрдани чизе, ҳамеша хуб ғизо лозим аст, ва албатта, дар ҳоле,
Мўъҷизоте, ки мо ба шумо ваъда надодаем, баъзеҳо барои худпарастӣ ниёз доранд, аммо ҳисси сеҳрнокӣ ва вазниниҳо - хоҳиши он хеле қонунӣ ва имконпазир аст, бинобар ин, он вақт ба пур кардани озуқаворӣ бо хӯрокҳои камғизоӣ пур мешавад.
Сирри: Чӣ тавр як калорияи пастсифати калорияро истифода бурдан мумкин аст?
Дар асл, нест кардани ҷудокунии қатъӣ, ки хӯрокҳои калория паст аст, ва баръакс, калорияҳои баланд доранд. Масалан, панирҳои косибӣ дар худ ба маҳсулот паст ва калони хӯрокхӯрӣ ҳисобида мешаванд, аммо агар шумо ба шакар, мавизҳо, гиёҳҳои ширин ва гиёҳҳои ширӣ илова кунед ва он гоҳ бо ширин гарм бияфандед, шумо як ширини хубро ба даст меоред, вале на каме аз калория.
Аз ин рӯ, мазмуни калорияи маҳсулоте, ки дар лавҳаи худ пайдо шудааст, пеш аз ҳама аз усули тайёр кардан вобаста аст.
Аз ин рӯ, мо «бад» ба «нек» тағйир медиҳем:
- Дар бораи пошидани дар ШМШ frying ва мавҷудияти як чуқури-fryer. Ба ҷои ин, чӣ гуна ба як ҷуфти пухтан, пухтан ва оҷур карданро ёд диҳед. Агар шумо пухтед, пухта, як порае аз гӯшти помидори пастсифат бе равған дар равған надоред, ё қубурҳои шиша ва истифода аз пухтупаз дар оташ.
- Оё сабзавотро барои шӯрбо намебинед, пеш аз илова кардани гўшт ба шӯрбофро надиҳед.
- Равғани яхмос, майонез, равған ҳамчун dressings salad, ба ҷои он, равғани зайтун, йодранги табиӣ кам ё фарбеҳро ба 15% гиред ва бо онҳо бо хўришҳо парвариш кунед.
Беҳтарин маҳсулоти каммасраф барои талафоти вазнин
Биёед, бевосита ба маҳсулоти пастсифати калорияҳо барои талафоти вазнин равед, вале мо низ дар бораи роҳҳои коркарди онҳо фаромӯш намекунем. Маҳсулотҳои аз ҳама қаноатбахш ҳастанд ва гӯшт мебошанд. Мушкили он осон аст, намояндаҳои "рисолаи" сафедаҳо, ва сафедаҳо дар канораҳо ва аснои таъхирнопазир нестанд, баъд аз афзоиши узвҳои мушак, пас аз тренинги сусти шумо ...
Лӯбиё ва гӯшт хуб аст, чунки шумо бисёр чиз нахӯред, вале пурраи он муддати тӯлонӣ мемонад. Дар парҳези худ:
- mercapolis;
- нахӯдаки;
- peas;
- лӯбиё;
- Маш;
- гӯшти пӯст - ҳатто агар ин савол ба синфҳои диаграмма набошад, фаромӯш накунед, ки пӯст ва буридани матоъро фаромӯш накунед.
Ғайр аз ин дар зинаи маҳсулоти хӯроквории паст-калория пас аз прикол. Онҳо бояд бидуни равған ва шакар пухта, иловаҳои меваҳои хушк ва буттамева барои хушнудӣ ва истифода бурдани об ва бештар аз он, ки портҳо бештар аз меъдаҳои худ истеъмол мекунанд, яъне маънои онро низ дорад. Кашӣ ҳама чизро, аз ҳама муҳим, боз ҳам, истифодаи онҳо ва истифода мебарад.
Дар ҷадвалҳои хӯрокҳои калорияӣ шумо метавонед меҳмонони ногаҳонӣ - макарон ва картошка мулоқот кунед. Макарони макарон гуногун аст, бинобар ин, хӯрокхӯрӣ, муфид ва муфид барои аз даст додани вазни мо танҳо макарон аз гандум ҳолати дида мебарояд.
Дар бораи картошка, арзиши нерӯи барқ танҳо 161 ккал аст. Аммо он дар равғани растанӣ пухта, ва, хусусан, миқдори зиёди рангҳо, ҳиссаҳо ва оптималӣ дар оина ... Шумо бояд ба пухтани картошка, ва дар пӯст, ё дар оташи дӯзах ё палид кунед.
Дигар хели фоиданок ва пастсифати маҳсулоте, ки шумо наметавонед кӯмак кунед, вале калимаро зикр кунед, тухм аст. Пас аз хӯрок хӯрдани тухмии тухмии сахт барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо то он даме, ки худаш гуруснаед. Албатта, онҳо бисёре аз холестерин доранд, аммо дар миёнаравӣ хатарнок нест, бинобар ин, тухм барои рӯзҳои зуд ва қулайи рӯзона - на ихтиёрӣ вуҷуд дорад.
Хуб, албатта, бояд сабзавот бихӯрад! Дар рӯз, қисми сабзавот барои ҳама хӯрок бояд тақрибан ½ кг бошад. Сабзавот намехоҳанд ва ба вазни зиёдатӣ намераванд (дар бораи майонез ба сабзавот фаромӯш накунед), ин таъсир бо сабаби сохтори нахлавӣ ба даст оварда шудааст, ки дар асл, бадан намебошанд ва намебинанд. Мо витаминҳоро тарк мекунем ва нахи аз сабзавот ба воситаи рӯда мегузарад.