Бисёри одамон мехостанд, ки хӯроки serotonin -ро дар бар гиранд, зеро ки гӯё як чизи аҷибест, ки косаи хуб меорад. Дар асл, ифодаи "serotonin дар ғизо" ин нодуруст аст. Серотонин модда ё минерал нест, аммо ҳарду, ки ҷисми инсон дар натиҷаи истифодаи маҳсулоти хӯрокворӣ истеҳсол мешавад. Ба ҷои ибораи "хӯрокворӣ дар серотонин," дар бораи маҳсулоте, ки мундариҷаи онро дар ҷисм зиёд мекунад, дуруст аст.
Серотинин ба бадан чӣ гуна медиҳад?
Серотонин баъзан шарти "ҳашароти ширин" номида мешавад, зеро он шахсе аст, ки барои рафтори хуби рӯҳ ва ҳисси масъулият масъул аст. Таъмини истифодаи навъҳои муайяни маҳсулот метавонад истеҳсоли онро ҳавасманд намояд, бинобар ин, зиёд шудани коғаз.
Вазъияти стресс, депрессия, ташвиш - ҳамаи ин бадани баданро вайрон мекунад, метоболизияи муқарраркардаи худро барҳам медиҳад ва умуман ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад. Дониши маҳсулот ба истеҳсоли serotonin оварда мерасонад, косаи шумо метавонад осонтар шавад.
Кадом моддаҳо барои истеҳсоли serotonin заруранд?
Ба организатсия синтези синтезро пешниҳод кардан зарур аст, ки таъминоти тиффопро - маводе, ки механизмеро, ки ба мо лозим аст, пешгирӣ мекунад. Ин танҳо 1-2 грамм ин аммиали аммиолро дар як рӯз кофта аст ва шумо ҳамеша дар арафаи хуб ҳастед. Дар хотир доред, ки дар он маҳсулоти он мавҷуд аст, он душвор нахоҳад буд.
Илова бар ин, барои истеҳсоли serotonin, орган ба миқдори кофии В ва витаминҳои магний зарур аст. Ва роҳи осонтарини инкишоф додани ин ҳо ҳосили ҷисм аст, ки сӯзанҳои оддӣ, ки дар ҳама чизҳои шириниҳо зиёданд. Ин усул хеле хатарнок аст, зеро он исбот мекунад, ки дар якчанд ҳафта як шахс ба ширин вобаста аст .
Маҳсулотҳое, ки суръати афзоишро афзоиш медиҳанд
Дар хотир доред, ки косаи низ бо рентгенҳои офтобӣ ва варзиш таъсир мерасонад. Баъзан, барои тағирёбии ҳаёт, шумо бояд оғози корро давом диҳед ва аксар вақт ба кӯча ташриф меварзед ва дар фасли зимистон - давра ба давра ба офтоб назар кунед. Агар шумо дар озуқаворӣ серғизониро ҷустуҷӯ кунед, ё на, моддаҳое, ки истеҳсоли онро истеҳсол мекунанд, ин ба арзишҳои зерин табдил меёбад:
Ғизои ғизоӣ дар карбогидратҳои оддӣ:
- шириниҳо - беҳтарин интихоб кардани онҳое, ки шумо бештар аз дигарон мехоҳед интихоб кунед, оё он шоколад, пирожни, cheesecake ё маршмавоҳо;
- нон ва бозичаҳои сафед - ин маҳсулоти бояд аз ҷониби онҳое, ки парҳез мекунанд, гузаранд, аммо дар ҳолати зарурӣ барои беҳтар намудани ҳолати рӯҳӣ, онҳо хеле мувофиқанд.
Тӯҳфаҳо дар тропполо:
- Зардчаҳои сахт - дорандаи доруворӣ, 100 грамм маҳсулот дараҷаи оддии рӯзафзунро дар бар мегирад;
- лӯбиё ва лӯбиё - беҳтар аст, ки сояро дар шакли соя истифода барад, на бо он дар таркиби он;
- Занбурўѓњо оњанњо њосили ягонае мебошанд, ки ба ќобилият ба таври назаррас таъсир мерасонанд;
- панир коркардшуда - на он қадар дар троппопурӣ, он беҳтар аст, ки онро дар якҷоягӣ бо маҳсулоти дигар истифода барад;
- панир фармоишӣ (беҳтарин хона);
- брудник ва насосҳои ғалладонагиҳо (дар онҳо мазмуни tryptophan хеле калон нест).
Витамини В дар витаминҳо B:
- ҷигар ва дигар маҳсулоти гӯштӣ;
- porridge oatmeal;
- хамиртуруши (аз ҷумла пиво);
- сабзавоти сабз, салатҳои;
- бананҳо, харбуза, афлесун;
- санаҳои;
- каду.
Озуқаворӣ дар магний:
- биринҷи сиёҳ;
- фабрикаи дандонпизишкӣ ва фармакологӣ;
- қоқ ва зардолу хушк;
- дарёи дигар.
Ҳар рӯз, аз ҷумла, дар парҳези худ аз ҳадди ақал як маҳсулот аз ҳар як категория (ба истиснои карбогидратҳои оддӣ, ки барои тадбирҳои ҳолати фавқулодда бештар мувофиқанд), шумо ба кӯмаки бениҳоят мусоидат хоҳед кард ва ҳамеша хушбахт аст.