Мехоҳед, ки аз меъдаҳои заҳролудшударо дар меъдаатон халос кунед ва таҳия кардани матбуот, сипас ба машқҳо машғул шавед. Он дар тамоми мушакҳои шадиди шадиди ғадуди ретсидивӣ медиҳад, аммо пушти сараш сахт нест. Аз сабаби он ки самаранокии он, лой метавонад ду намуди сақфро иваз кунад.
Лигаи машқҳо дар матбуот
Роҳсозӣ душвор аст ва барои навсозон хеле зиёд аст, зеро он бояд мавқеъро дошта бошад, танҳо бо такаббурҳои мушакҳо танҳо бо такягоҳҳои мушакӣ рӯ ба рӯ шавад. Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна дар бораи чӣ гуна тарзи либоспӯшӣ омӯхтани шавқоварро ёд гиред, пас аз он бояд техникаи дурусти иҷроиро муҳим гардонед. Худро дар ошёнаи худ ҷойгир кунед, пойҳои рост ва пойҳои ростро кашед. Дар айни замон якбора пойҳои худро баланд кунед ва кӯшиш кунед, ки дастҳои худро ба пойҳои худ даст занед. Роҳҳо бояд дар зонуҳо каме баста шаванд. Масъалаи муҳим - бояд аз тарафи матбуот бояд таҳриф шавад. Аз тарафи чапи ҷисм ба монанди "забони" англисӣ ба назар мерасад. Пас аз таъмири ҷой, ба таври суст ба PI бармегардад. Агар шумо хоҳед, ки бори вазнинро зиёд кунед, масалан, вазнинии иловагӣ гиред. Имконияти дигари баланд бардоштани сарбории он, ки метавонад ин мутахассисонро аз даст диҳад, пас аз анҷом додани корҳои сангин ва пойҳои худро паст накунед.
Қафаси варзишӣ
Ин версияи таҷҳизот барои дароз кардани пушт ва пушти пойҳо равона карда шудааст. Илова бар ин, як қатори хуби сутунмӯҳра, ки кӯмак мерасонад, аз захм халос. Барои пӯшонидани пӯшиш, пойҳои худро якҷоя кунед, то ки устухонҳои якдигарро ба ҳамдигар ҷалб кунанд. Қадам ба қафо ба hips ва оҳиста, каме зону мезанед. Ҷойгиркунии худро ба даст гиред ва варзишгарони пешрафта кӯшиш карда метавонанд, ки ангушти худро дар зери болини худ гузошта кунанд. Давом додани давра, кӯшиш кунед, ки ба занҷӯи гӯсола пайваст шавед. Муҳим аст, ки гардан ба осонӣ аст. То он даме, ки сулҳро нигоҳ доред, мавқеи худро нигоҳ доред.