Он дар давоми идҳои солона на танаффус ё хӯрдани чизе, балки аз истифодаи маслиҳати муфид зарур аст.
- Маҳсулот асосӣ сабзавот мебошанд . Кӯшиш кунед, ки ба хӯрдани равған ва хӯрокхӯрӣ дар ҷадвалҳои идона хӯрок диҳед. Албатта, он беҳтар аст, ки онҳоро истифода баред, аммо шумо метавонед онҳоро барои як ҷуфти пухта хӯрокхӯрӣ кунед, дӯхтан ё пухта дар танӯр. Аз навъҳои гуногуни селлюлоза беҳтар аст, ки онҳо аз даст нарасонанд, зеро онҳо ба иштибоҳ роҳ медиҳанд. Салатҳои растанӣ бо беҳтарин равғани зайтун либос мепӯшанд. Барои майонез, он метавонад иваз карда шавад, масалан, бо яхдон ё сметана.
- Гӯштҳои баҳрро иваз мекунанд . Гӯшт дар тӯли кофӣ кофист, ва агар бо дигар хӯрокҳо ҳамроҳ карда шавад, пас дар муддати кӯтоҳ бадан пурра хоҳад шуд ва ҳама чизҳое, ки баъд аз он ба равған табдил меёбад. Аз ин рӯ, гӯшти беҳтарин бо моҳӣ ва баҳрӣ, ё дар ҳолатҳои шадид, бо сина мурғ иваз карда мешавад. Танҳо барои тайёр кардани онҳо зарур аст, бе илова намудани равған, майонез ва дигар плиткаҳои калорияӣ.
- Ҳаракат ҳаёт аст . Ҳамаи бегоҳ дар масҷиди ҷашнӣ сарф накунед. Дар ҳама мусобиқаҳо ва рақс иштирок кунед. Шумо метавонед берун равед ва мусофиронро бардоред. Бо шарофати ин шумо кам истеъмол карда, калорияҳоро, ки шумо мехӯрдед, месӯзонед.
- Ҳадди аққал Истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ хеле баланд аст, дар калорияҳо ва онҳо низ ба иштиҳо сабаб мешаванд. Бинобар ин, истеъмоли liquors, коньяк ва родоз бояд партофта шавад. Онҳоро бо шаробҳои сафед ва шампан сафед кунед. Хуб, агар шумо тамоман истифодаи спиртро қатъ кунед, он беҳтар мешавад.
- Дар ширини комил . Яке аз шириниҳои наврӯзи шумо барои шумо мева ва панир хоҳад буд. Мева ва буттаҳои тару тоза метавонанд ба ширхора ва дигар шириниҳо табдил дода шаванд. Чӯҷа ва пирожни доимӣ, ки дар калорияҳо ва он карбогидратҳо, ки барои истеҳсоли энергия истифода намешаванд, ба фарбеҳ мераванд. Чунин шириниҳо душвор аст, ки ҳомила шаванд ва эҳсоси ғафсро дар меъда эҷод кунанд.
- Ғизо бо коммуникатсияро иваз кунед . Ба ҷои он, ки ба доруҳои пластикӣ баред, бо меҳмонон чизи шавқоварро муҳокима кунед. Он шаҳодат медиҳад, ки шахсе, ки дар гуфтугӯи наздиктар хоҳад истироҳат хоҳад кард.
- Шитоб накунед . Барои 2 дақиқа лозим нест, ки ҳама чизеро, ки шумо дар табақ гузоштаед, бихӯред. Он шаҳодат медиҳад, ки сусттарини ашхос мехӯрад, беҳтараш ғизохӯрӣ ва ҳисси зудшавӣ пайдо мешавад.
- Дар рӯшноӣ рӯ кунед . Маслиҳатҳои беҳтарин, аммо он дар ҳақиқат кор мекунад. Дар давоми Соли Нави Нав, равшании дурахшро пахш кунед. Он илмӣ исбот шудааст, ки дар чунин вазъият шахсе, ки аз нисфирӯзии нимашаб хеле камтар хӯрад.
Диет барои монеъ шудан монеа нест
Бисёре аз занон, ки аксарияти онҳо ҳастанд, кӯшиш мекунанд, ки ба дидани сафедони соли навро рад кунанд, зеро онҳо намехоҳанд, ки ба саволҳо ҷавоб диҳанд ва шарҳ диҳанд, ки дар бораи қарори қабул кардани вазни худ шунаванд. Аммо роҳи берун аз ин имтиёз вуҷуд дорад.
- Роҳбариро роҳбарӣ кунед, фазои оромро эҷод кунед, ва ҳеҷ касе аз он чизе, ки шумо мехӯред, мефиристад.
- Ба шумо лозим нест, ки ба норозигӣ дар бораи парҳези худ диққат диҳед, танҳо ба он диққат диҳед ё танҳо шӯхӣ.
- Масалан, якчанд ҳунарҳоро истифода баред, масалан, дар ҳар як то ба даруни об нӯшидан,
вале танҳо ба шишагие, ки ба лабҳои худ оварда мерасонад. - Барои мизҳои ҷашнӣ, дар назди одамоне, ки ба онҳо пайравӣ мекунанд ва худро барои хӯрдан маҳдуд мекунанд, нишастаанд. Якҷоя бо "ҷанг" хеле осонтар мешавад.
- Агар соҳибони шом дӯстони наздик бошанд, пас онҳоро ба онҳо наздик кунед ва фаҳмонед, ки шумо дар бораи парҳезӣ ҳастед. Бо шарофати ин ба шумо кӯмак хоҳад кард ва қодир аст, ки аз ҳолатҳои гуногун нороҳат халос.
- Барои истиснои саволҳои гуногун, бигӯед, ки шумо ҳоло дар табобат ҳастед ва духтур манъ кардани машрубот ва хӯрокҳои баландошёна хӯрданро манъ кардааст. Сабаби асосноке ба шумо кӯмак мекунад, ки аз чашмҳои ғурур халос шавед.