Чӣ аз зани зебои зебо зебо зеботар аст? Танҳо зебои занона зебо. Аммо соҳибони дасти калон чӣ кор кардан лозим аст? Чӣ тавр аз фарбеҳро тоза кунед? Ман пешниҳоди имрӯзаро дар ин мавзӯъ пешниҳод мекунам.
Тамоми мураккабии тартиби баровардани равған дар дасти аст, хати хуби бартараф кардани пасандозҳои зиёдатӣ ва сахттар, мисли қавӣ, биикпҳо. Мардон дар ин ҳолат осонтаранд. Онҳо дар яке аз садақа афтода метавонанд ду ҷонварро бо як санг: дучори садақа аз дастонашон кашанд ва онҳоро насиҳат диҳед. Барои занон, ин вариант мувофиқ нест. Пас ман чӣ кор кунам? Мо ба шумо як маҷмӯи чорабиниҳо пешниҳод менамоем, ки ба ҳалли мушкилоти худ кӯмак мекунанд.
Чӣ қадар рӯзаро аз дасти ман фишурда метавонам?
Қадами 1. Ғизо. Дар ибтидо, парҳез кунед. Агар он дорои миқдори зиёди хӯроки равған ва зараровар дошта бошад, пас онҳо бояд онҳоро ба онҳо диҳанд. Ғайр аз ин, шумо бояд дар хотир доред, ки ғизои озуқаворӣ, ба монанди дигар, ба бақияи равған дар бадан мусоидат мекунад. Истифодаи хӯрокҳои шӯрбастаро маҳдуд кунед, аз ин рӯ, дар тамоми ғизои шумо бояд намакинед. Намак обро дар бадан бозмедорад, ва обро ба барзиёд баровардан низ ба дасти, пойҳо ва рӯшноӣ фишор меорад. Пас шумо бояд парҳез кунед. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо се маротиба дар як рӯз хӯрок мехӯрдед, вале зич, ҳоло шумо бояд 5-6 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред ва қисмҳои андозаи онро кам кунед.
Қадами 2. Таомҳо. Ба саҳро ворид шавед. Агар шумо хоҳед, ки аз равған дар дасти шумо халос шавед, пас ҳавлӣ ба ёрии беҳтарин кӯмак хоҳад кард. Бо шарофати гуногуни шиноварӣ, шумо имконият медиҳед, ки аз фермаи дастгиркунии фарбеҳро, ки ба шумо осеб расонда метавонад, фароҳам оред. Илова бар ин, шиноварӣ, ҳатто дар шумораи зиёди, ба афзоиши миқдори мушакҳо оварда мерасонад. Шумо ягон бор бо сӯзишворӣ дидед? Не, онҳо намекарданд. Оё ин бо каме калонтар аст, аммо он ҳоло дар бораи он нест. Илова бар он, ки фарбеҳро аз даст додан мумкин нест, на фақат дар дасти, балки дар пойҳои, пушт ва бисёр қисмҳои дигари бадан, шиноварӣ қувват ва мустаҳкам кардани хосиятҳоро доранд.
Қадами 3. Aerobics. Аҳамият диҳед, ки на ҷудошавӣ бо таҷҳизоти энергетикӣ, яъне аэробика. Диққати беҳтар. Маҷмӯи машқҳо барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо сохта шудаанд, ва дар натиҷа, дар бадани тамоми баданҳо сӯхта мешавад. Илова бар шакли хуби физикӣ, аэрообаҳо ҳунармандӣ барои баланд бардоштани қобилият ва худшиносӣ кӯмак мерасонанд.
Қадами 4. Машқҳои оддӣ барои тоза кардани чарб ба дасти шумо.
Лавозимот 1
Дар ҳар як даста ба рақибон бигиред, ҳатто шавед. Дар бораи нафаскашӣ, дастҳоятонро ба воситаи тарафҳо боло бардоред, дар ҳоле, ки ба ангуштони худро дароз кунед. Дар бораи садақа, инчунин сустиҳои худро поёнтар ба поён пошед ва пурра ба пои. 8-10 маротиба такрор кунед.
Эҳсоси 2
Бозгашт ба девор, дасти шумо поён фурӯзон, палмҳо ба девор. Дастҳои худро ба девор кашед ва мушакҳои худро ором кунед. 8-10 маротиба такрор кунед.
Эҳсоси 3
Андешидани тез-тез ва ғунҷоиши он бо ҷарроҳӣ барои 2-4 дақиқа. Сипас бо риштаи дигар такрор кунед. Агар шумо аввал ба таври бад ба даст оред, шумо метавонед танҳо шӯхӣ кунед ва ҷӯш накунед, вале бо кӯшиш.
Қадами 5. Тартиботи косметологӣ. Шумо метавонед ҳам дар хона ва ҳам дар салон иҷро кунед. Чунин тартибот метавонад масҳҳо, бастабандӣ, миқдори сӯхтаҳоро дар бар гирад. Шумо метавонед ин рӯйдодҳоро дар як рӯз сарф кунед, шумо метавонед бо ҳамдигар алтернативӣ кунед.
Мо умедворем, ки маслиҳати мо оид ба чӣ гуна тоза кардани равған аз дасти шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки проблемаи худро бартараф созед. Ниҳоят, мо каме такмил дода метавонем. Ҳамаи чорабиниҳои дар боло зикршударо бояд дар маҷмӯъ иҷро кунанд. Ва инчунин фаромӯш накунед, ки дар ин бизнес системаи асосии ва давомнокии он. Мо умедворем, ки натиҷаҳои хуб дароз намеояд.