Кадоме аз духтарон аз пойҳои дароз, ҳатто ва пӯст хоб намекунад? Роҳҳои ношаффоф ҳамеша ҳамеша мавзӯъе мебошанд, ки аз як чизи ҷолибтарини ҷисми зан буданд. Бо вуҷуди ин, табиат нишон медиҳад, ки пасандозҳои равған бояд ба гипсҳои одилона нигоҳ дошта шаванд ва шумо наметавонед бо он баҳс кунед. Бо вуҷуди ин, ба пойҳои оҳанг, ва ҳамворшавии пӯст ҳатто барои муддати кӯтоҳ душвор нест. Дар бораи чӣ гуна зуд ва самаранок вазни дар почтаро, мо дар бораи ин мақола гап мезанем.
Шумо бояд ба пойҳои вазнин бардоред?
Барои оғоз намудани он, беҳтарин таъсир танҳо ба воситаи муттаҳид кардани маҷмӯи машқҳо ва парҳези махсус, ки барои аз даст додани вазни комилан қисмҳои поёнии бадан ба даст оварда шудааст, ба даст оварда мешавад. Интихоби як чиз, шумо ба андозае, ки дар куҷо хоҳед ё вазнинро кашида гиред, вазнинро аз даст медиҳед, вале равғанро партоед. Ва ба даст овардани cellulite, шумо низ бояд як қатор масҳ ва печонидани.
Кадом намуди парҳез бояд ба даст овардани вазни ӯ?
Барои кам кардани ҳаҷми мақоми поён, кам кардани миқдори истеъмоли ғизо аз 30% кам аст. Як ҳафта кӯшиш кунед, ки рӯзро нигоҳ доред, дар бораи он чи шумо мехӯред, нависед - он дар ҳисоби миқдори калорияи ҳаррӯза кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, онро аз даст надиҳед, зеро дар давоми як рӯзи тақрибан 1000 ккал дар як сол метавонад барои саломатии шумо хатарнок бошад. Илова бар ин, кӯшиш кунед, ки ба қоидаҳои зерин риоя кунед:
- кам кардани истеъмоли шир;
- Дар парҳези яхдонро бо мазмуни баланди магний ҷудо кунед - ин ба сохтани мушакҳо ёрӣ мерасонад ва ба пойҳои худ раҳо медиҳад;
- Барои паст кардани меъда аз пойҳо, хӯрок мехӯред, ки калий (масалан, зардолуи хушк);
- Истифодаи маҳсулотҳое, ки ҳавасмандкунии хунро ҳавасманд мекунанд, ба кам кардани селлюл мусоидат мекунад.
Кадом маснуотро ман бояд ба даст оранд?
Ҳиндустон варзиш - худро ба худ саҷда кун, чунон ки пойҳои худро вазнин бе ихтисос қариб имконнопазир мегардонад. Мо ба шумо мураккаб пешниҳод мекунем, ки хароҷоти муваққатӣ ва моддӣ талаб карда намешавад.
- Беҳтарин Пли. Пойҳои худро васеъ гардонед ва сутунҳои худро дар як сатр берун кунед. Ба таври ҷиддӣ нишаста ба таври чуқур нишаст, кӯшиш кунед, ки пилвизро паст кунад. Дастҳои худро дар пеши шумо нигоҳ доред. 15 соатро такрор кунед.
- Инкишофи бо уқёнусҳо. Дафтарчаи пушташро дар меъдаатон кашед. Пойҳои худро дар паҳнои hipsатон қарор диҳед. Пешгӯиҳо, пеш аз он, ки пои ростро кашед, кӯшиш кунед, ки бо дастҳои худ ба даст оред. Оё 3 маҷмӯъ 15 маротиба.
- Бо пои шиша. Дафтарчаи пушташро дар меъдаатон кашед. Пойҳои худро дар паҳнои hipsатон қарор диҳед. Пайвастани пои ростро ба тарафи рост равед, сипас сустии онро ба ҳам мепайвандад, дар ҳоле, ки дар якҷоягӣ каҷравӣ мекунад. Пойафзоли худро баландтар накунед, кӯшиш накунед, ки ба самти муқобил назар кунед, балки ҷисми худро дар ҷои бетағйир нигоҳ доред. 15 бор дар як тараф.
- Роҳро кушоед. Бистарӣ ҳамчун чархболҳо истодаед. Дастҳоятонро дар зери пои худ гузоред. Дар пушти поён пушт накунед, пои худро ба сандуқи худ кашед ва баргардед. 3 бастаро 15 бор кунед ва пойҳои худро тағйир диҳед.
- Шабакаҳои. Равшан аст, ки дар меъдаи худ резед, пушти саратон ва дастҳои худро ба сатили худ гузоред. Пешгуфторро пешгирӣ кунед, кунҷи дараҷаи бояд 90 дараҷа бошад. Барои пои дигар такрор кунед. Оё 3 маҷмӯъ 15 маротиба.
Чӣ тавр ба даст омадани вазнин?
Не, мо намегӯем, ки ин ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, мӯҳлати кӯтоҳтар, кӯшишҳои зиёде, ки ба шумо лозим аст, ба шумо лозим аст, дар муддати кӯтоҳ шумо метавонед пешравӣ сар кунед, аммо барои ноил шудан ба комилият душвор аст. Мағозаҳое, ки шумо аз даст медиҳанд, пеш аз он, ки шумо ба нақша гирифтани ғизо ва машқҳо пайравӣ кунед, дертар пойҳои шумо комилан мутлақ мегардад.
Чӣ тавр дар почтаро барои як моҳ мағлуб шавед?
Дар асл, 30 рӯз як муддати дароз аст. Ба хӯрокхӯрӣ, машғул шудан ба фитнес, ки ба мақоми поёнӣ нигаронида шудааст. Ҳаёти бештарро ба ҳаёти худ ворид кунед - бо саг мераванд, лифофа ба манфиати марҳилаҳо, истироҳати варзишӣ дар табиат ё дар парки истироҳат кунед.
Чӣ тавр дар як ҳафта масофаи вазнини вазнин ба даст оранд?
Мутаассифона, ба чунин натиҷаҳои назаррас дар чунин муддати кӯтоҳ имконнопазир аст. Барои суръатбахшии таъсир, барои пойҳои худ фарши торнигӣро тартиб диҳед, бо кремҳои кристаллӣ ва масҳ бо риштаи махсус. Ба ман бовар кунед, аксар вақт пойҳо аз сабаби селулятҳо пур мешаванд, ва ин тадбирҳо барои муваффақ шудан ба он муваффақ мешаванд. Ва шумо метавонед барои якчанд рӯз аз намак аз рентген ҷудо кунед ва diuretics нӯшед: бо кӯмаки онҳо шумо аз моеъи аз ҳад зиёд, ва ҳаҷми, ҳарчанд, ки дар муддати кӯтоҳ, рафта истодаанд.