Ба ман имон оваред, ки шумо як фишанги бузург доред, он танҳо дар қабати равғани майна аст. Хулоса худи худро мефаҳмонад: агар шумо мехоҳед, ки аз зебои матни худ лаззат баред, шумо бояд сӯзанаки равғани болдорро сар кунед. Ҳар чизе, ки шумо фикр мекунед, хеле осонтар аст ва махсусан, агар шумо проблемаҳои вазнин дошта бошед, аз ҳад зиёд вазнин кунед.
Таъмини барқ
Рӯйхати бузурги маҳсулот вуҷуд дорад, ки ба паст кардани равғани аминокислота мусоидат мекунад. Одатан, онҳоро ба даст овардан, шумо аллакай ба ҳадаф наздик мешавед:
- чормағзҳои седарӣ дорои оксидҳои равғании муфид мебошанд, инчунин гуруснагӣ комилан қонеъ мегарданд;
- маҳсулоти ширӣ дорои calcitriol - ҳероин аст, ки бе он ки равғанин оғоз наёфтааст;
- ананасҳо - на барои бромеле (зеро амалияи он бо шарбати gastritis) бетараф набошад), балки барои он, ки ҳосили ҳозима ва ғамгиниҳои гуруснагӣ;
- Об - махсусан муҳим аст, ки барои обе, ки мехоҳанд аз равғани пӯст тоза карда шаванд, то ҳадди имкон имконият диҳед, ки об ба андозаи 30% -и метоболис;
- тухм - як маҳсулотҳои қавӣ ва қаноатбахш, ки ба шумо имкон намедиҳанд, ки ширин ва ордии гурусна пайдо кунанд.
Тавре, ки парҳез барои сӯзонидани равғани аминокислота, аввалин чизест, ки ба ақл мерасад, ки парҳези пасттарини калория аст, ба тавре, ки бадан фавран қабатҳои пӯстро истеъмол мекунад. Аммо ин тавр нест. Олимон исбот карданд, ки кам шудани миқдори калорияи хӯроки парҳезии 300 ккал аз ҳадди кофӣ барои талафоти вазн, дар муқоиса бо 500 ккал ва ҳатто 1000 мебошад. Аз ин рӯ, мо парҳезии мутавозинро интихоб мекунем ва калорияҳоро каме кам мекунем.
Варзиш
Аммо ин аст, ки ҷавоб ба пуррагӣ дар бораи чӣ гуна тоза кардани равғани subcutaneous нест . Бе трафик, шумо наметавонед. Шумо 40 дақиқа корт ва 20 дақиқа машқ кардан мехоҳед. Ин меъёри аз ҳама қобили қабул аст, зеро ғадуди сипаршакл аз ҳаҷмашон зиёдтар аст (се маротиба). Шумо метавонед тамоми машқҳои дилхоҳро, ки шумо мехоҳед интихоб кунед:
- давидан;
- велосипед;
- рақс;
- stepper;
- ба хатти каҷ.