Ғафс мушкилоти бештар дар байни занон аст. Ин бо сабаби он аст, ки табиатан тасаввур мекунад, ки дар ин соҳа бадан барои захираи фарбеҳ мавҷуд аст. Илова бар ин, ҳангоми даромади вазнин, дард дар навбати аввал афзоиш меёбад. Сабабҳои асосии тару тоза дар фабрикаи фаъоли ҷисмонӣ ва камғизоӣ мебошанд. Барои ҳалли ин мушкилот ба таври мураккаб мувофиқ аст, ки натиҷаҳои хуб ба даст оварда шаванд.
Чӣ тавр дар ҷарроҳии вазнин?
Роҳҳои осон вуҷуд доранд, ки аз ҷониби ғизо пешниҳод карда мешаванд, ки чӣ гуна муайян кардани фарбењии фарбењоро. Барои ин, танҳо ба сатҳ ва hips аҳамият диҳед, ва сипас аввалинро аз ҷониби дуюм тақсим кунед. Агар дар охири натиҷа ба 0,8 бошад, пас мушкилоти ҷиддӣ вуҷуд доранд ва зарур аст, ки ба кори фаъол ҳаракат намоед.
Натиҷаи он ки чӣ тавр як занро дар шикам табобат кунед, он аст, ки бо парҳезӣ сар мешавад , зеро муваффақият асосан аз ғизо вобаста аст. Аз менюи фарбеҳӣ, ширин, дуддодашуда ва дигар маҳсулоти калория ва маҳсулоти зарароварро дар бар мегирад. Диетаҳо маслиҳат медиҳанд, ки ба гӯшт, сабзавот, мева, маҳсулоти ширӣ ва ғайра диққат диҳанд. Зарар ба талафи вазн ва намак, ки обро дар бадан бозмедорад. Ғизои дуруст тартиб дода мешавад, равғанҳои аз заҳролудшударо тоза мекунад, ва дар навбати худ боиси ҳаяҷонангезӣ, суръатбахшии метаболизм мегардад ва аз ин рӯ раванди талафоти вазнин оғоз меёбад.
Барои тоза кардани равған дар минтақаи шикам бе рухсатии ҷисмонӣ имконнопазир аст, зеро фарбеҳро ҷамъоварӣ мекунад, ки бояд хароҷот шавад. Шумо на танҳо дар толори варзиш, балки дар хона таълим медиҳед. Хусусияти асосӣ инҳоянд:
- Онро ҳар рӯз сар кунед, сарбории хурдро сар кунед ва мунтазам зиёд кунед.
- Шояд беҳтараш дар саҳарӣ пеш аз наҳорӣ, вале агар ин қадар душвор бошад, дар се соат машқҳои ҷисмонӣ оғоз намоед.
Баъд аз синф, кӯшиш кунед, ки на камтар аз 1-3 соат бихӯред. - Дар тренинги мазкур тавсия дода мешавад, ки ҳадди ақал се намуди машқҳоро дар бар гиранд, ки дар 3 баста 15 маротиба кор мекунанд.
- Барои тоза кардани фарбеҳ дар шикам, шумо лозим аст, ки тадриҷан оҳиста-оҳиста ва аз ҳама муҳим - ин техникаи дуруст ва нафаскашӣ бошад.
Барои машқҳо, ба он диққат додан ба навъҳои мухталиф, ки ба ҳамаи мушакҳои матбуот кӯмак мерасонанд. Ҳатто дар маҷмаа тавсия дода мешавад, ки барор, ҳам дар классикӣ ва ҳам дертар, машқҳо мисли "плеер" ё "велосипед" дохил карда шаванд. Шумо ҳанӯз ҳамроҳи hulaohup , вале на камтар аз ним соат.